2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք կարող ենք տառապել հիպերտոնիկայից, առանց նույնիսկ կասկածելու դրան: Սա է պատճառը, որ այն անվանում են լուռ մարդասպան. Երբեմն առանց ախտանիշների, արյան բարձր ճնշումն անդառնալի և կյանքին սպառնացող վնաս է պատճառում:
Այդ պատճառով կանխարգելումն այդքան կարևոր է. Դուք պետք է ստուգեք արյան ճնշումը մի քանի ամիսը մեկ անգամ և ամեն անգամ, երբ ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, տեսողության պղտորումը, գլխապտույտը: Արյան բարձր ճնշումը խթանելու բազմաթիվ պատճառներ կան ՝ ապրելակերպ, սթրես, գիրություն:
Մենք կարող ենք բարելավել մեր վիճակը առանց դեղորայք ընդունելու, բայց միայն այն դեպքում, երբ հիպերտոնիան մեղմ տեսքով է: Լրացումներով, որոնք մենք նկարագրելու ենք ստորև, կարող եք կանխել արյան բարձր ճնշման զարգացումը.
Օմեգա 3
Fatարպաթթուները ամենակարևորներից մեկն են տարրեր, որոնք օգնում են պայքարել արյան բարձր ճնշման դեմ և այլ սրտանոթային հիվանդություններ: Լավագույն տարբերակներից մեկը կրիլ յուղն է: Բարձր արյան ճնշման դեմ պայքարելուց բացի, ճարպաթթուները պայքարում են նաև արյան անոթների պատերին զարկերակային տախտակի կուտակման դեմ: Ապացուցված է, որ դրանք բարելավում են սրտի առողջությունը, ինչպես նաև մարմնի մնացած բոլոր համակարգերի վիճակը: Օմեգա -3 կարելի է ստանալ նաև սննդի միջոցով. Ուտել յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սկումբրիան; ճարպաթթուները կան նաև ձվերի, ավոկադոյի, կոկոսի և կակաոյի կարագի և ձիթապտղի յուղի մեջ:
Մագնեզիում
Մագնեզիումի պակասությունն աշխարհում ամենատարածվածներից մեկն է: Դժվար է այն ձեռք բերել սննդի միջոցով, բայց մյուս կողմից դա կարևոր է մեր սրտի պատշաճ գործունեության համար: Դրա պակասությունը կարող է հանգեցնել ոչ միայն հիպերտոնիայի, այլև կյանքին սպառնացող առիթմիայի: Այնպես որ, եթե արյան բարձր ճնշումից եք տառապում կամ ցանկանում եք կանխել հիպերտոնիայի զարգացումը, մագնեզիումի ընդունումը շատ կարևոր է: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին և հետևեք փաթեթի վրա նկարագրված դեղատոմսերին և տեղեկանքներին: Բացի հաբերից, մագնեզիումը կարելի է ձեռք բերել կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի, ընկույզների, սերմերի և ձկների շնորհիվ:
Վիտամին D
Լուսանկարը `1
Եվս մեկ շատ տարածված դեֆիցիտ: Ենթադրվում է, որ երկրի վրա յուրաքանչյուր մարդ ինչ-որ ձևով տառապում է դրանից: Բացի լրացումներից, այս վիտամինը կարելի է ստանալ առանց արևի քսուքի ազդեցության տակ: Truthշմարտությունն այն է, որ քչերն են այն ստանում բավարար քանակությամբ. Նախ ՝ մեզանից շատերն օգտագործում են պաշտպանիչ կրեմ ՝ իմանալով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը, և երկրորդ ՝ դրսում ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում: Եթե ունեք վիտամին D- ի հաստատված պակասություն, ապա ապահովեք այն հավելանյութերով, քանի որ դրա պակասությունը կարող է հիպերտոնիայի զարգացման կամ վատթարացման պատճառ դառնալ:
Q10
Մենք գիտենք կոենսիմը `դրա գովազդվող հակատարիքային հատկությունների պատճառով: Այնուամենայնիվ, դա ոչ միայն օգտակար է մաշկի համար: CoQ10– ը բարելավում է մեր արյան շրջանառության համակարգի վիճակը, ինչը ավտոմատ կերպով նվազեցնում է հիպերտոնիայի կյանքին սպառնացող հետևանքների ռիսկը: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, այս հավելումը նույնիսկ ուղղակիորեն ազդում է արյան ճնշման արժեքների վրա: Մեկը լավագույն հավելումները բարձր արյան ճնշման դեմ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք պայքարում են մարմնի բորբոքումների դեմ
Բորբոքում մարմնում օգնել մարմնին պայքարել վարակի կամ վերքի դեմ: Մյուս կողմից, քրոնիկ բորբոքումը վնասակար է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների: Ռիսկը մեծանում է, երբ սթրեսը կա մեր կյանքում, մենք անառողջ ենք ուտում կամ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունենք:
Սննդամթերքի համակցություններ, որոնք պայքարում են հիվանդությունների դեմ
Բանան և մածուն Յոգուրտը և այլ ֆերմենտացված կերակուրները հարուստ են օգտակար կենդանի մանրէներով, որոնք կոչվում են պրոբիոտիկներ, որոնք ամուր են պահում մեր իմունային և մարսողական համակարգը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր կենդանի արարածները, նրանց նույնպես ուտելու բան է պետք:
Beակնդեղի հյութը պայքարում է հիպերտոնիայի դեմ
Մարդու մարմնի վրա կարմիր ճակնդեղի կախարդական ազդեցության մասին լեգենդները պատմվել են դեռ հին ժամանակներից: Միևնույն ժամանակ, դա բուլղարացիների կողմից ամենաանտեսված բանջարեղեններից մեկն է: Կարմիր ճակնդեղի թարմ քամած հյութն ամենաուժեղ դրական ազդեցությունն ունի:
Կիվին պայքարում է հիպերտոնիայի դեմ
Մի շարք մրգերի օգտագործումը, և մեծ քանակությամբ, կարող է մեզ միայն առողջության համար օգտակար օգուտներ բերել: Դրանք պարունակում են այնքան շատ վիտամիններ և այլ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար: Բացի այդ, մրգերը ցանկացած սննդակարգի մաս են կազմում.
Այս բնական միջոցները պայքարում են հիպերտոնիայի դեմ: Օգտագործեք դրանք
Սխտոր, մեղր և խնձորի քացախ Սխտորի, մեղրի և խնձորի քացախի համադրությունը նորմալացնում է արյան ճնշումը: Վերցրեք 8 մեխակ սխտոր, 1 թեյի գդալ մեղր և 1 թեյի գդալ բնական խնձորի խնձորի քացախ և հարեք դրանք բլենդերի կամ բլենդերի մեջ: Եթե նման մեքենա չունեք, սխտորը ձեռքով մանրացրեք, ապա խառնեք մյուս բաղադրիչների հետ:
