2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնունդը
Երբ մենք ուտում ենք շատ ճարպ պարունակող սնունդ, մենք շատ կալորիաներ ենք ստանում: այնպես որ մենք գիրանում ենք, ինչը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ ստեղծել: Մենք կարող ենք ամբողջական յուղի և պանրի փոխարեն ընտրել յուղազերծ կաթ և ցածր յուղայնությամբ պանիր: Ավելի քիչ օգտագործեք կարագ և մարգարին, գետնանուշի կարագ: Սահմանափակեք մակարոնեղենը, կարտոֆիլի կարտոֆիլը, շոկոլադը և հատկապես հեղուկ շոկոլադը, թխվածքաբլիթներն ու խմորեղենը: Կարևոր է վերահսկել ճարպի և ածխաջրերի պիտակները: Մի փորձեք ավելի քիչ ուտել, բայց ավելի ճիշտ ու առողջ: Խուսափեք շաքարավազից, զովացուցիչ ըմպելիքներից և մրգահյութերից, քանի դեռ թարմ քամած հյութեր չկան: Պարբերաբար կերեք ձուկ: Եթե դիետա եք պահում, այն չպետք է չափազանց սահմանափակող լինի:
Սովորություններ
Սննդառության սովորույթները զարգանում են երկար տարիներ ՝ ձևավորված մանկության տարիներին: Տարիների ընթացքում գնալով դժվարանում է փոխել: Դրանք հաճախ հանգեցնում են չափազանց շատ կալորիա ուտելու: Միշտ չէ, որ հեռուստացույցի առջև նստեք քաղցր կամ յուղոտ կերակուրներով: Փորձեք պտուղը:
Emգացմունքներ
Չափից շատ ուտելը կարող է լինել սթրեսային իրավիճակներում հույզերի արդյունք, այն ծանր օրվանից հետո, երբ մենք հոգնել ենք կամ ձանձրացել: Մենք առօրյա կյանքում հաճախ լարված ենք լինում: Չնայած միայն սթրեսը չի նշանակում գիրանալ, դա ազդում է մեր սննդակարգի վրա, ուստի մենք նաև խնդիրներ ենք ստեղծում ավելորդ քաշի հետ կապված: Վատ տրամադրությունը կամ նյարդայնությունը մի փոխարինեք սննդով: Գտեք հաղթահարելու դրական միջոցներ:
Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն
Ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ ավելի քիչ քաշ կստանան, քան նրանք, ովքեր իրենց օրվա մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի կամ հեռուստացույցի առաջ նստած: Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը մեզ օգնում է երկարաժամկետ հեռանկարում պահպանել մեր քաշը: Այն նաև օգնում է հաղթահարել սթրեսը:
Եթե նկատում եք քաշի կայուն աճ, փորձեք կայունացնել այն, նախքան այն լուրջ խնդիր դառնա: Սկսեք նվազեցնել ձեր սննդակարգի ճարպի քանակը և ներառել օրական 20-30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն:
Desiredանկալի արդյունքի հասնելը կարող է փոխել ձեր կյանքը: Հավասարակշռված դիետան, զուգորդված ֆիզիկական գործունեության հետ, հաջողության բանալին է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչով փոխարինել կրեմը
Եթե մտածում եք, թե ինչով փոխարինել սերուցքը ձեր սիրած մակարոնեղենը, ապուրներն ու խմորեղենը պատրաստելիս, ապա այս հոդվածը հենց ձեզ համար է և կբացի խոհարարական նոր հորիզոններ: Եթե մոռացել եք կրեմ գնել վերջին շուկայում, կամ այս կամ այն պատճառով չեք ցանկանում եփել կրեմով, այստեղ մենք ձեզ մի քանի օգտակար գաղափարներ կտանք այն բանով, որով կարող եք փոխարինել դասական կենդանիների կրեմով:
Ինչով փոխարինել մեղրը
Բնական մեղրը ածխաջրերի իսկական գանձ է, որը հեշտությամբ կլանում է մարմինը, ինչպես նաև արժեքավոր վիտամիններն ու հանքանյութերը: Բացի գերազանց համից, մեղրը ունի նաև բուժիչ նշանակություն, քանի որ այն օգնում է բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ:
Մայրենի երշիկները, լցված պլաստիկով, պայթում են եփելիս
Միս արտադրողների ամենալավ պահված գաղտնիքներից մեկն այն է, թե իրականում ինչից են պատրաստվում երշիկները: Տեսականորեն դրանք աղացած միս, աղացած ոսկորներ, կաշի, սոյա, կոլագեն, բեկոն, տարբեր թթխմորող նյութեր, նիտրիտներ, աղ և այլն: լցահարթիչներ Բայց ավելի ու ավելի շատ տնային տնտեսուհիներ են նկատում, որ եփելիս տարօրինակ ձայներ են արձակում ու բառացիորեն պայթում:
Հեղուկ կոնֆետները ամֆետամին չունեն. Դրանք լցված են ասպարտամով
Պարզվեց, որ միացությունը, որը հայտնաբերվել էր հեղուկ կոնֆետների մեջ, որն առաջարկվել էր դպրոցի վաճառասեղանում, ամֆետամին չէր, ինչպես նախկինում էին պնդում: Դոցենտ Մարգարիտա Գեշեւան, ով Պիրոգովի թունաբանական կլինիկայի ղեկավարն է, ասաց, որ հայտնաբերված միացությունը թմրամիջոց չէ, չնայած որ այն արձագանքում էր որպես այդպիսին:
Այն լցված է հակադեպրեսանտներով և այլ հաբերով
Երբ մարդը որոշակի հիվանդությունների համար դեղեր է ընդունում, նա հազվադեպ է ակնկալում գիրանալ: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում շատ դեպքերում: Դեղերի մեծամասնությունը առաջացնում է փքվածություն և ախորժակի բարձրացում, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
