2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօրվա արագ ու սթրեսային առօրյա կյանքում սթրեսը մարդու մարմնի թիվ մեկ թշնամին է: Այն բացասաբար է ազդում մեզ վրա և կարող է մի շարք պատճառ դառնալ և առաջացնել մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում ՝ կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը:
Անկախ նրանից, թե մենք սթրեսի մեջ ենք լինում աշխատավայրում, տանը, թե այլ պատճառներով ենք սթրեսի ենթարկվում, մեր մարմինը արձագանքում է այս հոգեկան վիճակին ՝ ազատելով կորտիզոլը ՝ սթրեսի հորմոնը: Եթե մենք երկար ժամանակ մնում ենք այս վիճակում, ապա մեր առողջությունը վտանգված է: Քանի որ երկարատև սթրեսը և կորտիզոլի արտանետումը կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը ՝ մի քանի պատճառներով:
Նյութափոխանակություն - Նույնիսկ եթե սովորական քանակությամբ սնունդ եք ընդունում, կորտիզոլի չափից մեծ դոզան կարող է դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը, ինչն էլ իր հերթին կարող է բերել քաշի ավելացման: Սա ոչ միայն խանգարում է մարմնին հաղթահարել իր կողմից օգտագործվող սնունդը, այլև դարձնում է ձեր սննդակարգը անարդյունավետ և շատ դեպքերում անիմաստ: Սթրեսի տակ գտնվող մարդիկ հակված են ավելի յուղոտ, աղի և քաղցր կերակուրների հետ միասին, հետաձգված նյութափոխանակության հետ միասին բերում են քաշի ավելացման:
Արյան շաքար - Երկարատև սթրեսը կարող է հանգեցնել արյան մեջ արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, որն իր հերթին հանգեցնում է տրամադրության փոփոխության, հոգնածության և մի շարք բացասական կողմերի, ներառյալ քաշի ավելացումը:
Fatարպի կուտակում - Ավելորդ սթրեսը ստիպում է մարմնին պաշտպանվել և պահպանել իրեն ՝ կուտակելով շատ ավելի ճարպեր, քան նորմալ վիճակում: Unfortunatelyավոք, ճարպային հյուսվածքը ոչ միայն գեղագիտական տեսանկյունից անցանկալի չէ, այլև հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների:
Emգացմունքային ուտել - Կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը կարող է ոչ միայն ստիպել ձեզ ուտել անառողջ սնունդ, այլև ստիպել ուտել սովորականից ավելին: Հիշեք, թե քանի անգամ եք բարկացել և հայտնվել խոհանոցում ինչ-որ բանի վրա ոտքերով հարվածելուց `սոված մնալով: 90 տոկոս դեպքերում սթրեսի մեջ գտնվող մարդիկ ավելի արագ են ծամում և կուլ տալիս սնունդը, ինչը օգնում է անցանկալի քաշ հավաքել:
Exորավարժություններ - Երբ սթրեսի մեջ ենք, մենք շատ զբաղված ենք վարժություններ կատարելու համար, դրանք հայտնվում են մեր անելիքների վերջին տեղերից մեկում:
Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու և ավելի հանգիստ ապրելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անանուխը պաշտպանում է սթրեսից և հանգիստ քուն բերում
Անանուխի թեյը շատ համեղ և օգտակար ըմպելիք է: Այն առավելապես առաջարկվում է աշնան և գարնան համար, քանի որ այն ցրտերի դեմ պայքարելու ունակություն ունի: Անանուխը բազմամյա խոտաբույս է: Բույսի տերևները եթերայուղ են արտազատում: Անանուխը աճում է բոլոր մայրցամաքներում ՝ Եվրոպայում, Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկայում, Ասիայում, Ավստրալիայում:
