Հղիության ընթացքում պարտադիր վիտամիններ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հղիությունը կնոջ կյանքի ամենահիասքանչ պահն է: 9 ամիս շարունակ հոգեբանությունն ու մարմինը փոխվում են ՝ կյանք ստեղծելու պատրաստվելու համար: Եվ հղիության ընթացքում պարտադիր բաներից մեկը հանքանյութերի և վիտամինների ընդունումն է:

Ես առաջարկում եմ կարդալ այս հոդվածը առավել պարտադիր վիտամինների մասին և այն մասին, թե որտեղից կարելի է դրանք ստանալ:

1. Ֆոլաթթուն պատասխանատու է բազմաթիվ բջիջների բազմացման և նորացման համար, ուստի դրա ընդունումը շատ կարևոր է ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլ նաև հղիանալու փորձերի համար: Այն կարելի է ձեռք բերել ընկույզներից, հացահատիկային մշակաբույսերից, կանաչ տերևներով բանջարեղենից, բայց դուք այն պետք է ընդունեք որպես սննդային հավելում:

2. Վիտամին C և վիտամին D - նույնը վերաբերում է նաև այս վիտամիններին: Դրանք նույնպես անհրաժեշտ են պատշաճ աճի և առողջ ոսկորների համար:

Վիտամին D- ն սինթեզվում է արևի կողմից `ստացված ձվերից և կաթնամթերքից: Այն օգնում է ոսկորներում կալցիումի կուտակմանը:

3. Վիտամին A- ն կարևոր է տեսողության և մաշկի վիճակի համար: Ստացվում է դդումից, սպանախից, կաղամբից, գազարից, գազարից, ոլոռից, կարմիր պղպեղից, սեխից, թուրինջից, լոլիկից, լյարդից, կովի կաթից, ձկից և այլն:

Հանքանյութերից երկաթը կարևոր է կարմիր արյան բջիջների առաջացման համար, որոնք մասնակցում են թթվածնի նյութափոխանակության գործընթացին: Բացի այդ, այն մասնակցում է պտղի զարգացման բոլոր մյուս գործընթացներին: Կարմիր մսի մեծ մասը ստացվում է աղբյուրից: Կալցիումը և մագնեզիումը այլ օգտակար հանածոներ են, որոնք պետք է ընդունվեն հղիության ընթացքում:

Կարող եք դիմել մասնագետի, եթե կարող եք մուլտիվիտամիններ ընդունել, բայց հիշեք, որ ամենալավն այն է, որ դրանք ուտելուց վերցնեք: