Խոտաբույսեր և սնունդ, եթե ձեր մարմնում ջուր եք պահում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մարմնում ջրի պահպանում հայտնի է բոլորին: Ոմանց մոտ դա առաջանում է առողջական խնդիրների պատճառով, իսկ մյուսների մոտ ՝ ոչ պատշաճ ապրելակերպ, ֆիզիկական ակտիվության պակաս, սննդակարգում շատ աղ կամ ածխաջրեր:

Կանանց մոտ ջրի պահպանումը հաճախ ասոցացվում է դաշտանային ցիկլի ժամանակահատվածի հետ, որի ընթացքում նրանք գտնվում են. Այս գործընթացն առավել բնորոշ է օվուլյացիայից հետո կամ menstruation- ից անմիջապես առաջ: Theգացողությունը ծանոթ է. Մեզ թվում է, թե մի քանի կիլոգրամ ենք հավաքել, մեր հագուստները նեղ են, և ամբողջ մարմնում ծանրություն ենք զգում:

Հատկապես ծանր դեպքերում կարող է առաջանալ նույնիսկ ուռուցք: Հազվադեպ, ջրի պահպանումը կարող է կապված լինել առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրների ՝ երիկամների կամ սրտի անբավարարության հետ:

Եթե դա հանկարծակի է պատահում, և այտուցը հատկապես ուժեղ է, կարևոր է դիմել բժշկի: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դա անվնաս է, և մենք ինքներս կարող ենք դրանով զբաղվել ՝ ուտելու ճիշտ սովորությունների, հատուկ մթերքների կամ խոտաբույսերի միջոցով: Ահա մի քանիսը սնունդ և խոտաբույսեր ՝ ջրի պահպանման մեջ.

Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է մեր մարմնի բոլոր համակարգերի համար: Մագնեզիումի պակասությունը հատկապես տարածված երեւույթ է: Ախտանիշներից մեկը մարմնում ջրի պահպանումն է: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ օրական 200 մգ մագնեզիում նվազեցնում է ուռուցքը կանանց մոտ, ովքեր տառապում են նախադաշտանային համախտանիշից:

Մագնեզիումի լավ աղբյուրներն են ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը և մուգ շոկոլադը: Այն դեպքում, երբ դժվարանում եք դա ստանալ այս եղանակով, կարող եք նաև փորձել այն սննդային հավելանյութի տեսքով:

Նմանատիպ հատկություններով մեկ այլ օգտակար հանածո է կալիումը: Այն էլեկտրոլիտ է և օգնում է պահպանել մեր մարմինը ՝ ազդանշաններ ուղարկելով բոլոր համակարգերին: Ապացուցված է նաև, որ դրա բացակայությունը նույնիսկ կարող է հանգեցնել առիթմիայի, և մարմնի ճիշտ մակարդակը կապված է սրտի ավելի լավ առողջության հետ:

Կալիումը որպես հավելում մի ընդունեք. Այն կարող եք խմել միայն որպես այլ մուլտիվիտամինների մի մաս, քանի որ դրա գերդոզավորումը հեշտ է և կարող է վտանգավոր լինել: Այնուամենայնիվ, փորձեք ուտել այն պարունակող սնունդ: Այդպիսին են բանանը, ավոկադոն և լոլիկը:

Վիտամին B6- ը կարող է նաև պայքարել մարմնի ջրի պահպանման դեմ: Կարող եք ձեռք բերել բանան, կարտոֆիլ, ընկույզ և կարմիր միս:

Դանդելիոնը շարքում է օգտակար խոտաբույսեր ջրի պահպանման մեջ, Կարող եք այն սպառել թեյի տեսքով: Մաղադանոսի խառնուրդը նաև ապացուցված մեթոդ է, որն օգնում է մեր մարմնին արտազատվող հեղուկները. Եփել մի փունջ մաղադանոս, նոսրացնել ստացված ջուրը և սպառում ամբողջ օրվա ընթացքում:

Այլ խոտաբույսեր, որոնք օգնում են ՝ հիբիսկուսը և ձիաձետը: Դուք կարող եք պատրաստել թեյ ՝ դրանք խառնելով: Անանուխն ու անանուխը նույնպես օգտակար հատկություններ ունեն: