Հարմար նախաճաշ երեխաների համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նախաճաշը համարվում է օրվա ամենակարևոր կերակուրը ՝ մի շարք համոզիչ պատճառներով: Այն ապահովում է սննդանյութերն ու էներգիան, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են ամբողջ օրվա ընթացքում:

Երեխաները, ովքեր ամեն օր առողջ նախաճաշ են ուտում, բարելավում են իրենց ֆիզիկական առողջությունը, ուղեղի աշխատանքը, դպրոցի աշխատանքը և հիշողության բարելավումը: Այդ պատճառով հավասարակշռված նախաճաշը, որը ներառում է առողջ սնունդ, իդեալական է երեխաների և մեծահասակների համար:

Առողջ նախաճաշը շատ կարևոր է: Երեխայի նախաճաշին անհրաժեշտ սննդի և սննդի տեսակները անհրաժեշտ են երեխայի ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի պատշաճ գործունեությունն ու զարգացումը պահպանելու համար: Ահա մի քանի առաջարկ երեխաների հարմար նախաճաշի վերաբերյալ:

1) 3/4 բաժակ եփած ցորեն ՝ վերևում 1/2 կտոր բանանով: Serառայել 1/2 բաժակ կաթով:

2) 1 տապակած ալյուրի հացով կտոր, զարդարված 2 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագով: Վերեւից մի քանի չամիչ ցանել: Serառայել 1/2 բաժակ նարնջի հյութով կամ 1/2 բաժակ խնձորի հյութով:

3) 1/2 բաժակ վարսակի ալյուր, զարդարված չամիչով: Serառայել 1/2 բաժակ թարմ կաթով և 1 կտոր հացահատիկի հացով, մրգերով զարդարված:

4) 1 կտոր պիցցա, որը մատուցվում է 1/2 բաժակ նարնջի հյութի և 1/2 բաժակ թարմ հապալասի, ելակի կամ կտրտած բանանի հետ:

5) 1 կեքս, որը մատուցվում է 1/2 բաժակ արքայախնձորի և 1/2 բաժակ թարմ կաթի հետ:

6) 1 տոստ, զարդարված 1 ճաշի գդալ մարգարինով և խոզապուխտի մի կտորով: Մատուցել 1/2 բաժակ խնձորի խյուսով կամ կաթնաշոռով և 1/2 բաժակ կաթով:

7) 1 պինդ խաշած ձու, որը մատուցվում է 1/2 կտոր տապակած հացահատիկի հացով, զարդարված նուրբ քերած չեդդեր պանրով: Serառայել 1/2 բաժակ նարնջի հյութով:

8) 1/2 բաժակ կաթնաշոռ `զարդարված 1 թեյի գդալ տապակած ցորենի մանրէով: Մատուցել 1/2 բաժակ բանջարեղենի հյութի և թարմ խաղողի հետ:

9) 1 մրգային մածուն: Serառայել 1/2 բաժակ նարնջի հյութով, 1 տոստով հատիկավոր հացով և մի կտոր խոզապուխտով, զարդարված 1 թեյի գդալ մարգարինով:

10) 2 մանրացրած ձու, 1 կտոր տոստ, տարածված 1 թեյի գդալ մարգարինով, մատուցեք 1/2 կտոր բանանով և 1/2 բաժակ 100% լոռամրգի հյութով:

11) 2 նրբաբլիթ ՝ զարդարված 1 թեյի գդալ ջեմով կամ կաթնաշոռով: Շաղ տալ դարչինով: Serառայել 1/2 բաժակ 100% մրգային հյութով:

12) 1/2 գրեյպֆրուտը շաղ տալ փոքր քանակությամբ շաքարով: Serառայել ցորենի տոստով, զարդարված 2 ճաշի գդալ նուշի յուղով և 1/2 բաժակ հյութով կամ կաթով: