2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Vitaminանկացած վիտամինի բացակայությունը կարող է բացասաբար ազդել ամբողջ մարմնի առողջության վրա: Նույնը վերաբերում է D վիտամինին, որի օգուտներն անհերքելի են:
Ինչպես հասկանալ այդ մարդուն տառապում է վիտամին D- ի պակասից?
1. Մարդը հաճախ հիվանդ է
Վիտամին D- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, և երբ մարմնում պակասություն կա, մարդը սկսում է տառապել տարբեր վիրուսներից ՝ առանց կռվելու ունակության:
2. Հոգնածության ավելացում
Էներգիայի պակասը նույնպես արդյունք է վիտամին D- ի պակաս:, Հետեւաբար, եթե նույնիսկ լավ քնելուց և լավ հանգստանալուց հետո ուժ չեք ստանում, պետք է ուշադրություն դարձնել խնդրին:
3. Ոսկրածուծի փխրունություն
Calciumիշտ ինչպես կալցիումը, վիտամին D- ն նույնպես պատասխանատու է ոսկորների ամրապնդման համար վիտամին D- ի պակասությունը պատասխանատու է ոսկորների վնասման համար: Այս դեպքում մարդը հաճախ ունենում է կոտրվածքներ և տարբեր վնասվածքներ:
4. Վատ ռեգեներացիա
Իջեցված անձեռնմխելիությունից և որոշակի հիվանդությունների դեմ պայքարելու անկարողությունից բացի, ավելացվում է նաև մարմնի դանդաղ վերականգնումը որոշակի վնասվածքներից: Բայց այս բոլոր ախտանիշներն ավելի շատ կապված են մեծահասակների հետ, քան երեխաները:
Նորածինների մոտ նույնպես կարող է վիտամին D- ն բացակայում է, բայց ինչպե՞ս է այդ միկրոէլեմենի պակասությունը արտահայտվում դրանց մեջ: Պարզելու համար, արդյոք երեխան իսկապես տառապում է վիտամին D- ի պակասից:, կարող եք ուշադրություն դարձնել հետևյալ ախտանիշներին.
- ուժեղ քրտինք;
- դանդաղեցնելով մկնատամների աճը;
Լուսանկարը `1
- քնի և աճի հետ կապված խնդիրներ;
- արցունքոտություն և դժգոհություն:
Եթե դուք անտեսում եք երեխայի առողջական խնդիրները, գանգի ոսկորների և ամբողջ կմախքի դեֆորմացման գործընթացները շուտով կարող են սկսվել ՝ խաթարելով կեցվածքը:
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել այս բոլոր առողջական խնդիրները:
Վիտամին D- ի քանակը մարմնում լրացնելու համար ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են ձվերը (հում կամ եփած), ճարպային ձուկ, լյարդ, ծովամթերք և կաթնամթերք `թարմ և մածուն, կեֆիր, կաթնաշոռ, պանիր, պանիր:
Այնուամենայնիվ, բավական չէ սկսել ուտել ճիշտ սնունդ, կարևոր է սովորել, թե ինչպես պատրաստել դրանք, որպեսզի վիտամին D- ն պահպանվի դրանց մեջ:
Կարիք չկա արագորեն հալեցնել միսը և շատ հաճախ ուտել եփած կերակուրը:
Դու կարող ես փոխհատուցել վիտամին D- ի պակասությունը մարմնում `հատուկ վիտամինային բարդույթների օգնությամբ: Լավագույնն այն է, որ նշանակվի մասնագետը, քանի որ հակառակ դեպքում կարող են տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջանալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամին Մորկով և ինչպես ճիշտ պատրաստել
Փոքր ժամանակ ձեզ հաճախ ասում էին, որ եթե գազար ուտեք, լավ տեսողություն կունենաք: Հավանաբար այո, և հավանաբար այն պատճառով, որ սա միանգամայն ճիշտ է: Գազարն իսկապես օգտակար է աչքերի համար և բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը, քանի որ դրանք պրովիտամին A- ի, կարոտինոիդների, ալֆա-կարոտինի և բետա-կարոտինի լավագույն աղբյուրներից մեկն են:
Ինչու է մարմնում կարևոր նատրիումի և կալիումի մնացորդը:
Շատ աղ և շատ կալիում ուտելը կարող է մեծացնել մահվան ռիսկը: Այս արդյունքները հակասում էին վերջերս հրապարակված բուռն քննարկմանը, որի արդյունքում պարզվեց, որ փոքր քանակությամբ աղ ուտելը չի նվազեցնում սրտի հիվանդության և վաղաժամ մահվան հավանականությունը:
Ո՞ր 20 նշաններն են վիտամինների պակասը մարմնում:
XIX դարում մարդու տարբեր հիվանդությունների վիճակների հետ կապված գիտական հայտնագործությունները զգալի առաջընթաց գրանցեցին: Հետո գիտության համար պարզ դարձավ, որ սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը սննդի հիմնական բաղադրիչներն են: Նրանք դեր են խաղում մարմնի լավ առողջության համար:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
Աշնանն ու ձմռանը բավարար քանակությամբ վիտամին ստացա՞ք: ահա թե ինչպես
Երբ աշունի վաղ խավարը իջնում է բոլորիս վրա, միակ բանը, որ կարևոր են, փոքրիկ ժեստերն են ՝ տաք սենյակ, նոր թխած տորթ, նուրբ գրկախառնություն, խոսելու հրավեր, մեկ վարդ: Յենս Սոլտենբերգ Ինչքան գեղեցիկ է թվում աշունը դեղին, նարնջագույն և կարմիր գույնի տերևների գունագեղ հանդերձանքով, դրա հիմնական թերություններից մեկը օրվա կրճատումն է:
