2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր դիետայից հետո մենք սովորաբար արագորեն վերականգնում ենք քաշը և ավելի ծանրացնում: Յո-յոյի էֆեկտը գրեթե հաստատ է, եթե ձեր դիետայի համար ճիշտ դիետա չսկսեք: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը շաբաթների զրկանքներից և խոշտանգումներից հետո չափազանց ուժասպառ են եղել, որպեսզի կարողանան ուտել այն, ինչ ուզում են:
Այդ պատճառով նրանք արագորեն մոռանում են էլեկտրամատակարարումը և նորից անցնում նորմալ սննդակարգի: Այնուամենայնիվ, սա փակ ցիկլ է, որից, համապատասխանաբար, ելք չկա. Ավելի լավ է չմտնել այն:
Դուք կհարցնեք, թե ինչպես, և այս հարցի պատասխանները կարող են շատ լինել: Ամենակարեւորն այն է, որ սովորեք իմաստուն ուտել, որպեսզի ստիպված չլինեք նյարդայնացնող դիետաների հետեւել: Դա հեշտությամբ արվում է ձեր ափի վրա նայելով, որը ձեզ կասի, թե կոնկրետ ինչ քանակությամբ սնունդ պետք է ուտեք մեկ կերակուրի ժամանակ:
Յուրաքանչյուր մարդ կրում է իր չափը, որը կախված է ձեռքի, ափի և բռունցքների չափից `մեր սննդի լավագույն դիսպենսեր: Կլանեք մեկ ուտեստում ինչ ուզում եք, բայց դա չպետք է լինի ձեր սեղմած ձեռքից ավելին, այն պետք է հարմար տեղավորվի ձեր ափի մեջ:
Բռունցքը սեղմելիս կարող եք իրական պատկերացում կազմել այն սննդի ընդհանուր քանակի մասին, որը պետք է մտնի ձեր ստամոքսը, եթե չեք ցանկանում գիրանալ:
Օրինակ, եթե սիրում եք հաց ուտել, բայց հակված եք չափազանցել այն, և զգում եք, որ այն լավ չի արտացոլվում ձեր գոտկատեղի վրա, լուծում կա: Եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր քաշը, առանց մատների ուտեք երկու կտոր հացահատիկի կամ աշորայի հաց, որոնք ձեր ափի չափն են:
Եթե ցանկանում եք նիհարել եւս մեկ կիլոգրամ, կրճատեք կտորների քանակը նույն չափի մեկի: Մի մոռացեք, որ հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր ուտած հացին ՝ փորձեք չունենալ ներկանյութեր ՝ փափուկ և փափուկ, քանի որ դա նշանակում է, որ այն իրականում տարեկանի կամ ալյուրի ալյուր չէ:
Ընթրիքի ընտրացանկի օրինակ կարող է լինել երկու բուռ բանջարեղեն մսով կամ կաթնամթերքով, կրկին համարժեք ձեր ափի չափին: Մոռացեք հացաթխված ու տապակած իրերի մասին: Mealsուր խմեք ուտելուց կես ժամ առաջ և ուտելուց երկու ժամ անց, քանի որ սա ամենալավ տարբերակն է հեշտ մարսելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձվի ներկերը կարո՞ղ են վտանգավոր լինել: Ահա թե ինչ է ցույց տալիս հետազոտությունը
Վերջին տարիներին շուկան կարելի է տեսնել մեծ բազմազանությամբ ձվի ներկեր , բայց որքանով են դրանք անվտանգ մեր առողջության համար, ցույց է տալիս «Նովա» հեռուստաընկերության ուսումնասիրությունը, որն համատեղ իրականացրել են «Ակտիվ օգտվողներ» ընկերությունը:
Ի՞նչ է ցույց տալիս կճեպի և ձվի դեղնուցի գույնը:
Ձվերը պարունակում են աճող հավի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, ներառյալ սպիտակուցը (12,5 գ 100 գ-ի դիմաց), հանքանյութերը և հետքի տարրերը (կալցիում, սելեն և վիտամիններ (A, D, E և B խմբի շատերը)): ճարպը բարձր չէ, դրանց մեջ ճարպի գրեթե երկու երրորդը հագեցած չէ ՝ 47% -ը մոնոհագեցված է, իսկ 12% -ը ՝ պոլիհագեցած:
Բջջային սարքը մեզ ցույց է տալիս սննդի բաղադրությունը
Բազմաթիվ բարդ բառեր, որոնք մենք տեսնում ենք մթերքների մեծ մասի պիտակների վրա, ինչպես նաև անվերջ Ե-ների ցուցակը, այժմ կարելի է կարդալ և վերծանել: Սա մեզ շատ ավելի կդյուրացնի, հատկապես, եթե մենք որոշել ենք, որ ուզում ենք ուտել լավագույն սնունդը:
Նրանք փոխում են գարեջրի պիտակները. Դրանք ցույց են տալիս կալորիաներն ու ճարպերը
Բուլղարիայում գարեջրագործների միության պաշտոնական տեղեկատվության համաձայն ՝ հայրենի գարեջրի ապրանքանիշերի պիտակները շուտով տարբեր կլինեն: Նպատակն այն է, որ սպառողները տեղյակ լինեն իրենց սիրած գարեջրի ապրանքանիշերի սննդային արժեքի մասին: Մասնաճյուղի կազմակերպության ղեկավարությունը բացատրում է, որ Բուլղարիայի օրենսդրությունը ներկայումս պարտավորեցնում է գարեջրագործ ընկերություններին զեկուցել միայն ըմպելիքների ալկոհոլի պարունակության մասին:
Ի՞նչ է մեզ ցույց տալիս առօրյա կյանքում օգտագործվող պլաստմասսայի մակնշումը:
Պլաստմասսայից արտադրանք չափազանց տարածված են առօրյա կյանքում: Մենք նույնիսկ չենք գիտակցում, թե որքան պլաստիկ օգտագործում ենք ՝ սկսած հայտնի նեյլոնե պայուսակներից, ներառյալ տեֆլոնի կենցաղային պարագաները և վերջացրած ատամի խոզանակներով: Պլաստմասը առօրյա կյանքում մեզ շրջապատում է:
