2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բավականաչափ ջուր խմելը ոչ միայն օգտակար է, այլև բացարձակապես անհրաժեշտ է առողջ մարմին և արագ միտք ունենալու համար: Չնայած մարմնի խոնավացման օգուտները շատ են. Աղիքային լավ բուսական աշխարհ, փափուկ մաշկ առանց կնճիռների, քաշի կորուստ և այլն, այն նաև օգնում է ավելի լավ վերահսկել շաքարախտը: Waterրի համաշխարհային օրը եկեք դիտենք որոշ հնարքներ, որոնք կդարձնեն ձեր ամենօրյա ջրառի ավելացման խնդիրը շատ ավելի դյուրին:
Առաջին կանոնը ժամանակացույց կազմելն է: Որոշեք, թե օրական քանի բաժակ կամ լիտր ջուր պետք է սպառեք և կազմեք ժամանակացույց, որը ներկայացնում է ձեր նպատակը: Իդեալում, տղամարդիկ պետք է սպառեն առնվազն 2,5 լիտր, իսկ կանայք `օրական առնվազն 2 լիտր ջուր: Կարող եք հաշվարկել անհրաժեշտ ջրի քանակը. Բանաձևը 30 կգ ջուր է `մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար:
Այսինքն եթե կշռում եք 60 կգ, բազմապատկեք դրանք 30-ով և կստանաք 1800 մլ օրական բաժին: Դուք նույնպես պետք է որոշեք այն ժամանակը, երբ ջուր եք խմելու: Օրինակ ՝ յուրաքանչյուր ցնցուղից առաջ կամ հետո, ամեն անգամ զուգարան գնալիս կամ ամեն անգամ, երբ վեր եք կենում ոտքերը շարժելիս, կարող եք սովորություն դարձնել խմել մի բաժակ ջուր:
Մեկ այլ կանոն `ուտելուց առաջ ջուր խմելը: Լավ պրակտիկա է համարվում յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ մի փոքր ջուր խմելը, քանի որ դա օգնում է ձեզ այդքան սոված չզգալ, ինչն էլ իր հերթին պաշտպանում է ձեզ շատ ուտելուց: Ուտելուց մոտ կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմելը նույնպես լավ միջոց է մարսողությունը օգնելու համար:
Միշտ ջուր պահեք մոտակայքում: Աշխատանքի ընթացքում լավ գաղափար է միշտ սեղանի վրա պահել ջրով լի շիշը կամ ճանապարհորդելիս այն տանել պայուսակի մեջ: Գիշերը ծարավ ունենալու դեպքում թողեք մի շիշ ջուր ձեր անկողնու մոտ: Դուք մի փոքր ավելի շատ ջուր կխմեք, եթե այն անընդհատ գտնվում է ձեր տեսադաշտում:
Վերևի պատկերասրահում կգտնեք մեր մնացած խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ ամեն օր ավելի շատ ջուր խմել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ հնարքներ հագեցածության համար
Կարևորը միայն այն չէ, ինչ ուտում եք, լի լինել , Կարևոր է նաև ուտելու ձևը: Փորձեք հետևյալ հնարքները և ավելի երկար մնացեք նիհար, առողջ և լիարժեք: Ուտելուց առաջ խմեք 240 մլ ջուր: Սա կլրացնի ձեր ստամոքսը, ինչը ձեզ կզրկի առնվազն 60 կալորիա մեկ կերակուրից:
Արագ և հեշտ. Աման լվանալու մի քանի անգնահատելի հնարքներ
Դուք ժամեր եք ծախսել հետաքրքիր բաղադրատոմս պատրաստելու վրա: Դուք հոգնել եք և անհամբեր սպասում եք ձեր ստեղծագործությունը համտեսելուն: Նման պահերին սպասքը, որոնք կուտակվել են լվանալու համար , հեռու են բոլոր խոհարարական հաճույքներից: Չնայած աման լվացող մեքենաները վաղուց են հորինվել, չկա մեկը, ով չի ցանկանում բաց թողնել այս պահը:
Մի քանի հնարքներ ու հնարքներ մսի համար
Միսը առօրյա կյանքի բաղկացուցիչ մասն է և չափավոր հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Տնային տնտեսուհու համար շատ կարևոր է հաղթահարել առաջադրանքը `ուրախացնել իր հարազատներին և նրանց լավ սնունդ մատուցել: Այդ պատճառով ես ձեզ առաջարկում եմ մի քանիսը հնարքներ օգտագործել երբ դուք միս եք պատրաստում :
Մոռացեք կիտրոնի ջրի մասին: Ահա խառնուրդը քաշի հեշտ կորստի համար
Հավանաբար, գոնե մեկ անգամ լսել եք, որ եթե ամեն առավոտ կիտրոնի հյութով ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա, կմաքրեք ձեր մարմինը և ավելի հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ քաշից: Նույն դրական ազդեցությամբ արդեն կա մեկ այլ բաղադրատոմս: Եթե ցանկանում եք փորձել նոր խառնուրդ, որը կօգնի նաև թունազերծել և ուժեղացնել նյութափոխանակությունը, թուրինջի հյութը խառնեք տաք ջրի հետ:
Հինգ հնարքներ ավելի հեշտ պատրաստելու համար
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր փոքրիկ գաղտնիքները, որոնք օգնում են նրան լավ կատարել խոհանոցում և սիրել պատրաստել: Ահա 5 հիմնական խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել նրանց, ովքեր դեռ դժվարություններ են ապրում կամ չեն հավանում այս գործընթացը: 1.
