Սննդամթերք ՝ մարմնի արագ թունազերծման համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ խոսքը վերաբերում է մեր մարմինը թունազերծելուն, մարմինը կուտակված ազատ ռադիկալներից և տոքսիններից արագ մաքրելու մի շարք մոտեցումներ կան:

Ամենահեշտ լուծումներից մեկը հատուկ ուշադրություն դարձնելն է, թե ինչ, երբ և որքան ենք սպառում և փորձել ավելի լավ խնամել մեր առողջությունը մեր ամենօրյա ընտրացանկի միջոցով:

Հաջորդ ցուցակում ներկայացված են այն սննդամթերքները, որոնք մարմնի վրա ունեն արագ մաքրող ազդեցություն:

1. Մրգեր

Պտուղներն ունեն ջրի բարձր պարունակություն, ինչը մարմնին օգնում է հաղթահարել իր թունավորության ազդեցությունը և արագորեն հեռացնել շրջակա միջավայրի կողմից կլանված աղտոտիչներն ու տոքսինները: Վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է, որ պտուղները հեշտությամբ մարսվում են և հարուստ են հակաօքսիդիչներով, սննդանյութերով, մանրաթելերով և մեր մարմնի ընդհանուր առողջության համար կարևոր վիտամիններով:

2. Կանաչ բանջարեղեն

Լրացրեք ձեր սառնարանը կապույտ-կանաչ ջրիմուռներով, գարի, ցորենի սերմ, կաղամբ, սպանախ, սպիրուլինա, առվույտ, կաղամբ, ռուկուլա կամ այլ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն: Այս օգտակար բույսերը հոգ կտանեն ձեր մարսողական տրակտի գործունեության հզոր քլորոֆիլի խթանումը:

Դրանցում պարունակվող քլորոֆիլը մարմնից հաջողությամբ դուրս է մղում շրջակա միջավայրից վնասակար տոքսինները ՝ թունավոր մետաղներ, թունաքիմիկատներ, մաքրման համար օգտագործվող ապրանքներ և թունաքիմիկատներ: Այն նաև օգնում և բարելավում է լյարդի գործառույթը թունազերծման ժամանակ:

3. Կիտրոններ, նարինջներ և կրաքարեր

Citիտրուսային մրգերն օգնում են արագ մաքրել մարմինը ՝ հեռացնելով տոքսինները: Դրանք նաև առաջացնում են մարսողական տրակտի ավելի ինտենսիվ գործունեություն և արագացնում կենսական ֆերմենտային պրոցեսները: Կիտրոնի հյութն աջակցում է լյարդին ՝ իր սեփական մաքրման և թունազերծման բարդ ծրագրում: Մեր մարմնի այս չափազանց կարևոր օրգանի գործունեությունը բարելավելու համար ամեն առավոտ սկսեք խմել տաք բաժակ ջուր, որի մեջ քամում են կիտրոնի հյութը:

Հիշեք, որ վիտամին C- ը լավագույն թունազերծող վիտամիններից մեկն է, որը բնության կողմից մեզ առատորեն տրվել է ցիտրուսային մրգերում: Դրան հաջողվում է տոքսինները վերածել անվնաս օրգանական նյութի: Կերեք մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին C հաճախ ձեր մարմինը թարմացնելու, մաքրելու և էներգիա հաղորդելու համար:

4. Սխտոր

Կծու ու սուր «բնավորությամբ» այս անգին բանջարեղենը նույնպես դասվում է լավագույն թունազերծող մթերքների ցուցակում: Այն աջակցում և խթանում է լյարդը մարսողական համակարգից թունավոր մնացորդները ֆիլտրող դետոքսիկացնող ֆերմենտների արտադրության մեջ: Մենք կարող ենք այն ուտել հում կամ եփել և թխել տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ: Anyանկացած մաքրող դիետա ամբողջական չի լինի առանց տոքսինների դեմ առավել համառ պայքարողի:

5. Բրոկկոլի

Հակաօքսիդիչների չափազանց բարձր պարունակությունը այս բանջարեղենը դարձնում է ամռանը լավագույն սնունդներից մեկը մարմնի արագ մաքրման համար: Բրոկկոլիի կարողությունը խթանել մարսողական տրակտում դետոքսիկացնող ֆերմենտների արտադրությունը `անհամեմատելի է: Outsիլերն ունեն նույնիսկ ավելի ուժեղ օգտակար ազդեցություն ՝ համեմատած լիովին հասած բանջարեղենի հետ:

6. Կանաչ թեյ

Չափազանց հարուստ տարբեր սննդանյութերով ՝ կանաչ թեյը լվանում է տոքսինները մեխանիկորեն իր հեղուկի հետևանքով, բացի այդ, նրա չոր տերևները պարունակում են հատուկ տեսակի հակաօքսիդիչ, որը կոչվում է կատեխիններ, որոնք, ինչպես հայտնի է, աջակցում և ուժեղացնում են լյարդի գործառույթը:

7. Մունգի լոբի կամ կանաչ սոյա

Հզոր դետոքսինգային մունգը օգտագործվում է Այուրվեդիայի պրակտիկայում անցկացվող հազարամյակների ընթացքում: Այն ապացուցել և անփոխարինելի օգտակար հատկություններ է ամբողջ օրգանիզմի համար:Լոբին մարսվում է չափազանց հեշտ և ունի աղիքային պատից թունավոր մնացորդներ կլանելու ունակություն:

8. Հում բանջարեղեն

Լավագույնը քամել որպես թարմ հյութ կամ ուտել հում վիճակում, բանջարեղենը ՝ սոխ, գազար, արտիճոկ, ծնեբեկ, բրոկոլի, կաղամբ, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ, սխտոր, ճակնդեղ, քրքում և սուսամբար արագ և ծայրահեղ մաքրելու է մեր մարմինը: Այս մթերքների համադրությունը կօգնի մեզ ազատվել լյարդից թունավոր թափոններից: Դրանք հարուստ են ծծմբով և բնականաբար պարունակող գլուտատիոնով, որն իրավամբ կոչվում է «ամենահզոր բջջային հակաօքսիդիչ»: Մինչդեռ ծծումբը օգնում է լյարդին ոչնչացնել վնասակար քիմիական նյութերը:

9. Սերմեր և ընկույզներ

Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ավելի հեշտ մարսվող սերմեր և ընկույզներ ներառելը իսկապես անհրաժեշտ քայլ է ցանկացած արագ դետոքսային ծրագրի մեջ: Կտավատի սերմը, դդմի սերմերը, նուշը, ընկույզը, կանեփի սերմերը, քնջութի սերմերը, չիայի սերմերը, մայրու ընկույզները և արեւածաղկի սերմերը հիանալի զենք են վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ: Այնուամենայնիվ, ձեր թունազերծումն իրականացնելիս խուսափեք ընկույզի յուղից:

10. Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ

Արագ մաքրող դիետայի ընթացքում կարող եք նաև օգտագործել բոլոր տեսակի յուղոտ ձկներ, կանեփ, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ կամ կտավատի յուղ: Սա կօգնի «յուղել» աղիքային պատերը, ինչն իր հերթին թույլ է տալիս տոքսինները ներծծվել յուղով և արագորեն դուրս բերել մեր մարմնից: