Թուլացա՞վ մեկ օրով: Տեսեք ինչպես

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բեռնաթափման օրերը անհրաժեշտ են ոչ միայն քաշը պահպանելու, այլև մարմինը մաքրելու համար: Բեռնաթափման օրը չի նշանակում, որ պետք է սովամահ լինել:

Կան բավականաչափ ապրանքներ և բավականին համեղ ապրանքներ, որոնք կարելի է ուտել այս օրերին: Այնուամենայնիվ, այս բեռնաթափման օրերի առավել բարենպաստ եղանակներից մեկը ամառն է:

Ամառը այն ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում մենք վայելում ենք թարմ մրգերի և բանջարեղենի առատություն: Weatherերմ եղանակը նույնպես շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի, քանի որ շատ մարդիկ շոգի ընթացքում ծանր սնունդ չեն ուտում:

Ահա որոշ առաջարկներ բեռնաթափման օրերի համար ՝ ձեր կատարյալ կազմվածքը պահպանելու համար:

Սպիտակուցով - թույլատրվում է նիհար մսի և ձկան արտադրանքի օգտագործումը `եփած կամ շոգեխաշած: Սպիտակուցները կարող են լինել նաև բուսական ծագում, ինչպիսիք են լոբին: Առանց համեմունքների ու սոուսների մսին կարող եք ավելացնել լոլիկ, վարունգ կամ կաղամբ: Այս բեռնաթափման օրվա ընթացքում դուք սոված չեք լինի, կարող եք ուտել ամեն 4-5 ժամը:

Ձմերուկով - Սա ամենահամեղ բեռնաթափման օրերից մեկն է: Գնեք մոտ 4-5 կգ ձմերուկ ու կերեք այն ամբողջ օրը: Բեռնաթափման այս օրը լավ է երիկամների և լյարդի համար:

Գազարով - Թարմ գազարը քերել, խառնել մեղրի, կես կիտրոնի հյութի հետ և հարել: Այս աղցանն ուտեք նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին: Բեռնաթափման այս օրը պետք է կատարվի ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ:

Խնձորով - Գնեք մեկուկես կիլոգրամ խնձոր և կերեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք խմել այնքան հեղուկ, որքան ցանկանում եք:

Բանանով - 3 ճաշի համար բաժանեք 1 կգ բանան:

Կաթնաշոռով - այս օրվա համար հարկավոր է պաշարներ քաղել կաթնաշոռով (բայց ոչ ավելի, քան 600 գ), կաթով և սերուցքով (մինչև 100 գ): Կաթնաշոռը խառնվում է սերուցքին և բաժանվում է 5 հավասար մասերի, որոնք օրվա ընթացքում վերցվում են կաթի հետ միասին: Խմեք շատ ջուր: Բեռնաթափման այս տեսակը ամրացնում է ոսկորներն ու եղունգները:

Կարտոֆիլով - Օրական հինգ անգամ կարող եք ուտել 300 գրամ թխած կարտոֆիլ ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով: Դժվար թե սով զգաք, և ձեզ կպաշտպանեք սրտի և երիկամների հիվանդություններից:

Վարունգով - Գնեք մեկ ու կես կիլոգրամ վարունգ և 5 ձու: Յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում վերցրեք 300 գ վարունգ և մեկ ձու:

Ապուրով - 1,5-2 լիտր բուսական ապուր եփել: Հատկապես օգտակար է կաղամբը: Կերեք ապուր առանց հացի: Դա ձեզ կշտացնի, և սոված չեք զգա:

Կեֆիրով - Սա բեռնաթափման ամենադաժան օրերից մեկն է: Դրա միջոցով դուք կարող եք խմել 1,5-2 լիտր կեֆիր և ջուր ՝ որքան ուզում եք:

Սովից - Այս օրը բոլորի համար չէ: 24 ժամ առանց սնունդ, միայն ջուր և շատ: Այն հարմար է լիովին առողջ մարմին ունեցող մարդկանց համար: Եվ դեռ - նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Աղցանով - նման բեռնաթափման օրը հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են բազմազանություն: Կարող եք պատրաստել բոլոր տեսակի մրգերի և բանջարեղենի աղցան, բայց դրանց ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 1,5 կգ-ը: Համեմեք դրանք միայն ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով: Նման դիետան պաշտպանում է աթերոսկլերոզի, պոդագրայի, քրոնիկ պոլիարթրիտի, օստեոարթրիտի և երիկամների հիվանդություններից: