2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձեզանից շատերը հավանաբար գիտեն, որ ջուրը մարդու մարմնի էական մասն է և դրա համար դրա կարևորությունը կենսական նշանակություն ունի: Միզուղիների համակարգի միջոցով և նույնիսկ շնչառության միջոցով կորած ջուրը պետք է վերականգնվի, որպեսզի մեր մարմինը կարողանա լավ ֆիզիկական վիճակում լինել:
Երբ ջրի հաշվին կորցնում ենք մեր քաշի մոտ 2,5% -ը, մեր մարմինը կորցնում է իր արդյունավետության 25% -ը: Ակտիվություն ունենալու համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
Օրական ինչքա՞ն ջուր պետք է խմենք:
Balanceրի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մենք պետք է օրական առնվազն 30 մլ ջուր վերցնենք մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Օրինակ, եթե դուք կշռում եք 45 կիլոգրամ, ապա պետք է վերցնեք 0. 30 * 45 = 1. 350 լիտր օրական:
Ամռան շոգ օրերին բժիշկները խորհուրդ են տալիս գոնե մեկ բաժակ էլ խմել այս քանակից բարձր:
Ինչպե՞ս ընտրել, թե ինչ ջուր խմեմ, և ի՞նչ պետք է իմանամ դրա մասին:
Մաքուր, առողջ և բնական ըմպելիքը, որը գալիս է անմիջապես բնությունից, ջուրն է: Այն լավագույնս հագեցնում է ծարավը ՝ առանց ծանրաբեռնված լինելով կալորիաներով, գույներով կամ կոնսերվանտներով: Այդ պատճառով մենք ավելի ու ավելի ենք ձգտում շշալցված ջրի, հավատալով, որ բոլոր ջրերը նույնն են, և ներսում պարզապես «ջուր» կա, ինչը հեռու է գործից:
Mineralրի հանքայնացումը չափազանց կարևոր է: Քչերը գիտեն բարձր հանքայնացված ջրի հետևանքները և օգտագործվող ֆտորիդի առաջարկվող քանակները:
Ֆտորիդի ավելացված ընդունումը (1,5 մգ / լ-ից բարձր խմելու ջրի կոնցենտրացիաների դեպքում) նորածինների և մինչև 7 տարեկան երեխաների մոտ հանգեցնում է ատամնաբուժական ֆտորոզի զարգացման ռիսկի բարձրացմանը, որը բնութագրվում է ատամների դեղին-շագանակագույն երանգի տեսքով, էմալի կառուցվածքի խախտում և դրանց փխրունության բարձրացում:
Էլ ավելի մեծ քանակությամբ ֆտորիդի ընդունումը (6-10 մգ / լ-ից բարձր խմելու ջրի մեջ պարունակվող կոնցենտրացիաներում) երեխաների և մեծահասակների մոտ առաջացնում է ոսկրային ֆտորոզի զարգացման մեծ ռիսկ, որի դեպքում խախտվում է ոսկրային նյութի կառուցվածքը, և ոսկորները նույնպես դառնում են ավելի -փխրուն
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սոյայի սոուսի մեջ պարունակվող մի բաղադրությունը սպանում է ՁԻԱՀ-ը
Ձեռքբերովի իմունային անբավարարության սինդրոմը (ՁԻԱՀ) հիվանդություն է, որն առավել հաճախ փոխանցվում է սեռական ճանապարհով ՝ արյան արտադրանքի, մարմնի սեկրեցիայի միջոցով (սերմնաժայթքում, թուք, կրծքի կաթ, հեշտոցային կմախք), հղիության ընթացքում, ծննդաբերության և այլնի միջոցով:
Բանանի մեջ պարունակվող օսլան օգտակար է առողջության համար
Օսլան, որը բնականաբար հանդիպում է որոշ մրգերի և բույսերի մեջ, ինչպիսիք են բանանը, կարտոֆիլը, հացահատիկային մշակաբույսերը և լոբազգիները, օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է մեր մարմնին ավելի հեշտությամբ վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Դուք ոչնչացնում եք ձկան մեջ պարունակվող վիտամինները ՝ սառեցնելով այն:
Սառնարանում մնալը նվազեցնում է մարդու մարմնի առողջության օգուտները, որոնք գալիս են ձուկ ուտելուց: Այս եզրակացությանն է եկել Վառնայի բժշկական համալսարանի քիմիայի ամբիոնի դոկտոր Դիանա Դոբրեւան: Ձկների և ծովամթերքների երկարաժամկետ պահպանման ժամանակ զրոյական ջերմաստիճանում, A և E վիտամինների մակարդակը կտրուկ նվազում է:
Խմեք ծորակի ջուրը հանքային ջրի փոխարեն:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ծորակի ջուր խմելու համար ավելի լավ ընտրություն է. նախընտրելի է հանքայնացվածից: Մանկաբույժները դա նույնիսկ խորհուրդ են տալիս փոքր երեխաների համար: Նրանց կարծիքով, տնից մեկ շիշ ծորակ ջուրը ուսանողների համար ավելի լավ լուծում է ՝ փոխարենը նրանց հանքային մեծ պարունակությամբ ջրի դիմաց գումար տալու:
Հանքային ջրի մոգական ուժը
Մասնագետները նշում են, որ հանքային ջուրը շատ օգտակար է և մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ օգտակար հանածոներով: Հանքային ջուրը հարուստ է կալցիումով և ֆտորով, այդ իսկ պատճառով այն պետք է օգտագործեն հիմնականում կանայք, երեխաները և մեծահասակները:
