Սնուցում շագանակագեղձի քաղցկեղի մեջ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շագանակագեղձը օրգան է, որը նստած է միզապարկի տակ: Timeամանակի ընթացքում, սակայն, շատ տղամարդիկ մեծանում են շագանակագեղձի հետ, ինչը նյարդայնացնող և երբեմն ցավոտ միզուղիների խնդիրներ է առաջացնում: Շագանակագեղձը նաև մարդու մարմնի առաջին օրգաններից է, որը տառապում է քաղցկեղով:

Բայց այդ խնդիրներն անխուսափելի չեն: Դրանք մասամբ կախված են այն բանից, թե ինչ են ուտում մարդիկ: Սննդարար նյութերը, որոնք մենք ընտրում ենք ամեն օր, կարող են պաշտպանել մեզ նմանատիպ խնդիրներից, ինչպես նաև մեր առողջության հետ կապված շատ այլ խնդիրներից:

Սննդառության սովորությունների փոփոխությունը կօգնի կանխարգելել շագանակագեղձի խնդիրները: Շագանակագեղձը գտնվում է հորմոնալ հսկողության տակ: Շագանակագեղձի բջիջներում տեստոստերոնը վերածվում է հզոր հորմոնի, որը կոչվում է DHT (դիհիդրոտեստոստերոն), և հենց դա է առաջացնում շագանակագեղձի ընդլայնում:

Սնունդը կարող է ուժեղ ազդեցություն ունենալ սեռական հորմոնների, այդ թվում `տեստոստերոնի վրա: Մսի և կաթնամթերքի ընդունումը կրճատելը, ինչպես նաև մեր ափսեներին ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնելը կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի հորմոնալ խթանումը և կանխել շագանակագեղձի խնդիրները:

Մսի ամենօրյա օգտագործումը եռապատկում է շագանակագեղձի ընդլայնման և շագանակագեղձի քաղցկեղի վտանգը: Կաթի կանոնավոր օգտագործումը կրկնապատկում է ռիսկը, իսկ բանջարեղենի կանոնավոր ընդունման պակասը գրեթե քառապատկում է ռիսկը:

Շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման առաջին քայլը ցածր յուղայնությամբ կամ բուսական դիետա է, և ձեր սննդակարգին կարող եք ավելացնել հետևյալ վիտամիններն ու յուղերը.

1. Սառը սեղմված կտավատի յուղ, օրական երկու ճաշի գդալ: Եթե դա հանգեցնում է թուլացման, համոզված եղեք, որ խնդիրը սովորաբար հանդարտվում է մեկ շաբաթ անց:

2. Վիտամին E, օրական 400 IU սննդի հետ միասին: Նվազեցրեք օրական 100 IU, եթե ունեք բարձր արյան ճնշում;

3. Վիտամին B6, օրական 100 միլիգրամ;

4. Խուսափեք կոֆեինից և նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը նվազագույնի:

Շագանակագեղձի քաղցկեղը շագանակագեղձի ընդլայնումից տարբերվում է նրանով, որ քաղցկեղի բջիջները կարող են ներխուժել հարևան հյուսվածքներ և տարածվել մարմնի այլ մասերում: Խեցգետինները նման են մոլախոտերի, որոնց սերմերը ցրված են տեղից տեղ: Խոնավ և բերրի հողի վրա նրանք արմատավորվում և աճում են անվերահսկելի: Բայց եթե հողը չի ջրվում, նրանք քնկոտում են կամ նույնիսկ չորանում:

Երկրները, որոնք ավելի շատ մսամթերք ու մսամթերք են օգտագործում, քաղցկեղի շատ ավելի բարձր ցուցանիշ ունեն, քան այն երկրները, որոնք օգտագործում են բրինձ, այլ հացահատիկներ, լոբի և բանջարեղեն:

Testosterone- ը և հորմոնները խթանում են շագանակագեղձի քաղցկեղի բջիջները: Բարձր յուղայնությամբ և մսի վրա հիմնված դիետաները մեծացնում են տեստոստերոնի ազդեցությունը և շատ ուսումնասիրությունների արդյունքում շագանակագեղձի քաղցկեղի աճող տեմպի հետ են կապված:

Բուսական սննդի վրա հիմնված դիետան տղամարդու համար լավագույն պաշտպանությունն է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման դեմ: Դիետայի այս տեսակը, բնականաբար, ցածր յուղայնությամբ և շատ մանրաթելերով է, երկուսն էլ ստիպում են տեստոստերոնը լավ մակարդակ պահպանել: Հակաօքսիդիչները օգնում են իմունային համակարգին պայքարել քաղցկեղի առաջացման պատճառ հանդիսացող ազատ ռադիկալների արտադրության դեմ:

Շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման գործում առանձնահատուկ ուշադրության արժանի դիետիկ երկու կարևոր ուղեցույց են ձեր ամենօրյա սննդակարգում հակաօքսիդիչ լիկոպենի ներառումը և կաթնամթերքից խուսափելը:

Լիկոպեն

Դուք գուցե շատ բան չեք լսել լիկոպենի մասին, բայց, հավանաբար, շատ եք տեսել այն: Likeիշտ այնպես, ինչպես բետա-կարոտինը բնության մեջ ունի դեղին-նարնջագույն կամ վառ կարմիր գունանյութ, որը գույն է հաղորդում լոլիկին, ձմերուկին և վարդագույն գրեյպֆրուտին:

Լիկոպենը կարոտինոիդների ընտանիքում է, ինչը նշանակում է, որ դա բետա-կարոտինի քիմիական զարմիկ է, բայց իրականում դրանից շատ ավելի ուժեղ հակաօքսիդիչ է:Հարվարդի համալսարանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ շաբաթական երկու բաժին տոմատի սոուս օգտագործող տղամարդկանց մոտ շագանակագեղձի քաղցկեղի 23% ցածր ռիսկ կա, քան նրանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են լոլիկի արտադրանք օգտագործում: Փաստորեն, պատրաստման գործընթացն ազատում է բույսերի բջիջներից լիկոպենից, ինչը մեծացնում է բջիջները կլանելու նրա կարողությունը:

Կաթնամթերք

Քաղցկեղի լրացուցիչ ռիսկը կապված է արյան մեջ սպիտակուցի հետ, որը կոչվում է ինսուլինի նման աճի գործոն- I (IGF-1): Չնայած արյան մեջ որոշակի քանակությամբ IGF-1 նորմալ է, դրա բարձր մակարդակը կապված է քաղցկեղի ռիսկի բարձրացման հետ: Այն դեր է խաղում բջիջների աճի մեջ այլ գործառույթների շարքում, և փորձերը ցույց են տալիս, որ IGF-1- ը նպաստում է քաղցկեղի բջիջների աճին:

Դիետան ուժեղ ազդեցություն ունի IGF-1- ի վրա: Կալորիաների կամ սպիտակուցների ավելցուկ ընդունումը մեծացնում է IGF-1- ի քանակը արյան մեջ, ինչպես նաև կաթնամթերքը սննդակարգում ներառելը: Տղամարդկանց մոտ կաթ խմելը հանգեցնում է քաղցկեղի 30-60 տոկոսով ավելի բարձր ռիսկի, քան տղամարդիկ, որոնք սովորաբար խուսափում են կաթնամթերքից:

Այլ մեխանիզմներ, որոնք կարող են նպաստել կաթնամթերքի և շագանակագեղձի քաղցկեղի միջև կապին, ներառում են բարձր կալցիումի պարունակությամբ սննդամթերքի վնասակար ազդեցությունը և վիտամին D- ի մնացորդը մարմնում:

Կարևոր է հիշել, որ միս և կաթնամթերք ուտելը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, իսկ բանջարեղենով և մրգերով հարուստ դիետաները նվազեցնում են այն: