Դեղին մրգերը և դրանց օգուտները

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Յուրաքանչյուր մրգի մաշկը տարբեր գույնի է, և դա օգնում է ճիշտ միրգ ընտրել ՝ որոշակի օգուտ փնտրելիս: Մի խումբ մրգերի գույնը կախված է նրանից, թե դրանք ինչ օգտակար հատկություններ ունեն և ինչպես կօգնի մեր մարմնին: Որքան լայն ընտրենք մրգերի գույների ներկապնակը, այնքան դրանց միջոցով ավելի օգտակար բաղադրիչներ ենք ստանում: Եվ դրանք պարունակում են վիտամիններ, մանրաթելեր, սննդանյութեր, ֆերմենտներ, որոնք աջակցում են աշխատանքին և ուժեղացնում են մեր մարմնի առողջությունը:

Դեղին մրգեր - օգտակար բաղադրիչներ և ակնարկ

Պտուղները դեղին են - Բանանը, նեկտարինը, կիտրոնը, դեղձը, տանձը, խնձորը, ծիրանը, թուրինջը, սեխը, արքայախնձորը և այլն պարունակում են հարուստ սննդանյութեր:

• Քարոտինոիդները, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, պահպանում են անձեռնմխելիությունը, ուժեղացնում են տեսողությունը և վերացնում առկա խնդիրների կորստի վտանգը, նորմալացնում խոլեստերինի մակարդակն ու դրանցում առկա ֆլավոնոիդները:

• Դրանք պարունակում են նաև բետա-կրիպտոտաքսիններ, որոնք պաշտպանում են սիրտը և պահպանում մարմնում վիտամինների և հանքանյութերի փոխանակումը:

• Դրանք պարունակում են նաև վիտամին C, որն ապահովում է ոսկորների և հոդերի առողջությունը և ճնշում դրանց բորբոքային պրոցեսները:

• Առկա է ներսում դեղին պտուղներ ֆոլաթթուն մեզ պաշտպանում է սակավարյունությունից:

• IN դեղին գույնի պտուղներ Այն պարունակում է նաև վիտամին A, որը հակաօքսիդիչ է, չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները և պահպանում արյան մեջ pH մակարդակը:

• Ներկված դեղին մրգերի մեջ օգտակար բաղադրիչների կրողներ են, որոնք աջակցում են կոլագենի արտադրությանը, որոնք կարևոր են մաշկի, ջլերի և ոսկորների համար և օգնում են պայքարել ծերացման դեմ:

Որքան պայծառ է մրգի գույնը, այնքան շատ վիտամիններ է այն պարունակում: Ինչպես դեղին պտուղներ նվազեցնել արյան հյուսվածքի վտանգը և ամրապնդել արյան անոթների կայունությունը. մարդիկ, ովքեր սիրում են ուտել այդ պտուղները, ավելի քիչ են ենթարկվում ինսուլտի և սրտի կաթվածի վտանգի:

Քանի՞ պտուղ է օգտակար ամենօրյա օգտագործման համար:

Օրվա ընթացքում մրգի առաջարկվող դոզան 4 բաժին է: Դա լավ է դեղին պտուղներ զուգորդվել այլ գույների պտուղների հետ, քանի որ դա կտա օգտակար նյութերի բազմազանություն: Յուրաքանչյուր պտուղ ունի որոշակի գույն, քանի որ այն պարունակում է որոշակի միացություններ, և դրանց համատեղումը մեր մարմնին կտա իրեն անհրաժեշտ բազմազանությունը: