2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաների մեծ մասը պահանջում է ավելի շատ բանջարեղենի և մրգերի օգտագործում, բայց գիտե՞ք, որ որոշ բանջարեղեններում կա մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք բաժանվում են լավ և վատ ածխաջրերի:
Հիմա դուք, հավանաբար, ինքներդ ձեզ հարց եք տալիս. Արդյո՞ք նրանք գիրանում են: Եկեք ուսումնասիրենք:
Ածխաջրեր լինելը պարտադիր չէ, որ չար լինի: Լավ ածխաջրերը կամ բարդ ածխաջրերը նրանք են, որոնք ստացվում են բանջարեղենից, մրգերից և մանրաթելով հարուստ սննդից: Նրանց կազմը բարդ է, և դրանք դանդաղ են քայքայվում: Սա ձեզ երկար ժամանակ հագեցածության զգացողություն է տալիս:
Վատ ածխաջրեր կամ պարզ ածխաջրեր այն են, որոնք գալիս են զտված և վերամշակված մթերքներից և մշակաբույսերից, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, վերամշակված խմորեղենը, արագ սնունդը և այլն:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է լավ ածխաջրեր ընտրեք և ներառեք ձեր ցանկում: Եթե մենք ճիշտ տեսակ ածխաջրեր ենք ուտում, քաշի ավելացման ռիսկը նվազագույն է:
Մարդու մարմինը գործում է էներգիայի միջոցով, որը ստացվում է ածխաջրերից շատերից: Մարմնում կուտակված էներգիան վերածվում է ենթամաշկային ճարպի:
Երբ մենք ավելի շատ էներգիա ենք վերցնում, քան այրում ենք, այն կուտակվում է: Նույնիսկ եթե շատ չեք մարզվում, պետք է ուտեք բարդ ածխաջրեր, ինչը, իր հերթին, նշանակում է, որ դրանք չեն վնասի ձեր իրանի քաշն ու դյույմները:
Դեռևս ածխաջրերի ամենաբարձր պարունակությամբ բանջարեղեններն են.
- Կարտոֆիլ - 80 կալորիա 100 գրամի դիմաց;
- ոլոռ - 91 կալորիա 100 գրամի դիմաց;
- Բրյուսելի ծիլեր - 53 կալորիա 100 գրամի դիմաց;
- Կարմիր ճակնդեղ - 42 կալորիա 100 գրամի դիմաց:
Բայց եկեք իրատեսորեն նայենք իրերին: Պետք չէ հերքել կարտոֆիլը: Սրանք, ինչպես արդեն ասացինք, լավ ածխաջրեր են և չեն գործում այնպես, ինչպես գործում են պարզ ածխաջրերը: Այն չի կարող լցվել բանջարեղենով: Սնվեք առողջ և ճիշտ ածխաջրերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա աշխարհի ամենաառողջ բանջարեղենը
Բանջարեղենը հայտնի է իր առավելություններով: Մանկապարտեզից մեզ սովորեցրել են, որ պետք է մեծ քանակությամբ կանաչիներ ուտել, որպեսզի առողջ լինենք և մեծանանք: Վերջերս սննդաբանները տերևային բանջարեղենը (սպանախ, կաղամբ, կաղամբ, հազար, թրթնջուկ) նշում են որպես դիետիկ և առողջության համար արժեքավոր:
Ո՞ր մաշկի խնդիրն է այն յուղի հետ, որից բուժվում է խոտը
Եթե տառապում եք մաշկի տհաճ հետևյալ պայմաններից որևէ մեկով, կարող եք զգալիորեն օգնել ձեզ, եթե կիրառեք այս խոտաբույսերի եթերայուղը: 1. Չոր և զգայուն մաշկի համար. Ճանդան, պաչուլի, հասմիկ, վարդ, զմուռս, կապույտ երիցուկ; 2. Յուղոտ մաշկ - բերգամոտ, գրեյպֆրուտ, կիտրոնի բալասան, խնկունի, զուգված կոներ;
Կարտոֆիլ. 6 սխալ, որից պետք է խուսափել
Վատ լվացումը, ավելորդ կամ անբավարար պատրաստումը ընդամենը մի քանի վատ սովորություններ են, որոնցից պետք է խուսափել, երբ ուզում ենք, որ մեր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը հաջող լինի: Որոնք են հիմնականները սխալներ , ինչից պետք է զգուշանանք, երբ որոշում կայացնենք կարտոֆիլը ճաշացանկի մաս դարձնել:
Բանջարեղեն, որից կարող եք գիրանալ
Բանջարեղենը առողջ սնունդ է, բայց չնայած դրանք խորհուրդ են տրվում առողջ կյանք ունեցող մարդկանց, որոշ բանջարեղեններ ունակ են մի քանի լրացուցիչ դյույմ ավելացնել ձեր գոտկատեղին: Ըստ Daily Mail- ում հրապարակված ուսումնասիրության ՝ կան բանջարեղեններ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե չեք ցանկանում գիրանալ:
Կճուճի գեղեցիկ ծաղիկը, որից նրանք պատրաստում են քաղցր նրբություն:
Տարօրինակ է, այնպես չէ՞, բայց Պերուի սափորից նրանք պատրաստում են մի քաղցր նրբություն, իսկ Անդերում ՝ արմատները: Արևադարձային ծաղկի բուսաբանական անվանումը գալիս է հունական kanna- ից և նշանակում է եղեգ: Գեղեցիկ բույսի ցողունները նույնքան չոր են, որքան եղեգի ցողունները:
