2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմռանը իմունային համակարգը բառացիորեն փլուզվում է: Մեր ուժը լքում է մեզ, և ցուրտ օրերին մենք պետք է անցնենք հատուկ սննդակարգի: Այս կարծիքին են դիետոլոգները, թե ինչպես վարվել այդ խնդիրների հետ: Truthշմարտությունն այն է, որ մարդու մարմնին անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարող են մատակարարվել միայն մի քանի ապրանքատեսակներով:
Առողջ լինելու համար անհրաժեշտ բոլոր ապրանքները կարող են ամեն օր ավելացնել մեր ընտրացանկին: Topանկի առաջին տեղում լոլիկն է: Մարդը տարեկան միջինը ուտում է 40 կգ լոլիկ: Սպառված և թարմ, և պահածոյացված ՝ նրանք մատակարարում են ամենակարևոր նյութերից մեկը ՝ լիկոպեն: Սա այն նյութն է, որը նրանց տալիս է կարմիր գույն:
Լիկոպինը ամենահզոր հակաօքսիդիչներից մեկն է: Այն օգնում է մարմնին հաղթահարել հիվանդությունները: Այն օգտագործվում է շագանակագեղձի և կաթնագեղձի հիվանդությունների դեմ պրոֆիլակտիկայի համար: Բացի այդ, այս նյութը ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները և դանդաղեցնում մարմնի ծերացման գործընթացը:
Լիկոպենից բացի, լոլիկը հարուստ է նաև A և C վիտամիններով: Դրանք օգնում են մարմնին հաղթահարել մրսածությունը:
Լոլիկից հետո կաթնամթերքը նույնքան կարևոր է, հատկապես մեր սիրած մածունը: Կաթնամթերքը հատկապես գնահատվում է կալցիումի և օգտակար մանրէների համար: Դրանցում կենդանի մանրէները նպաստում են ստամոքսի միկրոֆլորայի պատշաճ ձևավորմանը և բարելավում մարսողության որակը: Դրանք օգտակար են նաև իմունային համակարգի ընդհանուր վիճակի և վատ խոլեստերինի նորմալ մակարդակի համար:
Ամեն օր ընդունվող հաջորդ ապրանքը ավոկադոն է: Այն պարունակում է բարձր կալիում և գլուտատիոն, որը հզոր հակաօքսիդիչ է: Դրա մեջ օգտակար ճարպերը նորմալացնում են խոլեստերինը: Ավոկադոն խորհուրդ է տրվում շաքարախտով հիվանդներին և հիպերտոնիկներին: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել դրա ընդունման հետ կապված, քանի որ այն բավականին բարձր կալորիականությամբ է:
Վարկանիշում հաջորդը կանաչ բանջարեղենն է ՝ սպանախ, կաղամբ և ռուկուլա: Նրանք մարմնին կալցիումի հիմնական մատակարարներն են: Դրանք հարստացված են նաև A և C վիտամիններով, ինչպես նաև ցելյուլոզայով: Դրանք նաև հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ են մսային ուտեստների համար:
Սաղմոնը նաև այն ապրանքներից է, որը ամեն օր պետք է ընդունվի առողջության համար: Այս ձուկը հատկապես հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Դրանք օգնում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքին: Բացի այդ, դա զգալիորեն մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
ԱՄՆ-ում տարեկան անառողջ սնունդը տարեկան 400000 մարդու կյանք է խլել
Անցյալ տարվա ընթացքում ԱՄՆ – ում սննդի ոչ պատշաճ սովորությունները գրեթե 400 000 մարդու կյանք են խլել: Ամերիկայում առողջապահական մարմինների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ սնունդը սրտանոթային հիվանդությունների ամենատարածված պատճառն է: Ուսումնասիրությունն անցկացրել է Ամերիկյան առողջապահական ասոցիացիան, և դրա արդյունքները ասում են, որ ամերիկացիները շտապ անհրաժեշտ է ավելի թարմ մրգերի և բանջարեղենի ցանկում ներառել ավելի աղի և յուղոտ սնունդ:
Մենք ավելի էժան լոլիկ ու վարունգ ենք ուտում
Լոլիկի և վարունգի գները սկսել են ընկնել: Դա ցույց են տալիս Ապրանքների բորսաների և շուկաների պետական հանձնաժողովի տվյալները: Բանջարեղենի ցածր արժեքի պատճառով շուկայական գների ինդեքսի անկում է նկատվում: Ստացվում է, որ պարենամթերքի մեծածախ գներն արտացոլող ցուցանիշը ապրիլի կեսից ընկել է տասնմեկ տոկոսով:
Ահա, թե որքան պաղպաղակ են ուտում բուլղարացիները տարեկան
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա պաղպաղակը ամառվա համար բուլղարացիների սիրված նրբագեղությունների շարքում չէ, քանի որ մենք պաղպաղակի սպառման մեջ զբաղեցնում ենք 16-րդ տեղը միայն Եվրամիության երկրների շարքում: Միջին հաշվով, բուլղարացիները տարեկան ուտում են 3,5 լիտր պաղպաղակ, ինչը մեզ դնում է ամենահայտնի ամառային գայթակղության սպառման վարկանիշի վերջին հորիզոնականում:
Եթե օրը մեկ անգամ եք ուտում, մարմինը ուտում է մկանները
Իտալացի դիետոլոգների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետան, որում դուք ուտում եք օրական մեկից երեք անգամ, շատ ավելի շատ եք վերցնում, քան եթե օրական 5-6 անգամ եք ուտում: Առողջ ուտելու հիմնական կանոնը երեք ժամը մեկ ուտելն է: Այս կանոնի պահպանումը, նույնիսկ նույն կալորիաների ընդունմամբ, թույլ է տալիս ավելի հեշտ ու արագ նիհարել, ասում են սննդաբանները:
Մարդը 5 տարի շարունակ ուտում էր միայն հում միս
Ըստ մարդաբանական հետազոտությունների ՝ քարե դարում մեր նախնիները շատ ավելի լավ առողջություն ունեին, քան մենք ՝ չնայած դեղերի և ժամանակակից տեխնոլոգիաների բացակայությանը: Շատ փորձագետներ պնդում են, որ դա պայմանավորված էր նրանց սննդակարգով, որը ներառում էր հիմնականում հում մսի սպառումը:
