2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նույնիսկ ամենադաժան դիետան չի կարող հրաշքներ անել մարմնի հետ, բայց հարսնացուն պետք է կատարյալ տեսք ունենա իր կյանքի ամենակարևոր օրը, ուստի լավ է կրկնել հարսանիքի համար:
Երկու շաբաթը բավարար է, որպեսզի ապագա կինը կորցնի ութ կիլոգրամ ՝ առանց դրանք կարճ ժամանակում նորից բարձրացնելու: Կարեւորն այն է, որ զգեստը համապատասխանի նրա նոր կազմվածքին:
Դիետան պետք է նվազագույնի հասցվի, բայց միևնույն ժամանակ հավասարակշռված լինի: Կալորիականության սահմանափակումները թույլատրվում են միայն, բայց բոլոր ապրանքային խմբերը պետք է ներկա լինեն:
Միայն այս կերպ հարսնացուի մարմինը կստանա բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, առանց որոնց հարսանիքը կհայտնվի որպես ուրվական:
Կալորիաների օրական նորմը չպետք է գերազանցի հազար երկու հարյուրը: Լավ չէ այս նորմայից ցածր ընկնելը, քանի որ երբ վերադառնաք սովորական սննդակարգի, օղակները արագ կվերադառնան:
Ուտեք օրական հինգ անգամ: Սա թույլ կտա ձեզ լիարժեք զգալ և չերազել անընդհատ ուտել: Կարևոր է, որ մասերը շատ մեծ չլինեն:
Սնվեք հանգիստ մթնոլորտում և լավ ծամեք սնունդը: Առնվազն տասնհինգ րոպե առանձնացրեք յուրաքանչյուր ուտեստի համար: Ուտեստների արանքում պետք է անցնի առնվազն երեք ժամ:
Ամեն օր պետք է օգտագործել յոթ հարյուր գրամ բանջարեղեն, հարյուր գրամ ձուկ, հիսուն գրամ միս, մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ բուսական յուղ:
Բացի այդ ՝ ցածր յուղայնությամբ մածուն, բայց առանց մրգերի հավելումների: Ձեր մարմնի հեղուկները պետք է լինեն երեսուն միլիլիտր ՝ ձեր քաշի յուրաքանչյուր ֆունտի դիմաց:
Միսը և ձուկը շոգեխաշել և գրիլ պատրաստել: Բանջարեղեն ուտեք հում կամ շոգեխաշած վիճակում: Թեյն ու սուրճը սպառվում են առանց շաքարի օրվա առաջին կեսին:
Մի չափազանցեք այն աղով: Ձեր ամենօրյա ընտրացանկից մեկը հետևյալն է. Նախաճաշեք նարնջի կամ խնձորի թարմ քամած հյութով, հարյուր գրամ խաշած հավով և երկու բանջարեղենով:
Lunchաշից առաջ ուտեք միրգ կամ կաթ: Lunchաշի ընթացքում մի կտոր հացով ընկերակցությամբ վայելեք բանջարեղենի ապուրի, խաշած մսի և շոգեխաշած բանջարեղենի համը:
Կեսօրվա նախուտեստը խնձոր կամ կաթնաշոռ է բանջարեղենով: Ընթրիքը բաղկացած է ծովամթերքից կամ ձկան աղցանից, մրգերից և կաթնաշոռից: Քնելուց առաջ դուք կարող եք ուտել կես բաժակ մածուն առանց շաքարի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ստամոքսի ցավերի համար
Ստամոքսային սպազմի շատ պատճառներ կան, և դրանք կարող են անուղղակիորեն կամ ուղղակիորեն ազդել ձեր մարմնի վրա: Դրանք կարող են գալ մարսողական համակարգից, աորտայից, հավելվածից, երիկամներից, փայծաղից կամ կարող են առաջանալ որոշակի վարակների պատճառով:
Դիետա ճարպային լյարդի համար
Fatարպոտ լյարդի բժշկական անվանումը լյարդի ստեատոզ է: Մասնավորապես վտանգավոր վիճակ: Այս հիվանդության դեպքում լյարդում մեծ քանակությամբ ճարպ է կուտակվում: Fatարպոտ լյարդը երկար ժամանակ (երբեմն տարիներ) չունի ախտանիշներ: Սա շատ դեպքերում հանգեցնում է դրա ուշ հայտնաբերմանը:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Դիետա կանանց համար որովայնը կորցնելու համար
Նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու համար կարևոր է պահպանել դիետան: Արդյունքը պահպանելու և որովայնը խստացնելու համար լավ է դիետան համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ: Սկզբից շեշտեք սրտանոթայինը, ապա որովայնի խստացնող վարժությունները: Որոշակի տարիքից հետո կանանց համար դա 30 տարեկան է, որովայնը հեռացնելը և նիհարելը ավելի դժվար է դառնում:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների:
