2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տասնամյակների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գոտկատեղի շրջագծի յուրաքանչյուր լրացուցիչ թիզ կրճատում է կյանքը: Գնահատվում է, որ եթե այն գերազանցի 100 սմ-ը (կանանց համար) և 120 սմ-ը (տղամարդկանց համար), առողջական խնդիրները չեն հետաձգվի:
Յուրաքանչյուր 5 լրացուցիչ սանտիմետրը 13-17% -ով մեծացնում է վաղաժամ մահվան հավանականությունը: Յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է հալվել իրանից մի քանի դյույմ հեռավորության վրա, բայց առանց դիետիկ սպառիչ սահմանափակումների ենթարկվելու, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելացնել մի քանի մթերքների սպառումը:
1. Կոշտ ցորենից կամ ամբողջական ձավարեղենից ստացված հացը, մակարոնեղենը և մրգահյութերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ցելյուլոզա և վիտամիններ, ինչը նրանց հատկապես օգտակար է դարձնում ՝ ինչպես կազմվածքի, այնպես էլ ընդհանուր առմամբ մարմնի համար:
2. Եփած միսը հագեցնում է սովը և չի «կպչում» գոտկատեղին: Ըստ որոշ գնահատականների, որովայնի խոռոչում քաշը կորցնելու օպտիմալ միջոցը օրական 6 անգամ ուտելն է, ամեն անգամ ճաշացանկում կա առնվազն մեկ սպիտակուցներով հարուստ արտադրանք:
3. modernանկացած ժամանակակից սննդաբան խորհուրդ կտա ձեզ աղցանի համեմունքները փոխարինել ձիթապտղի յուղով. Բուսական յուղերը շատ ավելի օգտակար են, քան կենդանական յուղերը, դրանք չեն բարձրացնում խոլեստերինի մակարդակը և չեն պայքարում որովայնի խոռոչի ճարպային բջիջների ձևավորման դեմ: Իսկ ձիթապտղի յուղը ամենաօգտակարն է բուսական ճարպերից:
4. Ձկան մեջ Օմեգա 3 ճարպաթթուների օգտագործումը, բացի սրտանոթային համակարգի վրա դրական ազդեցությունից, կանխում է ադրենալինի արտանետումը: Եվ ինչպես հայտնի է, այս հորմոնն արտադրվում է հիմնականում սթրեսի ժամանակ, որն արդեն կապված է ճարպի կուտակման հետ, հատկապես որովայնի խոռոչում: Այս գործընթացը չեզոքացնելու համար առավելագույնը կօգնեն ընկույզներն ու ծովամթերքները:
5. Waterուրը սնունդ չէ, բայց դա ամենաէժան և միևնույն ժամանակ արդյունավետ գիտությունն է առողջության և քաշի կորստի համար: Այն նվազեցնում է սովի զգացումը, չի ծանրաբեռնում մարմինը կալորիաներով և ակտիվացնում ճարպային բջիջները էներգիայի վերամշակման գործընթացը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք այս կերակուրները ստամոքսի ուռածության դեմ:
Սեխ. Նարնջի այս երանությունը լի է կալիումով, որն օգնում է ուռուցքին: Այն քիչ կալորիականությամբ է և շատ ջրով, ինչը նախապայման է ավելի շատ սեխ ուտելու համար: Ամբողջ հացահատիկի հաց Մեկ այլ կերակուր, որն օգտակար է փքվածության դեմ, հացահատիկի հացն է:
Բամիան սնունդ է հիվանդ ստամոքսի համար
Բամիան բանջարեղեն է, որն անփոփոխ է առկա աֆրիկյան, արաբական և ասիական խոհանոցում: Բայց ոչ միայն: Տարբեր երկրներում այն հայտնի է տարբեր անվանումներով. Կուբայում այն անվանում են կիմբոմբի, Բրազիլիայում ՝ կիաբու, իսկ Մեքսիկական ծոցում և ԱՄՆ-ում ՝ գամբո:
Ի՞նչ սնունդ կարող եք ուտել դատարկ ստամոքսի վրա ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Որքան էլ որ դա անհավանական է թվում, իսկապես կան սնունդ, որոնք մենք կարող ենք ուտել մեր ստամոքսին ՝ առանց քաշի ավելացման վախի: Սրանք այսպես կոչված են բացասական կալորիականությամբ սնունդ , Ձեռք բերելու ժամանակ մարմինը ոչ միայն չի կուտակում կալորիաներ, այլև կորցնում է արդեն իսկ առկա զգալի քանակ:
Obարպակալման և աթերոսկլերոզի դեմ, կաղամբը լցրեք ձեր ստամոքսի վրա:
Կաղամբը բանջարեղեն է, որը հեշտ է պահել, ուստի շուկայում առկա է ամբողջ տարվա ընթացքում: Այն ունի գերազանց համ և սննդային հատկություններ: Հայտնի են կաղամբի տարբեր տեսակներ ՝ կանաչ, կարմիր, չինական, սավոյ: Կաղամբը հարուստ է վիտամին C- ով, որն ունի թթու ամենաբարձր արժեքները:
2 րոպե ստամոքսի մերսում ՝ փորկապության և մարսողության խանգարման դեմ: սրա նման
Ստամոքսային մերսման ընդամենը 2 րոպեի ընթացքում ձեր մարսողությունը կբարելավվի, ասում են դիետոլոգները: Ինչպե՞ս թեթեւացնել ստամոքսի ցավը: !! Մեր սնունդը ագահորեն սպառելով ՝ մենք կարող ենք լիարժեք կեղտվել և վերացնել անկառավարելի սովը, բայց միևնույն ժամանակ կրում ենք ցավի մեկ այլ տեսակ ՝ ստամոքսի խանգարումը:
