2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան 80/20 դիետա չէ: Այն առավել հեշտությամբ նկարագրվում է որպես դիետա փոխելու միջոց, որը նպաստում է քաշի կորստին:
80/20-ին պահպանվում է հետևյալ սկզբունքը. 80ամանակի 80% -ը մարդը փորձում է հնարավորինս առողջ սնվել, իսկ մնացած 20% -ը կարող է իրեն թույլ տալ վայելել իր նախընտրած կերակուրը ՝ լինի դա տորթ, կարկանդակ, սպագետի, տորթի կտոր կամ այլ ըմպելիք:
Սա նշանակում է, որ եթե մարդը օրական ուտում է միջինը երեք անգամ, ապա այս 20% -ը համարժեք է շաբաթական 4 անվճար սնունդին:
Աշխարհի շատ հայտնի մարդիկ այս դիետան նկարագրում են որպես հեշտ հետևելի: Նրանք բացատրում են, որ կյանքում դժվար է 100% լինել և կարողանալ պահպանել բոլոր կանոնները ՝ ավելացնելով, որ 80% -ը շատ ավելի իրագործելի է:
Առողջ սնունդը մեր օրերում շատերի համար դառնում է կենսակերպ: Ավելի շատ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը, պակաս ճարպը և ածխաջրերի սահմանափակ ընդունումը օգնում են պահպանել մարմնի առողջությունն ու մարմնի քաշը:
Այս առողջ սովորությունները, որոնք ձեռք են բերվել համապատասխան դիետա 80/20, կանխել արյան բարձր ճնշման, արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի, ինչպես նաև նյութափոխանակության համախտանիշի առաջացումը: Դա մարմնի ճարպակալման արդյունք է, որը խաթարում է նյութափոխանակությունը ՝ հանգեցնելով շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
Ռեժիմը նկարագրող գրքում առաջարկվում է սպառել ժամանակի 80% -ը ձկներից կամ հավից ստացված սպիտակուցներ, չմշակված ամբողջական ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Սննդամթերքի պատրաստման եղանակը նույնպես կարևոր է, և ցանկալի է բացառել տապակած կերակուրների օգտագործումը:
Եվ նիհարեցման ազդեցությանը հասնելու համար մի չափազանցեք այն այս 20% -ով: Պարգեւատրեք ձեզ ջանքերի համար, ուտեք ջեմ, մակարոնեղեն, բայց միևնույն ժամանակ սահմանափակվեք քանակով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլ ՝ չինացիների նոր սիրված կերակուրը
Կարտոֆիլը, որը երկար ժամանակ թերագնահատվում էր Չինաստանում և համարվում էր աղքատների սնունդ և չզարգացած տարածքների մշակույթ, սկսեց ներկայացվել որպես չինական ամենօրյա մենյուի կարևոր մաս: Այնուամենայնիվ, այս փոփոխության հիմքում ընկած է այն փաստը, որ Չինաստանը պայքարում է ջրի պակասի դեմ և փորձում է փոխարինող գտնել ավանդական մշակաբույսերի համար, որոնք առատ ոռոգման կարիք ունեն, հայտնում են համաշխարհային լրատվամիջոցները:
Նոր հավելումներ ձեր խոհարարական ճանապարհորդության համար
Հարգելի ընկերներ, ընթերցողներ և այցելուներ, Մեր կայքում անընդհատ զարգացնելու, դյուրացնելու և ընդլայնելու մեր ցանկությունն է, որ մեզ առանձնացնում է մյուսներից: Համեղ բաղադրատոմսերի, օգտակար տեղեկատվության և գործնական խորհուրդների ծովում ավելի արագ և արագ նավարկելու համար մենք վերջերս ավելացրել ենք որոշ նորամուծություններ, ինչպես ձեզանից շատերն արդեն նկատել են:
Սիրված սնունդը դավաճանում է ձեր բնավորությունը:
Երբ մենք հանդիպում ենք նոր մարդու և երկարաժամկետ հեռանկարում ակնկալվում է, որ սերտ հարաբերություններ կունենանք, անկախ ամեն ինչից բնավորություն - պաշտոնական կամ անձնական, մենք բնազդորեն սկսում ենք ծանոթանալ մեր հակառակորդի, նրա հետաքրքրությունների, հոբբիների, բարքերի, ուժեղ և թույլ կողմերի հետ:
Լավագույն խոհարարների սիրված սնկերը, որոնք կարող եք աճեցնել ձեր պարտեզում
Նախատեսու՞մ եք ձեր այգում ուտելի սունկ աճեցնել: Եթե մտածում եք, թե ինչ ուտելի սունկ է աճում ձեր պարտեզում, ապա, անկասկած, ստորև ներկայացված տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ: Սունկը հիանալի լրացում է շատ այլ սննդատեսակների և ուտեստների համար:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
