2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հղիության ընթացքում կանայք հաճախ տառապում են երկաթի պակասի սակավարյունությունից: Այն տեղի է ունենում հիմնականում երկրորդ հղիության ժամանակ և չի սկսվում հղիության սկզբից: Երկաթի պակասից սակավարյունությունը զարգանում է, երբ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ երկաթ չեք ստանում: Վիճակը կարող է բարելավվել ՝ երկաթ ընդունելով սննդային հավելումների տեսքով:
Հղիության ընթացքում երկաթը պակասում է մոր մարմնում, քանի որ նա կորցնում է մոտ 500 մգ երկաթ: Կնոջ մարմինը երկաթի պաշար ունի, բայց դա բավարար չէ պակասությունը փոխհատուցելու համար: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում մայրը պարտադիր է երկաթ խմել սննդային հավելանյութի տեսքով:
Հղի մարմնի երկաթի պակասությունը վտանգ է պարունակում ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար: Վարակները հաճախ տեղի են ունենում մոր մարմնում, կա վաղաժամ ծննդաբերության մեծ ռիսկ և մեծ հավանականություն կա, որ ծնվելուց հետո երեխան նույնպես երկաթի պակաս կունենա: Հղի կնոջ մարմնում երկաթի պակասով ռիսկ կա, որ երեխան ծնվելու է ցածր քաշով: Արյան մեջ երկաթի մակարդակը վերահսկելու համար հղիության ընթացքում կատարվում է երկու հետազոտություն:
Պլասենցայի պատշաճ գործունեության համար, որի միջոցով երեխան սնվում է, անհրաժեշտ է, որ երկաթը բավարար քանակությամբ լինի հղի կնոջ մարմնում: Երկաթն անհրաժեշտ է նաև երեխայի օրգաններն ու հյուսվածքները ձևավորելու համար: Հղիության առաջին երեք ամիսներին ձեւավորվում են նորածնի արյունը և շրջանառու համակարգը: Սա մեծացնում է մոր մարմնում երկաթի անհրաժեշտությունը:
Բացի սննդային հավելումներից, երկաթը կարելի է ձեռք բերել նաև սննդի միջոցով: Հարմար սնունդ են կարմիր միսը (տավարի միս, հորթի միս, գառ, խոզի միս, այծ և ոչխար), հավ, ձու (սպիտակուցներ), ձուկ, լյարդ, ամբողջական հացահատիկային հաց, կանաչ բանջարեղեն (սպանախ, եղինջ, հազարի և նավահանգստի), ընդեղեն, նուռ, լոլիկ, սեխ և չիր:
Սննդից երկաթը կլանելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ վիտամին C պարունակող սնունդ օգտագործել, հղիության ընթացքում լավ է խուսափել սուրճից, կաթից և ձվի դեղնուցներից, քանի որ դրանք խանգարում են հղի կնոջ մարմնում երկաթի կլանմանը:
Երբ մայրը բուսակեր է, նա կարող է երկաթ ստանալ բուսական տարբեր սննդամթերքներից: Դրանք են ՝ վարսակի ալյուր, հացահատիկի հաց, բրոկկոլի, լոբի, խաշած ցորեն, սոյա, ոսպ, սպանախ, նավամատույց, եղինջ, ոլոռ, կակաո, չիր, ինչպես նաև հում մրգեր և բանջարեղեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգեր հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում մայրիկի սննդակարգը երեխայի համար սննդանյութերի հիմնական աղբյուրն է: Սննդարար նյութեր արյան միջից և հանդիսանում են անընդհատ ձևավորված երեխայի, մկանների, ուղեղի և կմախքի օրգանների և համակարգերի կառուցվածքային նյութերը: Բայց երբ հղի կինը պայքարում է առավոտյան հիվանդության և ուտելու հետ, առողջ սննդակարգը միշտ չէ, որ կարող է լինել այդքան հեշտ գործ:
Հղիության ընթացքում մաղադանոս
Ինչպես շատ այլ խոտաբույսեր և համեմունքներ, մաղադանոս համարվում է շատ առողջ բույս: Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, բացի այդ, խառնուրդի տեսքով երիկամները լավ մաքրում է: Այն կարծես ապագա մայրերի համար ամենաօգտակար բույսերից մեկն է:
Հղիության ընթացքում պարտադիր վիտամիններ
Հղիությունը կնոջ կյանքի ամենահիասքանչ պահն է: 9 ամիս շարունակ հոգեբանությունն ու մարմինը փոխվում են ՝ կյանք ստեղծելու պատրաստվելու համար: Եվ հղիության ընթացքում պարտադիր բաներից մեկը հանքանյութերի և վիտամինների ընդունումն է: Ես առաջարկում եմ կարդալ այս հոդվածը առավել պարտադիր վիտամինների մասին և այն մասին, թե որտեղից կարելի է դրանք ստանալ:
Citիտրուսային մրգեր հղիության ընթացքում
Citիտրուսային մրգերը հայտնի են իրենց բազմաթիվ օգտակար նյութերի պարունակությամբ, որոնց թվում առաջին հերթին մարդու մարմնի համար արժեքավոր վիտամին C- ն է: Այնուամենայնիվ, անվտանգ է հղիության ընթացքում ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը: Մասնագետների ուսումնասիրությունների համաձայն, հղի կանայք պետք է զգույշ լինեն ցիտրուսային մրգերի օգտագործման հետ, քանի որ դրանք կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
Հղիության ընթացքում սննդի վերաբերյալ խորհուրդներ
Մենք լսել ենք, որ երբ կինը հղի է, բոլորը նրան խորհուրդ են տալիս երկուսով ուտել: Բայց Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության փորձագետները համաձայն չեն: Սննդամթերքի քանակին պետք է առաջնահերթություն չտալ, այլ դրա ընտրությունը, ինչպես երեխայի, այնպես էլ մայրիկի համար լավագույն սնունդը առողջ է:
