Չոր լոռամիրգ ուտելու առողջության օգուտները

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Հապալաս չորացրած դրանք ի սկզբանե օգտագործվել են որպես պաղպաղակների և ցնցումների յուրահատուկ բաղադրիչ, բայց ժամանակի ընթացքում դրանք շատ այլ համեղ ուտեստների մաս են դարձել:

Դրանք հաճախ օգտագործվում են չամիչի, խուրմայի և սալորաչիրի փոխարեն տարբեր թխած ապրանքների մեջ: Համեղ և հատկապես օգտակար ՝ այս մրգերն ունեն չորս անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան նարինջը և երկու անգամ ավելի շատ հակաօքսիդիչներ, քան հապալասը:

Լոռամիրգը նույնպես պարունակում է GLA (գամմա-լինոլենաթթու) և կալիում (երկու անգամ ավելի շատ կալիում, քան բանանը): Բացի այդ, դրանք լի են անտոցիաններով, որոնք ասում են, որ օգնում են պայքարել տարբեր առողջական վիճակների համար, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, հոդերի բորբոքումը, աչքերի լարումը, միզուղիների ինֆեկցիաները, երիկամների քարերը և քաղցկեղը: Հապալասի մյուս մեծամասնության նման, չոր լոռամիրգը երիտասարդացնող ազդեցություն ունի:

Ահա դրանցից մի քանիսը չոր լոռամրգի ամենակարևոր օգուտները:

1. Չոր լոռամիրգը օգնում է պայքարել քաղցկեղի դեմ. Ըստ Հունգարիայի, Իտալիայի և ԱՄՆ-ի հետազոտողների չոր լոռամիրգը հարուստ է անտոցիաններ կոչվող հակաօքսիդիչների: Այս հակաօքսիդիչները օգտակար են տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման և վերահսկման համար `կայունացնելով օրգանիզմում օքսիդիչ և հակաօքսիդիչ գործոնների անհավասարակշռությունը:

Ուսումնասիրության ուշադրության կենտրոնում էր լոռամրգի կեղեւի ազդեցությունը քաղցկեղի բջիջների վրա: Հապալասի չորացրած քաղվածքները նույնպես համարվում են լավ հակաքաղցկեղային միջոց կրծքագեղձի և էնդոմետրիումի քաղցկեղի բջիջների դեմ պայքարում:

2. Չորացրած հապալասը լի է դիետիկ մանրաթելերով. Ապացուցված է, որ դիետիկ մանրաթելը կարևոր դեր է խաղում մարմնում լավ խոլեստերինը բարձրացնելու և վատ խոլեստերինը նվազեցնելու գործում ՝ միաժամանակ նվազեցնելով գիրության, արյան բարձր ճնշման և ինսուլտի վտանգը:

Մի բաժակ չոր լոռամրգի սպառում օրական հավասար է օրական շուրջ 2000 կալորիա պարունակող դիետա ունեցող առողջ մեծահասակի համար անհրաժեշտ մանրաթելերի օրական դոզայի մոտավորապես 40% -ը:

Չորացրած լոռամիրգը հարուստ է ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերից: Չնայած լուծվող մանրաթելն օգնում է ձեզ հեռու մնալ քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են շաքարախտը, չլուծվող մանրաթելը կարգավորում է աղիների շարժումը և կարող է կանխել մարսողական խանգարումները:

3. Չոր լոռամիրգը օգտակար է ոսկրերի առողջության համար. Չոր լոռամիրգը մեծ քանակությամբ հանքանյութեր է պարունակում ՝ կալիում, մանգան և պղինձ, որոնք չափազանց օգտակար են ոսկորների համար:

Մանգանը աջակցում է ոսկրային հյուսվածքի արտադրությանը, մինչդեռ կալիումը նպաստում է ոսկրերի առողջության աճին, զարգացմանը և պահպանմանը: Պղինձը նաև առողջ է պահում մեր ոսկորները, և դրա պակասը կարող է հանգեցնել կոտրվածքների ավելի մեծ հավանականության, հատկապես տարեցների մոտ:

Լոռամիրգ օգտագործելը կօգնի նվազեցնել ոսկրային խնդիրների ռիսկը, ինչպիսիք են հոդերի բորբոքումը, օստեոպորոզը և արթրիտը:

4. Չոր լոռամիրգը նվազեցնում է շաքարախտի հավանականությունը. Լոռամրգի անտոցիանները, որոնք օգնում են պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ, նաև օգնում են նվազեցնել տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Ըստ ուսումնասիրության, որը տպագրվել է «Էնդոկրին և նյութափոխանակության խանգարումներ» գրքում, անտոցիանները պոլիֆենոլային միացություններ են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են մուգ գույնի մրգեր, բանջարեղեն և ձավարեղեն:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ավելի շատ անթոցիաններ օգտագործելը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի և դրա բարդությունների ռիսկը `բարձրացնելով մարմնի հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային գործունեությունը, բարելավելով ինսուլինի դիմադրությունը և իջեցնելով խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

5Չոր լոռամիրգը խոնավացնում է ձեր աչքերը - եթե տառապում եք չոր աչքերով, խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ուտել չոր լոռամիրգ: Կլինիկական ուսումնասիրության համաձայն, մարդիկ, ովքեր կարճ ժամանակահատվածում օրական ստանում են 300 մգ GLA (գամմա-լինոլենաթթու) հավելում, նկատել են չոր աչքի ախտանիշների զգալի բարելավում և մեղմացում:

Լուսանկարը `VILI-Violeta Mateva

6. Չոր լոռամիրգը օգնում է ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ. Մեկ բաժակ չոր լոռամիրգը պարունակում է 367 մգ մեղր, ինչը չափահասի համար անհրաժեշտ օրական դոզայի մոտ 37% -ն է: Պղինձը ոչ միայն նպաստում է երկաթի կլանմանը, այլ նաև օգնում է արտադրել կոլագեն ՝ մեր շարակցական հյուսվածքների հիմնական կառուցվածքներից մեկը: Կոլագենը պատասխանատու է մաշկը, մազերը, ոսկորները և մկանները լավ վիճակում պահելու համար:

Պղինձը նաև օգնում է մարմնին արդյունավետ օգտագործել էներգիան և կանխում ազատ ռադիկալ միացությունների կողմից բջջային հյուսվածքների և ԴՆԹ բջիջների վնասումը:

Մեղրի բավարար ընդունումը կանխում է օստեոպորոզը, օստեոարթրիտը, վահանագեղձի խնդիրները և սակավարյունությունը: Այն նաև օգնում է մաշկին մնալ ավելի փափուկ և առանց կնճիռների ՝ դարձնելով ավելի երիտասարդ տեսք: