2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գեներն ազդում են կյանքի տևողության վրա, մինչդեռ կենսակերպը և արտաքին գործոնները կարևոր են մեր ծերացման համար: Սա նշանակում է, որ ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններով և առողջ սննդակարգով, սթրեսից խուսափելը, կանոնավոր քունը կարող է դրականորեն ազդել ձեր կյանքի որակի վրա:
Տարիների ընթացքում մեր անձեռնմխելիությունը թուլանում է, ուստի անհրաժեշտ է մեծացնել հակաօքսիդանտների, C և E վիտամինների, սելենի, բետա կարոտինի, ցինկի ընդունումը: Առավելագույն ուշադրություն պետք է դարձնել հեղուկի ընդունմանը `ջրազրկումից խուսափելու համար:
Կրճատեք ճարպերի, ածխաջրերի օգտագործումը մրգերի և բանջարեղենի, սպիտակ մսի և ձկների հաշվին: Կերեք ավելի շատ հում կերակուր ՝ եփած կամ շոգեխաշած, և խուսափեք տապակածից ու հացաթխումից, որքան էլ համեղ լինի:
Մի հրաժարվեք ուտելուց, նույնիսկ եթե ախորժակ չունեք կամ ատամնաբուժական խնդիր ունեք: Նվազագույնի հասցնել աղը և շաքարը, չնայած որ համի ընկալումը նվազեցնում է մարդկանց ստիպել նախընտրել աղի և քաղցր կերակուրները:
Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես կարևոր գործոն է լավ մարզավիճակի համար: Պարբերաբար վարժությունները կարևոր են սրտանոթային համակարգի կանխարգելման համար: Ֆիզիկական վարժությունները և կալցիումի ընդունումը կարող են դադարեցնել տարիքի հետ տեղի ունեցող ոսկորների կորստի գործընթացը: Եթե վնասվածքներ ունեք, կատարեք վարժություններ բժշկական հսկողության ներքո:
Ուղեղի գործունեությունը պահպանվում է ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Բոլորն էլ գիտեն, որ ծիծաղն առողջություն է և խթանում է ուղեղի հինգ տարբեր կենտրոններում գործունեությունը: Նույնիսկ ծեր տարիքում մարդիկ չպետք է ամաչեն զվարճանալու և հանգստանալու համար: Lիծաղը բժշկություն է, և դրական մարդիկ ավելի հեշտ են հարմարվում փոփոխություններին և նոր միջավայրին, հատկապես, երբ մարդ իրեն միայնակ է զգում:
Funվարճալի խաղերը, ընթերցանությունը, պատշաճ սնունդը և կյանքի դրական հայացքը կօգնեն ձեզ մնալ լավ վիճակում և ապրել լիարժեք և ակտիվ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորոված միսը պատրաստվում է այս եղանակով: Հետևեք խոհարարների խորհուրդներին
Թռչնամիս և խաղ Թռչնամիսը և մսի հյութալի կտորները, ինչպիսիք են ոտքերի վերևը և թևերը, լավագույն ընտրությունն են: Եթե գրիլը ծածկված չէ, ամբողջ խոշոր թռչունը լավ չի տապակվի, եթե այն կիսով չափ չկտրվի կամ մասերի չկտրվի: Եթե դեռ ուզում եք, որ այն ամբողջական լինի, և եթե ձեր գրիլը հարմար է դրան, կարող եք այն թխել շամփուրի վրա:
Հացը հունցելուց հետո հետևեք այս կանոններին:
Երբ մենք որոշում ենք պատրաստել տնական հաց, մենք ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնում արտադրանքին, խմորը հունցելուն և բարձրացնելուն, բայց այս ընթացակարգերից հետո կան մի քանի կանոններ, որոնք նույնպես արժանի են մեր ուշադրությանը: Ահա լավ թխած ու գեղեցիկ տեսքով տնական հացի կանոնները:
Խոհանոցում խառնաշփոթ չէ: Հետևեք այս խորհուրդներին
Դուք համեղ եք պատրաստում, նույնիսկ ունեք ձեր սեփական խոհարարական ոճը, ունեք ոչ միայն հարմարավետ խոհանոց, այլ նաև դրա մասին բոլոր նորությունները ՝ հեշտացնելով ձեր աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք աշխատանքի եք անցնում, ձեր շուրջ քաոս է տիրում:
Եթե հետևեք այս կանոններին, ապա ճողվածքի հետ կապված անհանգստություններ չեք ունենա:
Նույնիսկ եթե մենք նորմալ ենք, ընդունելի քաշով, մենք կարող ենք գեր զգալ և ցանկանալ նիհարել: Այնտեղ որտեղ մենք ավելի կլորացված ենք, մենք հաճախ ծածկվում ենք մեր հագուստով և այդ կշիռները պակաս տեսանելի են դառնում, բայց երբ մերկանում ենք, ճշմարտությունը բացահայտվում է:
Դիետա ՝ կատարյալ ձևի համար մինչև Սուրբ Christmasնունդ
Սուրբ Christmasնունդը մոտենում է ամբողջ ուժով: Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է կատարյալ տեսք ունենալ առաջիկա երեկույթների համար: Որպեսզի այս երազանքն իրականանա, մենք պետք է սկսենք այսօր կամ գոնե հաջորդ երկուշաբթի: Մենք մի փոքր ժամանակ ունենք մինչ Christmasննդյան տոները, բայց բավական է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
