2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե երբևէ մտածել եք, թե որն է ձեր մարմնի ամենակարևոր օրգանը, ապա, անկասկած, եկել եք այն պատասխանին, որ դա ուղեղը, Ինչո՞ւ Նա պատասխանատու է բոլոր գործընթացների համար. նրա շնորհիվ մենք քայլում ենք ՝ կատարելով ամենալավ շարժումները. Մենք պարում ենք; մենք վազում ենք. Դրա միջոցով մենք խոսում, մտածում և գործում ենք:
Եվ եթե քչերից մեկն էիք, ովքեր մտածում էին ՝ կա՞ դեռ ավելի կարևոր օրգան, ինքներդ պատասխանեք. Կա՞ մեր մարմնի մեկ այլ մաս, որը պատասխանատու է մեր մարմնի այսքան շատ գործընթացների համար:
Այս ամենի պատճառով դա կարևոր է աջակցել ուղեղին դուք փայլուն առողջություն ունեք: Դրա յուրաքանչյուր բջիջ ունի իր գործառույթը և յուրաքանչյուր մասնիկ էական է: Անխուսափելի է, որ տարիների ընթացքում մեր ուղեղը որոշակի փոփոխությունների ենթարկվի, քանի որ մեր մարմինը և դեմքը ժամանակի հետքերի զոհ են դառնում, ուստի այս օրգանը դանդաղորեն փոխվում է:
Հետեւաբար, նույնիսկ որոշակի տարիքում մարդիկ ավելի են հակված դառնում որոշակի նյարդային հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեմենցիան կամ Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Ձեր ուղեղի խնամքի միջոց կա. Բացի դասական մեթոդներից, ինչպիսիք են կարդալը, շփվելը կամ տարբեր հանելուկներ լուծելը, տերմինը սնունդ ուղեղի համար դա պարզապես շարժական չէ:
Ընկույզներ և չրեր
Ապրանքներից մեկը, որը նա սիրում է, ընկույզն ու չրերն են: Իհարկե նկատե՞լ եք, որ ընկույզը ուղեղի նման է: Դա պատահական չէ: Բոլոր ընկույզները հարուստ են ճարպաթթուներով, որոնք կարևոր են մեր մարմնի յուրաքանչյուր համակարգի համար: Դրանք նվազեցնում են բորբոքային պրոցեսները, այդպիսով ուղղակիորեն պաշտպանելով մեզ Ալցհայմերի, թուլամտության, ցրված սկլերոզի և այլ հիվանդությունների զարգացումից: Ընկույզներն ու չրերը նույնպես շատ հարուստ են մանրաթելերով. դրանք նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը մեր մարմնում `մաքրելով այն:
Մոշ
Մոշը եւս մեկ սնունդ է, որը հայտնի է իր օգտակար հատկություններով: Փաստ է, որ դրանք բարելավում են տեսողությունը, բայց բացի դրանից, իրենց պարունակած ֆլավոնոիդների շնորհիվ, այս սնունդը նաև ուժեղացնում է ուղեղը մեզ Ապացուցված է, որ դրանք նաև նվազեցնում են Ալցհայմերի ռիսկը:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
Կանաչ բանջարեղենը երեխաների կողմից ատելի սնունդ է: Բայց մեր մարմինը դա շատ է սիրում, նրանք ուղղակիորեն պաշտպանել ուղեղը վնասից, Կարևոր է ուտել բրոկկոլի, սպանախ և բոլոր հազարի բույսեր. Բացի ուղեղի ուղղակի վնասից, դրանք կպաշտպանեն ձեզ այլ հիվանդություններից, որոնք նույնպես վնասում են ամենակարևոր օրգանին ՝ անոթային հիվանդությանը:
Միշտ ջրազրկված
Հիմնականում մեր ուղեղը բաղկացած է ջրից: Hydրազրկումը ուղղակիորեն վնասում է մեր մարմնին. Բոլորը դա զգացել են: Հաշվի առնելով ծանր գլխացավեր և դժվարանում ենք կենտրոնանալ ընդամենը մի քանի ժամ առանց ջրի, պատկերացրեք, թե ինչ է անում ձեր մարմնին մշտական ջրազրկելը: Որքա՞ն ջուր պետք է խմեք: Դա կախված է ձեր քաշից և քաշից ՝ որպես միջին հղման կետ օգտագործելով օրական 2 լիտր քանակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ութ սնունդ, որոնք ուժեղացնում են ձեր ուղեղը
1. Յուղոտ ձուկ - սաղմոն, իշխան, սկումբրիա, սարդինա Առավելությունները. Դրանք օմեգա -3 ճարպաթթուների և, մասնավորապես, DHA դոկոզահեքսաենոիկ թթվի հարուստ աղբյուր են, որն աջակցում է ուղեղի գործառույթին, բարելավում է ուշադրությունը և կարող է պաշտպանել ձեզ դեմենցիայից:
Սննդամթերք, որոնք մաքուր են պահում զարկերակները
Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները ավելի ու ավելի շատ մարդկանց են տառապում: Որոշ սննդաբաններ դրանք անվանում են նույնիսկ 21-րդ դարի ժանտախտ: Սրտանոթային հիվանդության զարգացման հիմնական գործոններից մեկը խցանված զարկերակներն են: Դա պայմանավորված է սննդի և կենսակերպի մի շարք վատ ընտրություններով:
Առավոտյան ծեսերը դատարկ ստամոքսի վրա, որոնք ձեզ թույլ ու երիտասարդ կպահեն
Որքան էլ քնկոտ լինեք, հաստատ ձեզանից յուրաքանչյուրի հետ պատահել է գոնե մեկ անգամ արթնանալ մյուսների առաջ և վայելել հանդարտ առավոտի կախարդանքը: Նման պահերը ստիպում են մեզ մտածել այն մասին, թե որտեղ ենք սխալվում և ինչպես կարող ենք բարելավել մեր կյանքը:
Ձվերը մարմինը երիտասարդ են պահում
Եթե ամեն առավոտ նախաճաշին ձու եք ուտում, ձեր մարմնին կրկնակի օգուտ կբերեք: Նախ ՝ ձվերը օրը սկսելու լավագույն ընտրություններից մեկն է, և երկրորդ ՝ դրանք երիտասարդության աղբյուր են: Պարզվել է, որ օրական նույնիսկ մեկ ձվի օգտագործումը բարելավում է կմախքի մկանները և պաշտպանում է մարմինը տարեց մարդկանց ռիսկի տակ գտնվող որոշ հիվանդություններից:
Նախուտեստներ, որոնք կարող են խթանել ձեր ուղեղը
Հարյուրավոր ուսումնասիրություններ եկել են այն եզրակացության, որ սնունդը ազդում է մեր ուղեղի բջիջների աշխատանքի վրա: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս առավոտյան կանոնավոր նախաճաշել մեր որոշ առաջարկությունների հետ ՝ առավոտյան ձեր ուղեղի աշխատանքը խթանելու համար:
