2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմռանը գրեթե ամեն օր բախվում ենք գրեթե բոլոր տեսակի մրսածությունների և հիվանդությունների: Որպեսզի չհայտնվենք թմրանյութերի մեջ, լավագույն միջոցը բնությանը դիմելն է: Դա մեզ տալիս է այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է առողջ լինելու համար:
Ահա այն օգտակար նյութերը, որոնք ամենաարդյունավետն են համարվում հիվանդությունների դեմ պայքարում. A, C, E և K վիտամիններ, պղինձ, երկաթ և սելեն: Մեծ նշանակություն ունեն նաև մանրաթելերը, յուղերն ու թթուները, որոնք պարունակվում են շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Նախ, եկեք նայենք երեքին smoothies- ի և հյութերի լավագույն պտուղները.
1. Լավագույն պտուղները անկասկած ցիտրուսային մրգեր են: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, բայց հարուստ են նաև այլ կարևոր վիտամիններով, հանքանյութերով և միացություններով, որոնք հիանալի կերպով զուգորդվում են իմունային համակարգը խթանելու համար:
2. Երկրորդ տեղում հատապտուղներն են: Ազնվամորին, հապալասը և ելակը ոչ միայն հարուստ են վիտամին C- ով, այլև վիտամին E. Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը բարձրացնում է իմունային համակարգը `վերացնելով ազատ ռադիկալները և օքսիդատիվ սթրեսը:
3. Երրորդ տեղը զբաղեցնում է կիվին: Այն ոչ միայն լի է վիտամին C- ով, այլ նաև հարուստ է E և K. վիտամիններով: Վիտամին K- ն պաշտպանում է մարմինը որոշակի հիվանդություններից և նույնիսկ կարող է օգնել պայքարել որոշ քաղցկեղների առաջացման դեմ, ինչպես նաև վերացնել օստեոպորոզը: Կիվին տալիս է նաև տպավորիչ քանակությամբ մանրաթել, ինչպես նաև կալիում, պղինձ, մանգան և ֆոլաթթու:
Հիմա եկեք նայենք երեքին լավագույն բանջարեղենը հյութերի և սմուզիների համար:
1. Խաչասեր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, կաղամբը, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը, «գերմթերք» են, որոնք ապահովում են վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական տեսականի, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը: Դրանք նաև մանրաթելերի հարուստ աղբյուր են: Ապացուցված է, որ բանջարեղենի այս խումբը գործում է որպես հակաբորբոքային և հակաքաղցկեղային նյութեր `ԴՆԹ-ի վնասը նվազեցնելու և վիրուսներից և բակտերիալ վարակներից պաշտպանություն ապահովելու համար: Կարոտինոիդները պաշտպանում են մարմինը հիվանդություններից `հանդես գալով որպես հզոր հակաօքսիդիչներ:
2. «Կերեք ձեր սպանախը» արտահայտությունը, որը մենք բազմիցս լսել ենք մեր մանկության տարիներին, և գիտությունը հաստատել է, որ մայրիկը գիտի, թե ինչի մասին է խոսքը: Սպանախն ապահովում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, B- բարդ միացություններ և այլ օգտակար նյութեր: A, C, E և K վիտամինները, ինչպես նաև երկաթի, կալիումի, կալցիումի, մագնեզիումի, մանգանի, ֆոսֆորի և ցինկի օգտակար հանածոները, բոլորը միավորված են ուժեղացնելու անձեռնմխելիությունը, ինչպես ոչ մի այլ սննդամթերք:
3. Գազարը մեկ այլ բանջարեղեն է, որը մենք լավ հիմքի վրա հաճախ խրախուսվել ենք ուտել: Պարզապես, գազարը ևս մեկ սուպեր սնունդ է: Այս հակաօքսիդիչ հարուստ բանջարեղենը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք բարձրացնում են իմունային համակարգը: Դրանք նաև հարուստ են մանրաթելերով, ինչը չափազանց կարևոր է ուժեղ իմունային համակարգի համար:
Հիմա մնում է միայն թույլ տաս, որ երեւակայությունդ վարի ու խառնվի առավել օգտակար և համեղ հյութերը ամբողջ ընտանիքի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հավի ապուրը պետք է պարունակի այս բաղադրիչները ՝ մրսածության դեմ պայքարելու համար
Բոլորն էլ գիտեն, որ երբ նա հիվանդանում է, մի փոքր հավի ապուրը կարող է մեղմացնել նրա վիճակը, բայց սրանք ոչ միայն տատիկի ինն են, այլ ամերիկյան գիտնականի կողմից ապացուցված բժշկական փաստ: Հավի ապուրը ձմռան սեզոնի ցրտերի դեմ լավագույն դեղամիջոցն է, քանի որ այն թեթեւացնում է վերին շնչուղիների ինֆեկցիաների ախտանիշները և հանգստացնում բորբոքումները:
Եկեք պայքարենք մրսածության և գրիպի դեմ `համեղ ապուրներով
Ձմռան ցուրտ օրերին, երբ մրսածությունը մշտական ուղեկից է, և գրիպն արդեն գալիս է մեզ, մեզ ինչ-որ բան է պետք `մեզ տաքացնելու և մրսածության, ջերմության կամ հոգնածության ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Այս կախարդական դեղամիջոցը կարող է լինել համեղ և սննդարար:
Ավելի շատ ձուկ կերեք մրսածության և գրիպի դեմ
Նյարդայնացնող ցրտերը հեշտությամբ կարելի է հաղթահարել սննդի մի քանի համակցություններով, որոնք ոչ միայն համեղ են, այլև ահավոր օգտակար են թուլացած մարմնի համար: Սառը մրսածությունը կամ գրիպը կարող են հասնել մեզ, նույնիսկ եթե մենք լավ սնվել ենք:
Մանուշակագույն թեյ ՝ մրսածության և գրիպի դեմ
Վայրի մանուշակները բոլոր բնասերներին հայտնի են որպես գեղեցիկ և բուրավետ ծաղիկներ: Բացի այդ, վայրի մանուշակի որոշ տեսակներ հին ժամանակներից օգտագործվել են որպես խոտաբույսեր ՝ բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ: Հիմնականում մեր ժողովրդական բժշկության մեջ ճանաչվում են բուժիչ հատկությունները Եռագույն մանուշակ (Վիոլա եռագույն) և Անուշաբույր անտառային մանուշակ (Viola odorata):
5 հանգստացնող թեյեր, որոնք պայքարում են մրսածության և գրիպի ախտանիշների դեմ
Երբ հոգնածություն եք զգում, մի դադարեք փռշտալուց, մրսածությունից կամ գրիպից հազ և ցավ ունեք, այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, պառկել եք ձեր փափուկ անկողնում և տաք վերմակի մեջ փաթաթվել: Նման պահերին հրաշալի, տնային միջոցը անկասկած մի բաժակ հանգստացնող և տաք թեյ է:
