2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Painավոտ menstruation- ը հայտնի է աշխարհի շատ կանանց համար: Բժշկական տերմինը կոչվում է դիսմենորեա, որը սկսվում է այն ժամանակ, երբ արգանդի կծկումները ուժեղանում են:
Այս պայմանը բնութագրվում է ծանր սպազմերով, բայց կարող է լինել նաև ցավ և ծանրության զգացում, փսխում, սրտխառնոց, գլխացավ, գլխապտույտ, հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, դեպրեսիա:
Դիսմենորեայի առկայության որոշիչ գործոններից մեկը անբավարար սնուցումն է: Ռիսկային կերակուրները սինթետիկ կոնսերվանտներ են, ճարպոտ և տապակած սնունդ, կոֆեին և բոլոր այն արագ սնունդները, որոնք մեզ շրջապատում են ամենուր:
Painfulավոտ menstruation- ի ռիսկը նվազեցնելու համար մենք պետք է լուրջ ուշադրություն դարձնենք դիետային:
Սառը կանաչ սնունդը, ինչպիսիք են սպանախը և աղցանները, առավել արդյունավետ են դանակահարող ցավի համար: Հացահատիկային մշակաբույսերը, հացահատիկներն ու վարսակները, շոգեխաշած բանջարեղենը և կտավատի յուղը հանգստացնող ազդեցություն ունեն:
Որոշ ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, իշխանը և թունան, օգտակար են նաև դաշտանային ցնցումներին:
Որոշ փորձագետների կարծիքով, հուզական ծագման դաշտանային ցնցումները կարող են հանգստանալ tofu- ի օգտագործմամբ: Մարմնի լիարժեք թուլացման և նյարդերի թուլացման համար կերեք տաք տոֆու քաղցր սոուսով:
Ընդգծեք մանրաթելերով հարուստ սննդի օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը և հացահատիկային հացահատիկները:
Կանխելուց առաջ և հետո այտուցը կանխելու համար նվազեցրեք աղը և սահմանափակեք ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները: Խմեք ավելի շատ ջուր և պահպանեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Սպորտը լավ ազդեցություն է թողնում ոչ միայն ֆիզիկական վիճակի վրա, այլև պահում է հուզական վիճակը լավ վիճակում:
Դիսմենորեայի առավել ծանր դեպքերում կալցիում, մագնեզիում և վիտամին E պարունակող սննդային հավելումներ կարող են օգտակար լինել:
Հայտնի է, որ menstruation- ում կանայք հակված են չափազանց շատ ուտելիքների, ինչպիսիք են շոկոլադը, պաղպաղակը և չիպսերը: Ամեն ինչ արեք, որ այս վնասակար կերակուրները ավոկադոյով, ընկույզով և սաղմոնով փոխարինեք: Սա ոչ միայն ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ վիտամիններ և ամինաթթուներ, այլ նաև կխնայի ձեզ լրացուցիչ կալորիաներ:
Դիսմենորեայի ավելի ծանր դեպքերում խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով դուք պետք է դադարեցնեք սպիտակ շերտերով հավի դոշիկներ ուտելը
Անկասկած, հավը աշխարհում ամենատարածված մսերից մեկն է: Այն ընդունված է բոլոր մշակույթների կողմից և ինտեգրված է յուրաքանչյուր խոհանոցում `ապահովելով համեղ բաղադրատոմսերի աներևակայելի տեսականի: Իրականում, շատ մարդիկ հավի միս են ընտրում այլ տեսակի մսի փոխարեն, քանի որ կարծում են, որ այն ավելի քիչ ճարպոտ և ծանր է, ուստի շատ ավելի առողջ:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Ինչու է օգտակար կարտոֆիլի պյուրե ուտելը:
Դժվար թե ինչ-որ մեկը մտածել է այնպիսի ուտեստի օգտակարության մասին, ինչպիսին է կարտոֆիլի պյուրեը `սննդարար, հեշտ պատրաստվող, մանկուց հայտնի և սիրված բոլորի համար: Նույնիսկ այսօր, չնայած այն հանգամանքին, որ մենք ամբողջ տարվա ընթացքում ունենք բազմաթիվ բանջարեղեններ, որոնցից պատրաստելու ուտեստներ և համեղ կողմնակի ուտեստներ, կարտոֆիլի պյուրե մնում է դասական:
Երբ բանան ուտելը փոխարինում է հաբին:
Մանկությունից սիրված պտուղ - վերջ բանանը մարդկանց մեծ մասի մտքում: Այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, բայց օգտակար է դրա կազմի մեջ պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի պատճառով, որոնք ավելին են, քան մյուս նախընտրած մրգերի մեծ մասում: Կալիումն ամենաշատն է բանանում `հանքանյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը:
Սննդամթերք ՝ Menstruation դրդելու համար
Տարբեր գործոնների ՝ շրջակա միջավայրի վատթարացման պայմանների, վատ սնուցման և սթրեսի բարձր մակարդակի պատճառով, ավելի ու ավելի շատ կանայք են բողոքում անկանոն դաշտանային ցիկլերից: Երբեմն կանոնավոր դաշտանային ցիկլ ունեցող կանայք ինչ-որ անձնական պատճառով ուզում են ստիպել, որ այն ժամանակից շուտ սկսվի:
