Եկեք մեկ շաբաթ մաքրվենք մեզ տիբեթյան դիետայով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Տիբեթյան դիետա խիստ բուսակեր է ՝ բացառելով բոլոր տեսակի մսի սպառումը: Այնուամենայնիվ, կաթնամթերքը այս կատեգորիայի մեջ չի մտնում, քանի որ դրանք մյուս հիմքն են, որի վրա հիմնված է սուրբ Տիբեթի դիետան: Ոչ ոք չի ասում, որ ընդմիշտ բացառեք միսը ձեր մենյուից, բայց դրանից մեկ շաբաթ հանգստանալը առավել քան լավ ազդեցություն կունենա ձեր ստամոքսի և մարմնի վրա:

Տիբեթյան դիետան հիանալի միջոց է ձեր մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար ՝ մեկ շաբաթ շարունակ ուտելով հիմնականում բանջարեղեն, մրգեր և կաթնամթերք: Այդ ժամանակ ձեր մարմինը եռում է էներգիայից, և ձեզ ավելի լավ կզգաք մի քանի կիլոգրամ կորցնելու պատճառով: Տիբեթյան դիետայի երկու հիմնական կանոնները նախ դանդաղ ու երկար ծամելն են, երկրորդը ՝ ռեժիմը չկրկնել ամիսը մեկից ավելի:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 1 բաժակ ամբողջական կաթ, փոքրիկ փրփուր:

Lաշ ՝ 150 գ խաշած լոբի, 200 գ լոլիկով աղցան, կանաչ սոխ, կանաչ պղպեղ, մի քիչ յուղ, 1 կանաչ խնձոր:

Ընթրիք ՝ 250 գ կաղամբ ՝ համեմված կիտրոնի հյութով; 150 գրամ պտուղ ցանկության դեպքում և 1 բաժակ հանքային ջուր

Երեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ 1 բաժակ հանքային ջուր, 1 խնձոր:

Lաշ ՝ 200 գ խաշած ձուկ, 200 գ խնձոր, տանձ, սալորաչիր կամ այլ մրգեր մրգային աղցան:

Ընթրիք ՝ 250 գ կաղամբ, թխած մի փոքր բուսական յուղով, 3 լոլիկ, 1 կտոր հաց և 1 բաժակ տոմատի հյութ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ 1 բաժակ կաթ, 2 հնդկահավ:

Unchաշ ՝ 200 գրամ խաշած լոբի, 200 գ պղպեղ աղցան, կանաչ սոխ, լոլիկ, մի գդալ բուսական յուղ:

Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած ճակնդեղ, 2 խնձոր, մի փոքր կտոր հաց:

1 բաժակ տոմատի հյութ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. 1 բաժակ հանքային ջուր, փոքրիկ կեքս:

Unchաշ. 250 գ խաշած ձուկ, 200 գ բանանի, խնձորի, տանձի, սալորաչիրի կամ այլ մրգերի մրգային աղցան և 1 բաժակ խնձորի հյութ:

Ընթրիք ՝ 200 գ եռացրած մանրացված լոբի, 200 գ քերած գազար, համեմված մի քիչ բուսական յուղով և մանրացված սխտորով, 1 բաժակ բուսական թեյ և մի փոքր փրփրացող:

Ուրբաթ

Նախաճաշ ՝ 1 բաժակ կաթ, 1 փրփուր:

Unchաշ ՝ 200 գ չինական կաղամբ ՝ համեմված կիտրոնի հյութով, 1 բաժակ մածուն, 2 խնձոր:

Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած ձուկ, 200 գ ցուկկինի, մի փոքր տապակած մի փոքր ձիթապտղի յուղով, 1 կտոր հաց և 1 բաժակ հանքային ջուր:

Շաբաթ օրը

Նախաճաշ. 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 նարինջ:

Unchաշ. 200 գ կաղամբ, շոգեխաշած ձիթապտղի յուղով, 200 գ լոլիկով աղցան, կանաչ սոխ, կանաչ պղպեղ, 1 բաժակ հանքային ջուր

Ընթրիք ՝ 150 ռ պանիր, 2 մանր պանիր, 100 գ խաշած կարտոֆիլ, 1 բաժակ կաթ

Կիրակի

Նախաճաշ ՝ 1 բաժակ կաթ, 2 հնդկահավ:

Lաշ ՝ 250 գ խաշած ձուկ, 250 գ կաղամբի աղցան կիտրոնի հյութով, 1 բաժակ հանքային ջուր:

Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած լոբի, 100 գ պանիր, 250 գ սիրած միրգ, 1 բաժակ ջուր կամ խնձորի հյութ