Անգլերենի դիետա. Ցտեսություն, ճարպեր:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այս դիետան մշակվել է բրիտանացի սննդաբանների կողմից և, ըստ նրանց, ունի բարձր արդյունավետություն: Դրանով ավելորդ կիլոգրամները բառացիորեն հալվում են ձեր աչքերի առաջ: Անգլիական դիետան կօգնի ձեզ ազատվել նաեւ քաղցրավենիքի կախվածությունից:

Անգլերենի դիետայի էությունը բաղկացած է 2-ից 2 օրվա ընթացքում ըստ սխեմայի սպիտակուցների և բանջարեղենի և մրգերի փոփոխության մեջ: Ամենօրյա ռացիոնալը չի պարունակում ծանր ճարպեր, ուստի ընդհանուր կալորիականությունը համեմատաբար ցածր է: Հագեցածության զգացումը անգլիական սննդակարգում երկար է տևում `մեծ քանակությամբ սպիտակուցների օգտագործման պատճառով:

Ինչի՞ համար է օգտակար անգլիական դիետան:

- Այն հաշվի է առնում մեծ քանակությամբ մանրաթելի սպառում, և սա հիանալի հնարավորություն է աղիները «նորացնելու» և դրանց աշխատանքը հեշտացնելու համար:

- Դիետան ոչնչացնում է ավելորդ ճարպը: Այս ռեժիմը թույլ է տալիս հալվել ազդրերն ու ազդրերը: Դուք նույնպես կստանաք բարակ իրան:

- Դիետան թույլ է տալիս կորցնել 7 ֆունտ կամ ավելին:

- Դա ձեր բյուջեից հատուկ լրացուցիչ ծախսեր չի պահանջում: Դիետայի ընթացքում օգտագործվող ապրանքները հեշտությամբ մատչելի են և էժան:

- Անգլիական դիետան կարող է ձեզ փրկել քաղցրավենիքի կախվածությունից:

Ինչու է անգլիական դիետան դժվար:

- Այս դիետան նախատեսված է 20 օր ժամանակահատվածի համար, ինչը բավականին երկար ժամանակ է սահմանափակ դիետայի համար: Պետք է համբերատար լինել ու համբերել:

- Դիետայի ընթացքում արգելվում է շաքարավազը, հրուշակեղենը, սպիտակ հացը, կարտոֆիլը, մակարոնեղենը: Քեզ քաղցրավենիք սիրողների համար դիետան շատ դժվար թեստ կլինի: Բայց եթե համարձակություն ունենաք 20 օր ապրել առանց շաքարի, արդյունքը ձեզ դուր կգա:

- Յուրաքանչյուր դիետա նշանակում է սահմանափակել սննդանյութերը և հետքի տարրերը, որոնք մարմինը ստանում է տարբեր սննդամթերքների միջոցով: Բրիտանական դիետան բացառություն չէ: Հետեւաբար, ամբողջ ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում ընդունել մուլտիվիտամիններ:

- Երբեմն բանջարեղենի օրերը կարող են այտուցել ձեր ստամոքսը:

Դիետայի սկզբունքը

Անգլերենի դիետան սկսվում է այսպես կոչված «սոված օրերից», որում մենք մարմինը պատրաստում ենք նոր սննդակարգի: Այս օրերը երկու են, որոնցում դուք խմում եք 1-2 լիտր թարմ կամ մածուն, 1 բաժակ լոլիկի հյութ: Իհարկե, ջուր, պարզ կամ հանքային: Եվ վերջ: Եթե դուք անկառավարելի սով եք զգում, կարող եք ուտել 2 կտոր սեւ հաց:

Հաջորդում է երկու սպիտակուցային օր

Նախաճաշ: մի բաժակ սուրճ կաթով, կես թեյի գդալ կարագ և մեղր, մի կտոր սեւ հաց:

Լանչ: մի բաժակ միս կամ ձկան արգանակ, մի կտոր սեւ հաց: 100 գրամ եփած նիհար միս կամ ձուկ:

Խորտիկ: մի բաժակ կաթ կամ թեյ, կես թեյի գդալ մեղր:

Ընթրիք: 100 գրամ եռացրած նիհար միս կամ ձուկ կամ 2 ձու: 50 գրամ պանիր, մի բաժակ կեֆիր, մի կտոր սեւ հաց:

Հաջորդում են մրգերի և բանջարեղենի օրերը

Նախաճաշ: Մրգեր Օրինակ ՝ 2 նարինջ կամ 2 խնձոր:

Լանչ: բուսական ապուր, աղցան (առանց կարտոֆիլի) կամ գազարով լցոնված պղպեղ:

Խորտիկ: 2 նարինջ կամ 2 խնձոր:

Ընթրիք: բուսական աղցան:

Arnգուշացում. Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19.00-ն:

Բրիտանական դիետայի ընթացքում թույլատրված ապրանքներ

Աղցանների և ապուրների համար. ճակնդեղ, գազար, պղպեղ, սմբուկ, դդում, սոխ, սխտոր, կաղամբ, կանաչ լոբի, նեխուր, մաղադանոս, ծնեբեկ, սեւ պղպեղ, դարչին, անանուխ, ուրց, ռեհան:

Մրգեր: կիվի, բանան, խաղող, արքայախնձոր, կիտրոններ:

Եվ եւս մեկ նախազգուշացում. Երկար ժամանակ մի մնացեք դիետային: Կարող եք կրկնել այն ամենավաղը վեց ամիս անց: