Տիբեթյան դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Տիբեթյան դիետան օգնում է ոչ միայն արագ նիհարել, այլ նաև բարելավել առողջությունը և մարմնին լրացուցիչ էներգիա բերել: Որոշ փորձագետների կարծիքով, տիբեթյան դիետան ի վիճակի է երիտասարդացնել մարմինը և երկարացնել կյանքը:

Այս դիետան հիմնականում բուսական է ՝ ժամանակ առ ժամանակ թույլ տալով միայն ձկներ: Ապրանքները պետք է սպառվեն դանդաղ և փոքր չափաբաժիններով: Հսկողությունը տևում է յոթ օր, բայց չպետք է արվի ավելի քան ամիսը մեկ անգամ:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ ցածր յուղայնությամբ կաթ և մի կտոր տոստ:

Lաշ. Լոլիկից, կանաչ պղպեղից, սոխից և մաղադանոսից պատրաստված 200 գ աղցան: Lunchաշի ընտրացանկը ներառում է ևս 150 գ եփած լոբի, 1 մեծ կանաչ խնձոր կամ 1 նարինջ:

Ընթրիք ՝ 250 գ թակած կաղամբ, խառնված 1 tbsp. կիտրոնի հյութ, մի բաժակ հանքային ջուր և 150 գ ցանկացած միրգ:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ 1 մեծ խնձոր և 1 բաժակ ջուր:

Lաշ ՝ 200 գ խաշած ձուկ, 200 գ մրգային աղցան և 1 բաժակ ջուր:

Ընթրիք ՝ բուսական յուղով տապակած 200 գ ցուկկինի, 3 լոլիկ, 1 փոքր կտոր սեւ հաց և 1 բաժակ լոլիկի հյութ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 տապակած շերտ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Lաշ. 200 գ խաշած լոբի և 200 գ լոլիկ, վարունգ, սոխ և սխտոր աղցան, խառնված 1 թեյի գդալով: բուսական յուղ

Ընթրիք ՝ 200 խաշած ճակնդեղ, 1 լոլիկ, մի կտոր սեւ հաց, մի բաժակ տոմատի հյութ և 2 խնձոր կամ նարինջ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. Մի բաժակ հանքային ջուր և հացով տապակած մի կտոր:

Lաշ ՝ 200 գ բանջարեղենային աղցան, 200 գ խաշած ձուկ, 1 բաժակ խնձորի հյութ:

Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած լոբի, 200 գ քերած կարտոֆիլ ՝ խառնված սխտորի և 1 թեյի գդալով: բուսական յուղ Մի բաժակ թեյ թույլատրվում է, բայց առանց շաքարի:

Ուրբաթ

Նախաճաշ. Տոստ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Lաշ ՝ 200 գ թակած կաղամբ ՝ խառնված կիտրոնի հյութով, մի բաժակ մածուն և 2 խնձոր:

Ընթրիք ՝ 200 գ սմբուկ, թխած մի փոքր բուսական յուղով, 200 գ խաշած ձուկ, մի կտոր սեւ հաց և մի բաժակ հանքային ջուր:

Շաբաթ օրը

Նախաճաշ ՝ մի բաժակ խնձորի կամ նարնջի հյութ:

Unchաշ ՝ 200 գ քերած գազար, 200 գ տոմատի աղցան, կանաչ պղպեղ և սոխ, մի բաժակ հանքային ջուր:

Ընթրիք ՝ 2 տապակած կտոր, 150 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, 100 գ ելակ, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 տապակած շերտ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Unchաշ ՝ 250 գ խաշած ձուկ, 200 գ կաղամբ խառնած կիտրոնի հյութով, մի բաժակ ջուր:

Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած լոբի, 100 գ կաթնաշոռ, 250 գ միրգ, մի բաժակ խնձորի հյութ: