2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Timeամանակն է դեն նետել պատառաքաղներն ու ամանները և մտածել, թե ինչ անել գեղեցիկ տեսք ունենալու համար: Այսպիսով, եկեք սկսենք կարեւորից `դիտել, թե ինչ ենք ուտում: Ձեր ուշադրությանը - այստեղ այն կերակուրները, որոնք մեզ գեղեցկացնում են.
1. Կիվի - կատարյալ դեմքի գույնի համար
Մամուռով այս փոքրիկ պտուղը հարուստ է վիտամին C- ով և բետա-կարոտինով: Վիտամին C- ն խթանում է կոլագենի արտադրությունը, որն ապահովում է մաշկի առաձգականությունը: Այն նաև հզոր հակաօքսիդիչ է, որն անհրաժեշտ է հյուսվածքների աճի և վերականգնման և աղտոտված միջավայրի ազդեցությունից պաշտպանելու համար: Կարոտինի հետ միասին այն նպաստում է լավ դեմքի դեմքին:
Այլընտրանք գուավա, նարինջ, կիտրոն, սեւ հաղարջ, մաղադանոս, կաղամբ:
Դիմելու եղանակը. 1 կիվի նախաճաշին ամեն երկրորդ օրը `փոխարինելով մի բաժակ նարնջի հյութով:
Պարզ բաղադրատոմս: պատրաստել մեծ խմիչք `կտոր կտոր կիվի, նարնջի և կեղևավորված խնձոր հյութեղացուցիչով և մատուցել բարձր բաժակի մեջ` մանրացված սառույցով:
2. Ավոկադո - նուրբ փափուկ մաշկ և մետաքսանման մազեր
Հասած մրգի փափուկ մասը 30% է ՝ բաղկացած բուսական ճարպերից (ներառյալ արժեքավոր օլեաթթուն), որոնք սնուցում և վերականգնում են հյուսվածքային բջիջները: Ավոկադոն կօգնի ձեզ մոռանալ չոր մաշկի մասին և վերականգնել խունացած մազերի փայլը:
Այլընտրանք բուսական ճարպերը հայտնաբերվել են բորեթի, արեւածաղկի սերմերի, ձիթապտղի և կանոլայի մեջ:
Դիմելու եղանակը. շաբաթական երկու անգամ ուտեք 1 ավոկադո, ձմռանը ՝ շաբաթը երեք անգամ (եթե ավելորդ քաշի հետ խնդիրներ չունեք): Աղցաններին ավելացնել լավ բուսական յուղ (ձիթապտղի յուղ, խաղողի սերմ և այլն):
Պարզ բաղադրատոմս: ավոկադոյի խյուսից, կիտրոնի հյութից, ձիթապտղի յուղից և համեմունքներից ստացվում է Guacamole մեքսիկական սոուս:
3. Oysters - առողջ մազեր և եղունգներ
Այս փափկամարմինները կենտրոնացված ձևով պարունակում են ծովի ջրի բոլոր օգտակար հանածոները, ներառյալ յոդը, բջջային գործունեության և ցինկի գերազանց խթանողը, որը անհրաժեշտ է որոշակի հյուսվածքների ձևավորման և զարգացման համար: Ոստրեները լավագույն ընտրությունն են, եթե երազում եք փայլուն մազերի մասին և ցանկանում եք ամրացնել փխրուն եղունգները:
Այլընտրանք միդիաներ, յոդացված ծովային աղ, ջրիմուռներ և ծովային կաղամբ:
Դիմելու եղանակը. Ոստրեի սեզոնի ընթացքում (հոկտեմբեր-փետրվար) շաբաթական ուտեք 10-12 ոստրե:
Պարզ բաղադրատոմս: թխել ոստրեները սխտորի յուղով ջեռոցում և ուտել դրանք ջրիմուռներով աղցանով կամ ջրիմուռներով:
4. Emmental պանիր - առողջ եղունգներ
Կոշտ քաղցր պանիր - իսկական կալցիումի խտանյութ (ավելի քան 300 մգ 25 գ պանրի մեջ), որը, ինչպես հայտնի է, ծառայում է որպես շինանյութ ՝ ոսկորների և ատամների համար: Emmental, ամրացնում է եղունգները և նպաստում դրանց արագ աճին:
Այլընտրանք այլ կոշտ պանիրներ `Parmesan, Conte, Beaufort; կալցիումը հայտնաբերված է ինչպես բոլոր կաթնամթերքում, այնպես էլ կանաչ բանջարեղենում:
Դիմելու եղանակը. կտոր պանիր կամ 100 գ կաթնաշոռ օրական երկու անգամ:
Պարզ բաղադրատոմս: պատրաստել բրոկկոլի կաթսա պարմեզանով կամ էմենտալով:
5. Wheորեն - ճկուն և առաձգական մաշկ
Atորենը հարուստ է սիլիցիումով ՝ հետքի տարր, որը մարմնի բոլոր շարակցական հյուսվածքների կարևոր մասն է: Կոլագենի և էլաստինի հետ միասին այն կազմում է մաշկի «շրջանակը»: Իր վերին շերտի շնորհիվ էպիդերմիսը պահպանում է իր երիտասարդությունն ու առաձգականությունը:
Այլընտրանք գարի, շագանակագույն բրինձ, ծիրան, եգիպտացորեն, բողբոջած ձավարեղեն, ցորենի թեփ, վարսակ:
Դիմելու եղանակը. հացահատիկի մասն ամեն օր:
Պարզ բաղադրատոմս: նախաճաշի համար հիանալի տարբերակ `վարսակից և կորեկից պատրաստված մուսլին` նարնջի և արքայախնձորի կտորներով:
6. Կաղամբ կաղամբ - մաքուր և առողջ մաշկ
Կաղամբի կաղամբը պարունակում է կաթնաթթու `հիանալի մաքրող միջոց ամբողջ մարմնի համար: Այս նյութը ուժեղացնում է աղիքային ֆլորան, ինչպես նաև ազդում է մաշկի վիճակը գրգռումները և ցաները անհետանում են, դեմքը բարելավվում է:
Այլընտրանք վարունգ, մածուն, կեֆիր, խմորիչ, կոճապղպեղ, ձիթապտուղ, սոյայի սոուս:
Դիմելու եղանակը. կաղամբի կաղամբի բաժին առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Պարզ բաղադրատոմս: ըստ սեզոնի համեմված թթու կաղամբը մածունով կամ վինեգրետի սոուսով:
7. Սունկ - հարթ և երիտասարդ մաշկ
Երիտասարդության իրական էլիքսիրը պարփակված է սնկով: Երկու հզոր հակաօքսիդիչներ. Պանտոտենաթթու (կամ վիտամին B5, որն ունի վերականգնող հատկություններ) և սելեն (միկրոէլեմենտ, որը հաճախ օգտագործվում է կոսմետիկայի մեջ) հակատարիքային) Այս սնկերը կանխում են կնճիռները և օգնում են թարմ երանգ պահպանել:
Այլընտրանք սպիտակ սունկ, ամբողջական ձավարեղեն, գարեջրի խմորիչ:
Դիմելու եղանակը. շաբաթական 1-2 անգամ կես կիլոգրամ սունկ:
Պարզ բաղադրատոմս: պատրաստել լցոնված սնկով պանրով, խաշած ձվով կամ աղացած միսով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սումակը մեզ բժշկում և գեղեցկացնում է
Սումակը կամ տետրան հանդիպում են ողջ հանրապետության կրաքարային հողերում: Այն թուփ է ՝ մուգ կանաչ տերևներով և կարմրավուն կեղևով: Այն միշտ կրում է որոշակի բույր: Սումակի օգտագործելի մասը նրա տերևներն են, որոնք ծաղկելիս կարմրում են աշնանը: Նրանց ընտրում են հենց այս պահից առաջ:
Մենք ուտում ենք էժան ապրանքներից ահավոր ցածրորակ շոկոլադ:
Դրա մասին երկար ժամանակ է խոսվել երկակի ստանդարտներ պարենային ապրանքների մեջ - այսինքն ՝ դա մեր երկրում մենք ուտում ենք ավելի ցածրորակ ապրանքներ քան Եվրոպայի այլ քաղաքացիների շրջանում: Սա հասարակության մեջ բուռն արձագանքներ առաջացրեց, շատ միջոցներ խոստացան, բայց թվում էր, որ այս թեման դադարեց խոսվել և գործել:
Կարտոֆիլի հյութը մաքրում է մարմինը և մեզ գեղեցկացնում
Կարտոֆիլն օգտագործվում է տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ: Եվ փորձե՞լ եք օգտագործել դրանցից ստացված հյութը: Կարտոֆիլի հյութ բացառիկ օգուտներ ունի հատկապես մաշկի համար: Կարտոֆիլի հյութը պարունակում է A, B, C վիտամիններ, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, մանրաթել և սպիտակուցներ:
Խոտաբույսերը, որոնք մեզ գեղեցկացնում են
Խոտաբույսեր բարձր են գնահատվում կոսմետիկայի մեջ: Դրանք օծանելիքի և կոսմետիկայի արդյունաբերության հիմնական աղբյուրներն են: Կոսմետիկան օգտագործվում է մաշկը մաքրելու, ընդհանուր և տոնուսավորելու և կնճիռների առաջացումը հետաձգելու համար: Բուժական կոսմետիկան օգտագործում է բոլոր խոտաբույսերը, որոնցից կարող եք օգուտ քաղել:
Խաղողը տաքացնում է մեզ, հանգստացնում և գեղեցկացնում:
Պատահական չէ, որ խաղողը սիրված միրգ էր հին ժամանակներից: Դրա օգուտները բազմաթիվ են: Խաղողը ազդում է մարմնի յուրաքանչյուր օրգանի վրա: Նրանք, ովքեր որոշում են բնակություն հաստատել, հաճախ անտեսում են այն ՝ կարծելով, որ դա վնասակար է իր քաղցրության պատճառով, բայց սա սխալ է:
