Խառնել առանց կարտոֆիլի կարտոֆիլից ազատվելու

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Որպեսզի միշտ առողջ լինեք և ձեր քաշը չմտահոգի, հարկավոր է ճիշտ սնվել, ասում են իտալացի սննդաբանները: Մենք բոլորս արդարացնում ենք ժամանակի սղությունը, բայց պարզվում է, որ իդեալական քաշ ունենալու համար պետք է պահպանել պարզ կանոններ:

Ամենակարեւորը օրվա սկիզբն է, այսինքն ՝ նախաճաշը: Այն պետք է լինի վարսակի ալյուր կամ մուսլի շիլա, բայց առանց թարմ կաթի, բայց միայն տաք ջրով: Եթե ցանկանում եք տապակած սալյամ ուտել նախաճաշին, կարող եք, բայց թխած Teflon- ի վրա:

Ամեն առավոտ խմեք մի բաժակ թարմ քամած մրգերի կամ բանջարեղենի հյութ: Նույնիսկ փոքր բաժակը հաշվելու է օրական մրգերի և բանջարեղենի պարտադիր հինգ բաժիններից մեկի համար:

Գնեք հյութաքամիչ - սա լավագույն ներդրումն է ձեր առողջության և գեղեցկության համար: Հիշեք, որ ալկոհոլը վնասակար է միայն հարբեցողների համար:

Մարդիկ, ովքեր չափավոր չափով ալկոհոլ են օգտագործում, շատ ավելի երկար են ապրում: Դուք չպետք է չափազանցեք այն բարձր ալկոհոլային խմիչքներով:

Խմեք առնվազն ութ բաժակ ջուր օրական, բայց ջուր, ոչ թե սուրճ, թեյ կամ հյութ: Փորձեք դա անել տաս օր անընդմեջ և կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր դեմքի մաշկը փայլելու:

Վեր կենալուց անմիջապես հետո խմեք մեկ բաժակ ջուր և յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր: Սա կնվազեցնի ձեր ախորժակը և խոնավեցնում է ձեր մարմինը: Եթե բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում, կզգաք ձեր մեզի գույնով:

Եթե շատ մութ է, ապա ջրի հրատապ կարիք ունեք: Եվ եթե դա թափանցիկ է, դուք չափից շատ եք ջուր խմել: Սննդաբանների մեկ այլ խորհուրդ է `փորձել սահմանափակել ճարպերը: Եթե յուղոտ ապուր եք պատրաստել, ապա թողեք դա սառնարանում:

Fatարպը կխստանա ապուրի մակերեսին, և դուք կարող եք հեշտությամբ հեռացնել այն կտրած գդալով: Սոուսից ճարպը հանելու համար տաք սոուսի մեջ մի քանի սառցե խորանարդ նետեք: Theարպը հոսելու է սառույցի շուրջը, և դուք հեշտությամբ քրտնելու եք:

Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց կարտոֆիլի կարտոֆիլ, պարզապես կտրեք դրանք շատ բարակ: Այս կերպ նրանք կպարունակեն երկու անգամ քիչ կալորիա և ճարպ: Տապակել կարտոֆիլը եռացող ճարպի մեջ:

Բարձր ջերմաստիճանը կնքում է կարտոֆիլի մակերեսը և հնարավոր չէ, որ այն շատ յուղոտ դառնա: Քաղցրավենիքի փոխարեն ուտեք ընկույզ և չիր: Պատրաստեք տարբեր մրգերի և ընկույզների խառնուրդներ:

Կոնֆետներ և թխվածքաբլիթներ մի թողեք պահարաններից դուրս, քանի որ դրանք գրավում են հայացքը, իսկ ձեռքերը հասնում են նրանց: Եվ որպեսզի ձեր մարմինը ստանա բոլոր հնարավոր վիտամինները, այն բեռնեք տարբեր գույների մրգերով և բանջարեղենով: