Ինչպես նիհարել ու գեղեցկանալ նոր տարում

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Շատերը նիհարելը հետաձգում են Ամանորից հետո: Քաշի կորստի սովորական խոստումների փոխարեն, կենտրոնացեք տասներկու առաջադրանքի վրա, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այս նպատակին 2012 թ.

Այս առումով ձեր հիմնական օգնականը կլինի քունը - սա ձեր առաջին խնդիրն է: Եթե գոնե 7-8 ժամ չեք քնում, դա գիրություն է առաջացնում: Ձեր երկրորդ խնդիրն է համակարգչում աշխատելիս ճիշտ նստել:

Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, քանի որ դա նվազեցնում է մկանների և մեջքի ցավերը և նվազեցնում աշխատանքի ընթացքում անընդհատ ուտելու ցանկությունը: Օգտվեք հանգստի յուրաքանչյուր պահից, դա կբարելավի ձեր մարմնի ընդհանուր վիճակը:

Մոռացեք գազավորված ըմպելիքների մասին: Նրանք ձեր թշնամին են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Եթե ձեզ գրավում է գազավորված ըմպելիքների զովացուցիչ ազդեցությունը, ապա դրանք փոխարինեք սուրճով կամ թեյով:

Եթե ցանկանում եք լեզվի վրա փուչիկները զգալ, գազավորված հանքային ջուրը խառնել կիտրոնի կամ նարնջի հյութի հետ: Եթե չեք կարող հրաժարվել սոդայից, ապա այն շաբաթը մեկ բաժակ հասցրեք:

Properlyիշտ շնչեք: Եթե դանդաղեցնում եք ձեր շնչառությունը և մի քանի խորը շնչում եք, դա կօգնի ձեր ուղեղին հանգստանալ:

Խորը շնչառությունը էներգիա է հաղորդում և պաշտպանում սթրեսից, ինչը հաճախ ստամոքսի խնդիրներ է առաջացնում: Մի կերեք, երբ քաղցած չեք: Սա լուրջ խնդիրների է հանգեցնում: Եթե առանց դրա անընդհատ չեք կարող ինչ-որ բան ունենալ ձեր բերանում, ավելի շատ խմեք կանաչ թեյ և ծամեք չիր:

Մի գնացեք քնելու առանց ձեր դեմքը դիմահարդարումից մաքրելու, նույնիսկ եթե դուք շատ հոգնած եք: Օրական առնվազն տասը րոպե տրամադրեք ֆիզիկական վարժությունների համար, դա կբարելավի ձեր տեսքը և էներգիա կբերի:

Ավելի հաճախ քայլեք և հեծանիվ քշեք: Սա ոչ միայն օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, այլեւ նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը:

Երբեք ափսոսանք մի արտահայտեք, եթե չեք զգում դա: Ներողություն խնդրելը օգտակար է, բայց մի չափազանցեք այն, և ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Ավելի հաճախ կրեք առանց կրունկների կոշիկներ: Բարձրակրունկ կոշիկները միայն խնդիրներ ու անհարմարություններ են բերում: Մարդու մարմինը այնպես է նախագծված, որ քայլելիս նախ քայլ ես անում գարշապարը, ինչը բարձրակրունկներով անհնար է: Ոտքի մկաններն օգտագործվում են ոչ պատշաճ ՝ հանգեցնելով մեջքի, ոտքերի և ազդրերի ցավերին:

Գոնե շաբաթը մեկ անգամ արեք մի բան, որն իսկապես ցանկանում եք անել հենց ինքներդ ձեզ համար ՝ առանց դրանում մեղավոր զգալու: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա և կտեսնի, փոխարենը քաղցրավենիքում անընդհատ հարմարավետություն փնտրել: