Անանուխն ու դարչինը նվազեցնում են ախորժակը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե կարծում եք, որ հաճախ չեք կարող դիմակայել արգելված դելիկատեսներին, որոնցից գիրանում եք, պետք է իմանաք, որ դա առաջանում է դոպամին հորմոնով:

Դա քիմիական նյութ է, որը պատրաստվում է ուղեղի կողմից և պատասխանատու է թմրամոլության համար: Ըստ գիտնականների, այն պահը, երբ դուք հաճելի սենսացիա եք ապրում, և այն միշտ ուղեկցվում է դոպամինի մեծ չափաբաժնի արտազատմամբ, ձեր մարմինը ավելի ու ավելի է ցանկանում:

Ինքներդ ձեզ խաբելու հնարքներից մեկը `արգելվել է որոշ արգելված դելիկատեսներ: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք ենթարկվում հաստատուն գաղափար դառնալ:

Երբեք առանց զարդարի համեղ, բայց վնասակար ապրանքներ ուտել: Օրինակ, յուղոտ չիպսերին ավելացնել կաթնային սոուս, որի մեջ յուրաքանչյուր կտոր հալեցնում եք ձեռքերով թիավարելու փոխարեն:

Քաղցր և յուղոտ գայթակղությունների պաշարներ մի գնեք պահարանում կամ խոհանոցի սեղանի վրա: Սա կբարդացնի ձեր սննդակարգը, և դուք անընդհատ սթրեսի մեջ կլինեք:

Մեկ այլ հնարք `համից ազատվելը: Ուտելուն պես խմեք մի քանի կում ջուր կամ գնացեք զուգարան և լվացեք ձեր ատամները, հնարավորության դեպքում անանուխի մածուկով: Եթե քաղցրավենիք ուտելուց հետո մնացորդային համը մնա ձեր բերանում, դա կդարձնի ձեր որոշումը սարսափելի դժվար չմնալը:

Պլանավորեք ձեր ամենօրյա ընտրացանկը ՝ հիմնական ուտեստների արանքում ներառելով մի քանի խորտիկներ: Դրանք կարող են լինել ընկույզներ, մրգեր `թարմ կամ չորացրած, ամբողջական հացահատիկի կտոր: Հիմնական ճաշերի արանքում երկու բաժակ ջուր կպահպանի հագեցածության զգացումը:

Եթե դա չի օգնում ձեզ սահմանափակել ձեր սննդակարգը, մատներով հարվածեք ձեր ճակատին: Տարօրինակ է, բայց սա օգնում է: Ձեր ձեռքի վրա կենտրոնացնելով ձեր տեսողությունը և մտքերը `ձեզ շեղելու է ուտելուց:

Եթե զգում եք, որ ցանկանում եք ինչ-որ քաղցր բան ուտել, անմիջապես դուրս եկեք դրսում և զբոսնեք: Սա գոնե մի որոշ ժամանակ կազատի ջեմի մտքից:

Ներշնչեք անանուխի կամ դարչինի բույրը. Սա կօգնի ձեզ օրական ծախսել մոտ 300 կալորիա պակաս: Հոգեբանների կարծիքով, այս երկու բույրերը ճնշում են ուտելու ցանկությունը:

Օգտակար ապրանքները պետք է լինեն գեղեցիկ և վառ գույներ: Tableարդարեք ձեր սեղանը գեղեցիկ և հյութեղ մրգերով և բանջարեղենով, պատրաստեք շքեղ աղցաններ, որոնք հաճելի են աչքին և շռայլորեն լցրեք ցածր կալորիականությամբ սոուսներով: