2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հասկանալի է, որ հաջորդ տողերում մենք ձեզ կներկայացնենք ամենացածր կալորիականությամբ ձուկը, և մենք նույնիսկ տեղեկություններ կավելացնենք ծովամթերքի մասին: Այնուամենայնիվ, մենք հստակ ուզում ենք շեշտել, որ ձուկն ինքնին չափազանց օգտակար սնունդ է, և որ մենք միայն այստեղ կթվարկենք ամենացածր կալորիականությամբ ձուկը դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ զրկեք այլոց սպառումից:
Եկեք սաղմոնով օրինակ բերենք, քանի որ այն համարվում է ամենաառողջ ձկներից մեկը իր մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարստության պատճառով: Սա անվիճելի փաստ է: Միևնույն ժամանակ, այն մեր ցուցակում ներառելու ոչ մի եղանակ չկա, քանի որ այն ցածր կալորիաներով չէ: Ուրեմն պետք է ուտե՞ք: Միանշանակ - այո՛:
Կարող եք նաև փոխակերպել նույնիսկ ամենացածր կալորիականությամբ ձուկը բարձր կալորիականությամբ սննդի մեջ, եթե որոշեք տապակել, հաց կամ թխել մայոնեզով, սերուցքով կամ այլ ծանր սոուսով:
Այն ամենացածր կալորիականությամբ ձկներից է սիգ, կարակուդա (հայտնի է նաև որպես խաչաձև կարպ), ձողաձուկ, փոլլոկ (նաև կոդաձևի տեսակ), կարկանդակ, կաղին, իշխան, թյունոս, թառ, պիկեպերճ (հայտնի է նաև որպես բուրբոտ, նաև ձողաձևի տեսակ) և ցորենի (կարպի ընտանիք)):
Մենք չենք կարող ձեզ առաջարկել ճշգրիտ կալորիաներ յուրաքանչյուր ձկան համար, բայց վերը նշվածները պարունակում են մոտ 100 կալորիա 100 գ-ի դիմաց: Նրանցից ոմանք մոտ 70 կալորիա են, իսկ մյուսները `մոտ 110: Համեմատած 100 գ խորոված սաղմոնի հետ, դրանք պարունակում են ավելի քան 280 կալորիա: կալորիա, իսկ օձաձգի 100 գ-ում `ավելի քան 330 կալորիա: Այն փաստը, որ այս ձկներն ավելի բարձր կալորիականությամբ են, չի նշանակում, որ պետք է խուսափել դրանցից:
Ձկների յուրաքանչյուր տեսակ պահանջում է որոշակի ջերմային բուժում, բայց սովորաբար ֆիլեը կարող է խորովվել, շոգեխաշել կամ թխել: Ձկների մնացած մասը շատ հարմար է ձկան ապուրի, հատկապես ավելի մեծ ձկների գլուխների համար:
Թունան, որը մեր երկրում սովորաբար հիմնականում պահածոյացված է (որպեսզի ցածր կալորիականություն ունենա, ընտրեք թյունան իր սոուսով, ոչ թե յուղով) շատ հարմար է տարբեր աղցաններ պատրաստելու համար:
Ինչ վերաբերում է ծովամթերքներին, ապա դրանցից գրեթե բոլորը քիչ կալորիականություն ունեն: Միդիաները, ծովախեցգետինները, ութոտնուկները, ծովախեցգետինները և ոստրեները 100 կալորից պակաս են 100 գրամ արտադրանքի համար:
Եկեք չմոռանանք bsովախեցգետնի թագավորը ՝ օմար, որը 100 տարվա մեջ պարունակում է 90 կալորից պակաս: Իհարկե, թանկ գնի շնորհիվ ոչ բոլորս կունենանք խեցգետնի կամ ոստրեների հյուրասիրություն անցկացնելու հնարավորություն, բայց մենք անկեղծորեն մաղթում ենք ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կալորիականությամբ ռումբերը վտանգավոր են մեր առողջության համար
Քչերը կարող են դիմակայել կարտոֆիլի կարտոֆիլի մատուցմանը, բայց փաստն այն է, որ նրանք և որոշ այլ համեղ կերակուրներ վտանգավոր են մեր առողջության համար և իրական են: կալորիականությամբ ռումբեր միջամտելով սննդակարգին: Նոր ուսումնասիրությունը դասակարգել է 7 առավել վնասակար մթերքները, որոնց օգտագործումը վնասում է ոչ միայն ձեր բարակ կազմվածքին և առողջությանը:
Calածր կալորիականությամբ աղանդեր
Աղանդերը իսկապես համեղ լանչի կամ ընթրիքի վերջն է: Այնուամենայնիվ, աղանդերի մեծ մասը պարունակում է չափազանց շատ կալորիաներ և վնասակար է էլեգանտ ուրվագիծին: Այնուամենայնիվ, կան աղանդեր, որոնք համեղ են և միևնույն ժամանակ այնքան կալորիա չեն պարունակում, որ դրանցից շատ քչերը կարող եք ուտել:
Բարձր կալորիականությամբ սնունդ
Կալորիականությամբ մոլուցքը լավ գաղափար չէ, բայց շատ օգտակար է իմանալ, թե որոնք են բարձր կալորիական սնունդ պաշտպանել մեր մարմինը դրանցից: Եվ այստեղ արդեն խոսքը ոչ միայն արտաքին գեղեցկության և ունայնության, այլ նաև առողջության մասին է: Esարպակալման բումը լուրջ խնդիր է, որը շատ արագ կարող է հանգեցնել այլ խանգարումների:
Մենք ուտում ենք ամենաէժան և ամենացածր որակը միս Եվրոպայում
Մեր երկրում խանութներն առաջարկում են գրեթե ամբողջությամբ միայն խորը սառեցված, հիմնականում ներմուծված միս, բայց Եվրոպայում ամենաէժան գնով: Մեր երկրում ընդունված փորձը խորը սառեցված միս առաջարկելն է, ինչը դրա գինն ավելի ցածր է դարձնում, քան եվրոպական այլ երկրներում:
Մեղվաբույծները հայտնել են, որ վերջին 20 տարվա ընթացքում մեղրի ամենացածր բերքն է
Այս տարի մեր երկրում մեղվաբույծները հայտնում են միայն 20 տարվա ընթացքում մեղրի ամենաթույլ բերքը: Փորձագետները կարծում են, որ եղանակային վատ պայմանները 2014-ին ավելի աղքատ բերքի հիմնական մեղավորն են: Լուրը Դարիկ ռադիոյին հայտնել է Մասնագիտական մեղվաբույծների ազգային ասոցիացիայի նախագահի տեղակալ Իվան Կոժուհարովը:
