Ինչի՞ն է օգնում տրիպտոֆանը և ո՞ր մթերքներում պետք է այն գտնենք:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

ուժեղ Տրիպտոֆան վերջին տարիներին ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Theշմարտությունն, այնուամենայնիվ, այն է, որ նա երկար տարիներ հայտնի է և ներկայացնում է էական ամինաթթու, որը շատ կարևոր դեր ունի մեր մարմնի տարբեր գործընթացներում:

Տրիպտոֆանն աշխատում է մեր մարմնի միջոցով ազատելով նիասին, ինչը, իր հերթին, օգնում է սինթեզել սերոտոնինը, որը հայտնի է որպես երջանկության երկու հորմոններից մեկը:

Այս կենսաքիմիական ռեակցիայի շնորհիվ են, որ դրանք կան տրիպտոֆանի բազմաթիվ օգուտները, Այն բարելավում է քնի որակը, բարելավում դեպրեսիան և անհանգստությունը, բարելավում տրամադրությունը և բարելավում ցավի հանդուրժողականությունը:

Բայց ինչու է աշխատում ամինաթթու տրիպտոֆանը:

Տրիպտոֆանի մակարդակի իջեցումը նկատվում է դեպրեսիայով կամ անհանգստությամբ տառապող մարդկանց մոտ, ինչը ինքնաբերաբար հանգեցնում է ամբողջ կենսաքիմիական կապի խաթարման, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է սերոտոնինի ազատմանը: Տխրության կամ անհանգստության հետ կապված հոգեկան վիճակների մեծ մասը պայմանավորված է այս հորմոնների անհավասարակշռությամբ, որը ժողովրդականորեն հայտնի է որպես երջանկության հորմոններ.

Որոշ դեպքերում օգտագործվում է տրիպտոֆան և կանանց մոտ նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշները մեղմելու համար: Ըստ գիտնականների, այս ազդեցությունը, հավանաբար, պայմանավորված է սերոտոնինի մակարդակի ժամանակավոր անհավասարակշռության հետ PMS- ի կապակցությամբ: Ներկայումս ուսումնասիրվում է տրիպտոֆանի ազդեցությունը քնի ապնեայի բուժման մեջ:

Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանցել տրիպտոֆան հավելանյութի տեսքով, Չնայած կարծում են, որ այն շատերի կողմից անվտանգ է և լավ հանդուրժող, որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել սերոտոնինի մակարդակի կտրուկ թռիչքի, ինչը հազվադեպ դեպքերում կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող պայմանների:

Հետևաբար չպետք է տրիպտոֆան ընդունեք հավելանյութի տեսքով, եթե դուք դեղեր եք ընդունում հետևյալ խմբերից. եռացիկ հակադեպրեսանտներ, MAO- ի արգելակիչներ, որոշ ցավազրկողներ, միգրենի բուժման դեղեր: Եթե SSRI հակադեպրեսանտներ եք ընդունում, չպետք է սկսեք տրիպտոֆան ընդունել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Լրացման տեսքով տրիպտոֆան չպետք է ընդունեն հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք:

Լավ նորություն. Դուք կարող եք օգտվել դրանից տրիպտոֆանի բազմաթիվ օգուտները և առանց այն որպես հավելում ընդունելու: Քանի որ դրա առատ քանակությունը պարունակվում է բազմաթիվ մատչելի ապրանքների մեջ, որոնք մեզանից շատերը կանոնավոր կերպով օգտագործում են:

Ընդունված է սննդի միջոցով ՝ տրիպտոֆան չի կարող առաջացնել վերը նկարագրված կողմնակի ազդեցությունները: Սննդամթերքի միջոցով ընդունվող դոզաները շատ ավելի ցածր են, ինչը գործնականում չի խանգարում նշված մթերքների համատեղմանը թվարկված դեղերի հետ:

Սննդամթերք տրիպտոֆանի հետ

- միս - հատկապես հնդկահավի, հավի և ձկների մեջ;

- կաթնամթերք - պանիր, կաթ, ձու;

- սոյայի արտադրանք - սոյա, տոֆու;

- ընկույզ - ընկույզի կաթ;

- բանան;

- շոկոլադ;

- ամսաթվերը;

- վարսակի ալյուր;

- սերմերը: