2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ամեն առավոտ նախաճաշին ձու եք ուտում, ձեր մարմնին կրկնակի օգուտ կբերեք: Նախ ՝ ձվերը օրը սկսելու լավագույն ընտրություններից մեկն է, և երկրորդ ՝ դրանք երիտասարդության աղբյուր են:
Պարզվել է, որ օրական նույնիսկ մեկ ձվի օգտագործումը բարելավում է կմախքի մկանները և պաշտպանում է մարմինը տարեց մարդկանց ռիսկի տակ գտնվող որոշ հիվանդություններից:
Վաղուց հայտնի էր, որ ձվերը շատ լավ են առողջության համար և ունակ են նվազեցնել որոշակի հիվանդությունների ռիսկը:
Agingերացման գործընթացով գալիս են սրտի հիվանդության և կուրության վտանգի ծուղակները, և դրանցից հնարավոր է խուսափել, եթե մենք պարբերաբար ձու ենք օգտագործում:
Nutrition & Food Science ամսագրի համաձայն ՝ ձվերը հարուստ են միացություններով, որոնք իջեցնում են վատ խոլեստերինը և կանխում մարմնում կարևոր սպիտակուցների կորուստը:
Որպես սպիտակուցի, ինչպես նաև զանազան այլ օգտակար նյութերի չափազանց լավ աղբյուր, ձվերը կարևոր սնունդ են կենսաթոշակառուների համար:
Դրանք ապահովում են մարդու համար բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները և ապահովում են մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ վիտամին A, ռիբոֆլավին, ֆոլաթթու, վիտամին B6, վիտամին B12, խոլին, երկաթ, կալցիում, ֆոսֆոր և կալիում:
Ձվերը պարունակում են խոլին, որը կարևոր սննդանյութ է ուղեղի զարգացման համար և չափազանց կարևոր է հղի և կերակրող կանանց մոտ: Այն ապահովում է պտղի ուղեղի առողջ զարգացում և օգտակար է ծեր տարիքում:
Ձվերի վիտամինային ռումբը դեղնուցն է, քանի որ այն պարունակում է A, D և E. վիտամինների ամբողջ քանակությունը: Ձուն այն մի քանի բնական սնունդներից մեկն է, որոնք պարունակում են վիտամին D:
Տեղեկանքի համար ՝ մեծ ձվի դեղնուցը պարունակում է մոտ 60 կալորիա, իսկ ձվի սպիտակուցը ՝ մոտ 15 կալորիա: Խոշոր դեղնուցը պարունակում է 300 մգ խոլեստերինի առաջարկվող օրական դոզայի ավելի քան երկու երրորդը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես երկար մնալ երիտասարդ
Ավելի երկար երիտասարդ մնալու համար պետք է ուտել հիմնականում թարմ բանջարեղեն և մրգեր, իսկ աղանդերը փոխարինել չոր մրգերով: Նախաճաշ վարսակի ալյուրով երեկոյան թրջված ջրի մեջ, որի մեջ ավելացնել չիր և մի փոքր կաթ: Մասուրի թեյ խմեք առանց շաքարի պարբերաբար ՝ դրանից բոլոր վիտամինները կլանելու համար:
Խորհուրդներ երիտասարդ տնային տնտեսուհիների համար
1. Եթե չեք ցանկանում, որ նստվածքները հավաքվեն կաթսաների մեջ, որոնց մեջ ջուր եք եռացնում, լավագույն տարբերակն այն է, որ կաթսայի ներքևում կակղամորթ դնել, որը նախկինում մաքրվել և եռացել է: 2. Եթե ցանկանում եք մաքրել ձեր արծաթյա զարդերը, դրեք այն ջրի մեջ, երբ սկսեք կարտոֆիլ պատրաստել:
Սնունդ երիտասարդ և պայծառ մաշկի համար
Մաշկի հետ կապված խնդիրները կարող են լրջորեն նվազեցնել մեր ինքնագնահատականը: Խորը կնճիռներ, յուղոտություն, դեմքի բծեր, սպիներ, պզուկներ, մուգ շրջանակներ և պայուսակներ աչքերի տակ: Մենք կարող ենք ծածկել այդ թերությունները դիմահարդարման միջոցներով, ինչպիսիք են դեմքի քողարկիչը, BB կրեմը, հիմքը, փոշին և լուսաբացը, բայց ազդեցությունը կլինի միայն ժամանակավոր:
Ապրանքներ երիտասարդ մաշկի համար
Գեղեցկությունը պետք է պահպանել ոչ միայն դրսից, այլև ներսից: Մրգերը դա լավագույնս են կարգավորում: Որպեսզի մաշկը առաձգական լինի, կոլագենը պատասխանատու է: Կոլագենի հիմնական մատակարարը վիտամին C է, որը չի արտադրվում մարմնի կողմից: Բայց այն կարելի է մեծ քանակությամբ ստանալ սննդից:
Սննդամթերք, որոնք ուղեղը երիտասարդ են պահում
Եթե երբևէ մտածել եք, թե որն է ձեր մարմնի ամենակարևոր օրգանը, ապա, անկասկած, եկել եք այն պատասխանին, որ դա ուղեղը , Ինչո՞ւ Նա պատասխանատու է բոլոր գործընթացների համար. նրա շնորհիվ մենք քայլում ենք ՝ կատարելով ամենալավ շարժումները. Մենք պարում ենք;
