2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ տեղյակ են, որ դիետան մեծ ազդեցություն ունի նրանց վիճակի վրա: Ֆիզիկապես ակտիվ և մարզական մարդկանց աճող խումբը նաև պաշտպանում է սննդանյութերով հարուստ ապրանքներ, որոնք թույլ են տալիս մարդուն պատշաճ կերպով հոգ տանել իրենց մասին: Այս ապրանքատեսակների շարքում չպետք է բաց թողնել և առողջ հացը: Իսկ ո՞վ է նա:
Հաց, որը սնուցում և խթանում է գործունեությունը
Ինչո՞ւ են մարդիկ, երբ որոշում են իրենց գոտկատեղի և ֆիզիկական գործունեության մասին հոգ տանել, որոշում են հրաժարվել հացից, երբ սննդային բուրգում հացահատիկային մշակաբույսերը առաջին տեղում են:
Բոլորն էլ դա անում են հացի վերաբերյալ հաստատված կարծրատիպերի պատճառով, ըստ որի ՝ այն բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է ՝ առողջական ցածր արժեքներով, և հացաբուլկեղենի մեծ մասն առաջարկում է քաղցրավենիք, որը գայթակղեցնում է նրանց: Այնուամենայնիվ, այս քաղցրավենիքները միայն գիրացնելու համար չեն, դրանք կարող են հարստացնել դիետան էական սննդանյութերով:
Շուկայում, ի թիվս այլ հացերի, կարելի է գտնել այնպիսի հաց, որը լի է վիտամիններով և միներալներով, պատրաստված բաղադրիչներից ՝ աշորա, արեւածաղիկ, կտավատի սերմ, վարսակ, կորեկ և նույնիսկ գինսենգի քաղվածք: Դրանց մեջ պարունակվող կարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են նպաստել մեր սննդակարգին ՝ մագնեզիում, ֆոսֆոր, մանգան, B1, E վիտամիններ և ֆոլաթթու, ինչը իդեալական ընտրություն է ֆիզիկապես ակտիվ մարդկանց համար:
Մագնեզիումը օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը և օգնում մկանները ճիշտ աշխատելուն: մանգանն օգնում է պահպանել էներգիայի նորմալ նյութափոխանակությունը: Սելենի և ֆոլաթթվի պարունակությունը դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա, ինչը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր մարզվում են և աշխատում են դրսում:
Նման ալյուրներից պատրաստված հացը կարող է փոխել ձեր ընկալումը սննդի վերաբերյալ և ձեզ կատարելապես զգալ, նույնիսկ եթե դիետա եք պահում: Առողջ հաց ուտելը ոչ միայն կբավարարի ձեր սովը, այլեւ կստանաք էներգիա, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին սթրեսը հաղթահարելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչպես պատրաստել առողջ կենդանի հաց (գեղջուկ խմորիչ հաց)
Բուլղարացիները ամենաշատ սպառող մարդիկ են հաց , Այսօր դժվար է գտնել որակյալ և համեղ հաց: Խանութներն առաջարկում են մակարոնեղենի տարբեր տեսակներ `ամբողջական ալյուր, բազմահաց, գետի հաց, սեւ, տեսակ, einkorn, բանջարեղեն և այլն: Այն գործարաններում, որտեղ հաց են պատրաստում, օգտագործվում են բոլոր տեսակի բարելավողներ, կոնսերվանտներ, թթխմորներ և ներկանյութեր:
Արքայախնձորի հաց. Հեշտ բաղադրատոմս, որը տպավորիչ կլինի ձեր հյուրերին
Այս համեղ արեւադարձային արքայախնձորի հաց հեշտ է պատրաստել և, անշուշտ, կբարելավի ձեր օրը այն պատրաստելուց հետո: Եթե սիրում եք արքայախնձոր, այս մեկը արքայախնձորի հացի բաղադրատոմս ձեզ համար պարտադիր է: Բաղադրությունը: 1/2 բաժակ կարագ (մի փոքր փափկեցված);
Fastոմ պահելը անհրաժեշտ է և օգտակար, բայց նաև ռիսկեր է պարունակում
2017-ին Easterատկի պահքը սկսվում է փետրվարի 27-ին և ավարտվում ապրիլի 16-ին: Շատերն այս արագությունը պահում են, և հավատացյալները ստիպված են բաժանվել կենդանական ծագում ունեցող բոլոր կերակուրներից ութ շաբաթ: Հին մշակույթների մեծ մասում ծոմապահությունն ինքնին ընդունվում էր որպես կամավոր զսպման ձև:
Բուլղարացի գիտնականները ստեղծել են հաց, որը չի լցնում
Նոր հացը, որը հարուստ է սպիտակուցներով, ամինաթթուներով և ունի շատ ցածր նատրիումի քլորիդ, ստեղծեցին բուլղարացի գիտնականները կրիոբիոլոգիայի ինստիտուտում: Նոր հացը կօգնի նվազեցնել վատ խոլեստերինը մարմնում: Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաքարախտով և սրտային խնդիրներ ունեցող մարդկանց կողմից, հաղորդում է 24 ժամ:
Հարթ հաց Msemmen - մարոկկյան գոզլեմի, որը պետք է փորձեք
Երբ խոսքը վերաբերում է Մարոկկոյի խոհանոցին, մշտական գաղափարը կծու համեմունքների մասին է, որոնք նոր, անսպասելի համ են հաղորդում ուտելիքին: Արևելյան խոհանոցը իսկապես զանազան համերի շքեղություն է և հետաքրքիր համերով շոյում է քիմքը: Խոհանոցի էկզոտիկությունն է, որ Մարոկկոն դարձնում է այն վայրերից մեկը, որը, մեր կարծիքով, գոյություն ունի միայն հեքիաթներում:
