2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե theատկի ծոմը չեք պահում, ապա պետք է օրական սպառեք կաթնամթերքի երկու կամ երեք բաժին ՝ ձեր մարմնին անհրաժեշտ նյութերով ապահովելու համար:
Կաթն ու կաթնամթերքը, ինչպիսիք են պանիրը, մածունը, սերուցքը և դեղին պանիրը, պարունակում են բավարար քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների համար:
Կալցիումը հատկապես օգտակար է երիտասարդ տարիքում, քանի որ դրա կուտակումը պաշտպանում է օստեոպորոզից: Հասուն տարիքում մարդուն անհրաժեշտ է նաև կալցիում, քանի որ հենց այդ ժամանակ են լուրջ լինում ոսկորների կոտրման վտանգները:
Ընտրեք կաթ ու կաթնամթերք, որոնք յուղազերծված են, քանի որ լի յուղայնությամբ արտադրանքները պարունակում են հագեցած ճարպեր, որոնք վնասակար են առողջությանը:
Եթե ծոմ պահելու կամ որևէ այլ պատճառով կաթ չեք սպառում, կարող եք կալցիումի ամենօրյա չափաբաժինը ստանալ սոյայի կաթից `կալցիումով, սպանախով, չոր ծիրանով և չոր թուզով:
Մեծահասակի մարմնին օրական անհրաժեշտ է 700 մգ կալցիում: Արտադրանքի համարժեք ցուցանիշով սա հավասար է հինգ հարյուր միլիլիտր կաթի, մի դույլ մածուն կամ ութսուն գրամ կոշտ պանիր:
Շատ պանիրներ և դեղին պանիրներ չափազանց շատ ճարպեր են պարունակում, ուստի պատրաստելու համար օգտագործեք անուշահոտ դեղին պանիրներ, բայց փոքր քանակությամբ, և օգտագործեք ցածր կալորիականությամբ դեղին պանիր:
Մինչև երկու տարեկան երեխաները կարող են խմել ամբողջական կաթ, իսկ յուղազերծ կաթը տրվում է միայն հինգ տարեկանից հետո: Մինչ այդ տրվում է ցածր յուղայնությամբ կաթ:
Երբ ուզում եք թարմանալ և հագենալ ՝ առանց ձեր կազմվածքի վրա ազդելու, պատրաստեք կաթնային կոկտեյլներ բլենդերի մեջ թարմ մրգերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լոռամրգի թեյ - ինչու է այն օգտակար
Անտառներում և ճահիճների շրջակայքում աճող թթու հատապտուղը կոչվում է լոռամիրգ: Այն պարունակում է զգալի քանակությամբ վիտամիններ, կիտրոնաթթու, ինչպես նաև գլյուկոզա և ֆրուկտոզա: Լոռամիրգը կարելի է ուտել հենց այդպես ՝ առատորեն շաղ տալով շաքարով, և հավասարապես օգտակար է դրանք ներառել բուժիչ թեյերի մեջ:
Ինչու է օգտակար գարու խառնուրդը
Վերջին տասնամյակների ընթացքում գարին փոխարինվել է ցորենով և բրնձով: Գարու հացահատիկի զգալի մասը օգտագործվում է միայն ածիկի, գարեջրի և վերամշակված արտադրանքի արտադրության համար: Բացի այդ, գարին կենդանիների գիրացման համար արժեքավոր կեր է `դրանում պարունակվող սպիտակուցների և սպիտակուցների բարձր պարունակության պատճառով:
Ձմերուկի կեղև - ինչու՞ է այն այդքան օգտակար:
Ձմերուկը ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների սիրված պտուղն է: Շատերը գիտեն դրա օգուտների մասին, բայց քչերն են ենթադրում, որ դրա օգուտները ոչ միայն հյութեղ և քաղցր վարդագույն ինտերիերն են, այլ նաև ձմերուկի կեղևը: Այո, պարզվում է, որ այն, ինչ մենք սովորաբար դեն ենք նետում, օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաեւ կոսմետիկ արտադրանքի բուժման համար:
Ի՞նչ են տաննիները և ինչու՞ են դրանք օգտակար:
Tannins կամ, այսպես կոչված, tannins ունեն հատուկ հատկություն վերածել հում կենդանիների մաշկը ցանցի կամ gyon (tanning): Վերջերս տաննիների նկատմամբ հետաքրքրությունը զգալիորեն աճել է ՝ կապված վիտամին P– ի ազդեցության հետ: Արժեքավոր նյութերը չափազանց օգտակար են, քանի որ դրանք բարձրացնում են մազանոթների պատերի կայունությունը և նվազեցնում դրանց ավելացված թափանցելիությունը:
Կաթնամթերքն աննկատելիորեն հիվանդացրեց բուլղարացիներին
Տեղի մասնագետների կարծիքով ՝ բուլղարացիները Եվրոպայում ամենաաղմկոտ հիվանդության հիմնական պատճառը արմատավորված է սննդով և վերջին տարիներին մեր ուտելու ձևով: Ավանդաբար, մարդու մարմինը բնականաբար ուժեղ է, բայց երբ նրան ստիպում են պայքարել և ավելի ու ավելի շատ թափոնների հետ գործ ունենալ, այն թուլանում է, և հիվանդությունները սկսում են աճել մեր մարմնում:
