2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ուզում եք խոլեստերինը իջեցնելու համար ձեր բանալին կարող է պարզապես փոխել ձեր առավոտյան ուտեստը: Նախաճաշը երկու բաժին վարսակով փոխարինելը կարող է LDL (վատ) խոլեստերինը 5,3% -ով իջեցնել ընդամենը 6 շաբաթվա ընթացքում: Հիմնականը բետա-գլուկանն է `վարսակի մեջ պարունակվող նյութ, որը կլանում է LDL- ն, որն այնուհետեւ դուրս է գալիս ձեր մարմնից:
Ահա այստեղ ինչպես բնականաբար նվազեցնել բարձր խոլեստերինը!
Կարմիր գինի
Գիտնականները մեզ գինի խմելու մեկ այլ առիթ են տալիս: Պարզվում է, որ կարմիր խաղողը ունի հատկությունները իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը ա Իսպանական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր մեկ բաժակ կարմիր գինի են խմել, LDL- ի մակարդակն ավելի ցածր են 9% -ով: Բացի այդ, նրանք, ովքեր բարձր խոլեստերին ունեին, ընկել են 12% -ով:
Սաղմոն և յուղոտ ձուկ
Օմեգա -3 ճարպերը աշխարհի առողջության հրաշալիքներից են և ապացուցված է, որ պաշտպանում են սրտի հիվանդություններից, դեմենցիայից և շատ այլ հիվանդություններից: Այժմ այս ճարպաթթուները կարող են առողջության համար մեկ այլ օգտակար հատկություն ավելացնել ՝ խոլեստերինի իջեցում: Հետազոտության համաձայն, հագեցած ճարպերը փոխարինելով օմեգա-3-ով, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը և ծովատառեխը, կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը մինչև 4%:
Ընկույզներ
Եթե դուք փնտրում եք անառողջ սնունդ, ապա դա իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պետք է ավելի հաճախ ընկույզ ուտել: Ամերիկյան կլինիկական սննդի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ այն մարդիկ, ովքեր մեկ ամսվա ընթացքում մի բուռ ընկույզ էին ուտում, մեկ ամիս շարունակ նվազեցնում էին իրենց ընդհանուր խոլեստերինը 5.4% -ով, իսկ LDL խոլեստերինը ՝ 9.3% -ով: Նուշը և հնդկական ընկույզը այլ լավ տարբերակներ են:
Թեյ
Հետազոտության համաձայն, սև թեյը ընդամենը երեք շաբաթվա ընթացքում նվազեցնում է արյան լիպիդները մինչև 10%: Այս հայտնագործությունները լրացվել են ավելի լայն ուսումնասիրության մեջ, թե ինչպես թեյը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտանոթային հիվանդության ռիսկը:
Բոբ
Լոբի, լոբի, լոբի `լոբազգիներ օգտակար են մեր սրտի համար: Արիզոնայի Պոլիտեխնիկական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ½ մի բաժակ լոբու ավելացումը նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը, ներառյալ LDL- ն, մինչև 8%: Այս առողջ սննդի բանալին մանրաթելերի առատությունն է, որը ցույց է տվել, որ դանդաղեցնում է որոշ սննդամթերքներում խոլեստերինի կլանման տեմպը և քանակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մարմնում դոպամինը բնականաբար բարձրացնելու լավագույն միջոցները
Դոպամին ուղեղի մեջ կարեւոր քիմիական տարր է, որն ունի բազմաթիվ գործառույթներ: Այն մասնակցում է մոտիվացիայի, հիշողության, ուշադրության և նույնիսկ մարմնի շարժումների կարգավորման գործընթացին: Երբ դոպամինը մեծ քանակությամբ ազատվում է, դա հաճույքի զգացողություն է առաջացնում:
Ինչպես բնականաբար իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը
Ունեք բարձր խոլեստերին: Դու մենակ չես! Միայն Ամերիկայում այս խնդիրը ազդում է 95 միլիոն մարդու վրա: Առողջության հետ կապված խնդիրն ինքնին կապված է այլ, նույնիսկ ավելի լուրջ `սրտային հիվանդությունների և շաքարախտի հետ: Խոլեստերին մոմանման նյութ է, որը բնականաբար հանդիպում է մեր բջիջներում:
Եկեք բնականաբար բարձրացնենք հեմոգլոբինը
Եթե ունեք հաճախակի մրսածություն, մազաթափություն, գրեթե անընդհատ ցրտահարված վերջույթներ, լավ է ստուգել, թե հեմոգլոբինի մակարդակն ինչ մակարդակի վրա է: Հեմոգլոբինը պարունակում է երկաթ, որն օգնում է թթվածին տեղափոխել թոքերից: Իհարկե, վերը նշված ախտանիշների պատճառները կարող են շատ բաներ լինել, բայց շատ հավանական է, որ պատճառը ձեր մարմնում երկաթի պակաս լինի:
Բուժեք ձեր վահանաձեւը բնականաբար: ահա թե ինչպես
Վահանագեղձ գտնվում է պարանոցի մեջ և ունի երկու բաժին `ձախ և աջ: Դրանք միացված են նեղ իստմուսով: Նրա հիվանդությունը բխում է սթրեսային իրավիճակներից, ընտանեկան հոգսերից և հատկապես հույզերի զսպումից, ինչպես նաև այլ իրավիճակներից: Գեղձի բարձր ֆունկցիայի (հիպերֆունկցիայի) հետ Բազեդայի հիվանդությունն առաջանում է և բնութագրվում է սրտխփոցով, նյարդայնությամբ և աչքի գնդիկներն առանձնանում են:
Ինչպես իջեցնել խոլեստերինը կիտրոնով և կոճապղպեղով
Այս բաղադրատոմսով, որը Գերմանիայում հայտնի է դարեր շարունակ, դուք կկարողանաք իջեցնել խոլեստերինը, կանխել վարակը և անջատել զարկերակները: Դա կօգնի սրտին ավելի լավ աշխատել: Բաղադրատոմսը օգնում է նաև մրսածությանը և քրոնիկական հոգնածությանը: Բաղադրատոմս բարձր խոլեստերինի համար.
