2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բժշկի դիետան իրարանցում առաջացրեց գործարար կին Վանյա Չերվենկովայի կողքին, որը դրա միջոցով շատ նիհարեց ու տեսանելիորեն նիհարեց:
Դիետայի մեկ ցիկլը 24 օր է, պարունակում է յուրաքանչյուրի 12-ական օրվա երկու շրջադարձ: 24-օրյա ցիկլից հետո կա 2-օրյա դադար, և ցանկության դեպքում այն կարող է կրկնվել: 12 օրվա երկու շրջադարձերի միջեւ ընդմիջում չկա:
Օրերը փոխարինվում են հետևյալ կերպ. 2 օր կարտոֆիլ, 2 օր հավ, 2 օր բանջարեղեն, 2 օր ձուկ, 2 օր միրգ, 2 օր մածուն:
Սնունդը կարելի է ուտել ցանկացած ձևով ՝ եփած, թխած, տապակած, բայց կարևոր է վերցնել միայն օրվա համար թույլատրված սննդի տեսակը:
Գումարի սահմանափակում չկա. Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք:
Նկատի ունեցեք, որ երկրորդ օրերին դուք ավելի քիչ կուտեք, քանի որ մարմինը սովոր կլինի սննդի տեսակներին:
Օրերը չեն շրջանցվում կամ չեն փոխարինվում:
Մի խմեք ալկոհոլ: Կարող եք խմել սուրճ և թեյ, բայց մաքուր, առանց շաքարի (սա բացառում է 3-ը 1-ում): Waterուրը կարելի է խմել անվերջ:
Որքան շատ, այնքան լավ: Փորձեք համեմել միայն աղով, ձիթապտղի յուղով և կիտրոնով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերքի և մեր սննդակարգի մասին ամենամեծ առասպելները
Ահա սննդի և ուտելու հետ կապված մի քանի ընդհանուր պնդումներ, որոնք պետք է ավելի մանրամասն քննարկվեն: 1. Հում սնունդը ուտելիս ավելի մեծ զգացողություն է տալիս, քան վերամշակվածը: Ինչ-որ չափով, բայց միայն որոշ չափով: Թարմ փխրուն աղցանները, ինչպես նաև թարմ մրգերը հիանալի օրինակ են, բայց դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ սառեցված, չորացրած կամ եփած ուտելու համար լավ չէ:
Ահա բժիշկների կարծիքով ամենաառողջ նախաճաշը
Տնային պայմաններում պատրաստելիս ամենաառողջ նախաճաշը բաղկացած է ընդամենը երեք բաղադրիչներից, և ձեզ հարկավոր չէ ժամեր հատկացնել օրը սկսելու համար համեղ և օգտակար բան: Սա ցույց է տալիս Հարվարդի համալսարանի բժշկական թիմի կողմից կատարված վերջին ուսումնասիրությունը:
Բժիշկների սննդակարգը շաբաթական հալեցնում է 10 կգ
Հանրաճանաչ վերջերս դարձել է այսպես կոչված: Բժիշկների դիետա, որից կարող եք կորցնել 10 ֆունտ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Կրկին կիրառելու դեպքում կարող եք կորցնել եւս 4 ֆունտ քաշ: Բժիշկների դիետան չպետք է կիրառվի ավելի քան ամիսը մեկ անգամ և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել:
Իտալացիները մոռացան միջերկրածովյան սննդակարգի մասին
Իտալացիները մոռացել են միջերկրածովյան սննդակարգի մասին և համարվում են առավել գեր պետությունների ամբողջ Եվրոպայում: Ըստ վերջին տվյալների, այսօր իտալացիների կեսից պակասն է այս լայնության համար ուտում ըստ ավանդական ռեժիմի: Մյուսները ապավինում են անառողջ սնունդին ՝ ամերիկացիների օրինակով:
Բժիշկների խորհուրդը հաջող ձմեռային թունազերծման համար
Ինչպե՞ս կորցնել արձակուրդների ընթացքում սրտանց ուտելուց հետո ստացված ավելորդ կիլոգրամները և Սուրբ Christmasննդյան տոներից հետո նորից լիարժեք էներգիա զգալ: Շատերը տոների շրջանում չափազանց շատ են օգտագործում ճարպային, շաքարային կերակուրներով և ալկոհոլով, ասում է սննդաբան Քեյթ Քուքը:
