2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր երկիր ունի ավանդույթներ օրվա ընթացքում կերակուրների վերաբերյալ, ինչ պարունակել և երբ դրանք պատրաստել: Այսօրվա աշխարհաքաղաքական աշխարհում յուրաքանչյուրն ընտրում է իր կյանքի և դիետայի ձևը, և շատերն ավելի շուտ կատարում են տարբեր դիետոլոգների խորհուրդները և նրանց պատրաստած ռեժիմները, քան ոչ թե ավանդույթները:
Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մեր կենսաբանական ժամացույցն ավելի շատ է պատասխանատու քաշ հավաքելու համար, քան մենք գիտեինք: Բազմաթիվ կարծիքներ կան այն մասին, թե օրվա որ ժամին ուտել: Տարբեր մասնագետներ քաշի կորստի և առողջ սնվելու համար տարբեր դիետաներ են առաջարկում: Ոմանց կարծիքով, օրվա վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց երկու ժամ առաջ: Մյուսները նախաճաշը սահմանում են որպես ամենակարևոր կերակուրը, որը չպետք է բաց թողնել: Մյուսները խորհուրդ են տալիս սովից սատկել մինչև կեսօր ՝ այդպիսով մեր մարմնին տալով ամբողջ գիշեր և օրվա մի մասը ՝ ճաշը մշակելու համար:
Մինչ վերջերս քննական ազդեցության վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չկային սննդային սովորությունների վրա: Այդ պատճառով ԱՄՆ-ի Բոստոն քաղաքում անցկացված ուսումնասիրությունը շատ հետաքրքիր է: Այն բացահայտում է, թե ինչպես են սնունդն ազդում քաշի ավելացման վրա ՝ հիմնվելով արթնանալու և քնելու վրա:
Հետազոտողները վերլուծել են 18-ից 22 տարեկան 110 մարդու տվյալներ ՝ փաստաթղթավորելով քունը և ցիրկադային վարքը որպես սովորական ամենօրյա աշխատանքի մի մաս: Յոթ օր անընդմեջ հետազոտողները գրանցում էին մասնակիցների յուրաքանչյուր սննդային ընդունում `իրենց սովորական գործունեության ընթացքում կիրառելով հավելված: Մարմնի կազմը և մելատոնինի արտանետման ժամանակը, որը նշանակում է քնի սկիզբը, գնահատվել են լաբորատորիայում:
Հետազոտողները պարզել են, որ ամենակարևորը `ուտելուց առաջ մի քանի ժամ սպասել քնելուց առաջ: Սա մարմնին ժամանակ է տալիս սնունդը մարսելու համար: Մարմնի ճարպի ամենաբարձր տոկոսն ունեցող մասնակիցները իրենց կալորիաների մեծ մասը սպառեցին քնելուց անմիջապես առաջ, երբ մելատոնինի մակարդակը բարձր էր: Fatարպի ցածր տոկոս ունեցողները սովորաբար քնում էին վերջին ուտելուց մի քանի ժամ անց:
Մարդու նյութափոխանակության վրա ազդում է ցիրկադային ռիթմը: Արդյունքը տատանվում է անձից մարդ ՝ անկախ աշխատանքի անկանոն հերթափոխից կամ վաղ արթնանալու կամ ուշ քնելու բնական նախապատվությունից:
Ուսումնասիրության գլխավոր հեղինակ, պրոֆեսոր Էնդրյու Մաքհիլը ասում է, որ արդյունքները ցույց են տալիս, որ մարմնի ավելի մեծ ճարպը և մարմնի զանգվածի բարձր ինդեքսը կապված են սննդի ընդունման ժամանակի հետ, քան մելատոնինի սկիզբը, որը հանդիսանում է մարդու կենսաբանական գիշերը: և կապված չեն օրվա ժամանակը, սննդի ընդունման քանակը կամ կազմը:
Գիտնականը հավելում է, որ կալորիաների սպառման ժամանակը ՝ համեմատած ձեր կենսաբանական ժամանակի հետ, կարող է ավելի կարևոր լինել առողջության համար, քան օրվա իրական ժամանակը: Հետազոտողները կարծում են, որ ներգրավված երիտասարդները կարող են ներկայացուցչական չլինել ամբողջ բնակչության համար: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ցիրկադային երեկոյի ընթացքում սննդի ընդունումը կարևոր դեր ունի մարմնի կազմի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գեղեցկության շիլան, որով դուք կկորցնեք քաշը և կաղտոտվեք
Մարգարիտ գարի բխում է գարու միջուկից, որը մի քանի անգամ մաքրվել է կեղևով, և դրա անունը գալիս է քաղցրահամ մարգարիտներին նմանությունից: Գարու շիլա այն այժմ անարժանաբար մոռացված է, և այնուամենայնիվ, այն հայտնի է դեռ հնագույն ժամանակներից:
Այս խորհուրդների շնորհիվ դուք կկորցնեք գոտկատեղի ավելորդ կիլոգրամները
Եկեք անկեղծ լինենք. Փափուկ գոտկատեղը ոչ միայն առողջական խնդիրների ազդարարող է: Pուտ գեղագիտական առումով այն պարզապես գեղեցիկ չէ և փչացնում է մեր կազմվածքը: Fatարպ ստամոքսի և իրանի շուրջ կապված են տիպ 2 շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների զարգացման հետ:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Սա այն պտուղն է, որով դուք կկորցնեք քաշը և կհոգնեցնեք շատ հիվանդություններ
Շնորհիվ եգիպտացորենի ծաղիկներ դուք էապես կբարելավեք ձեր առողջությունը և կբուժեք շատ հիվանդություններ: Սա աշնանային ամենաարժեքավոր ու ցածր կալորիականությամբ պտուղն է: Չնայած ամենատարածված պտուղը չէ, որը շատ երկրպագուներ ունի, փոքր կարմիր պտուղները պետք է կանոնավոր կերպով ուտել, քանի որ.
Այս հզոր թեյի միջոցով դուք կկորցնեք քաշը, կնվազեցնեք ձեր խոլեստերինը և կզգաք ձեզ նորություն:
Այս թեյը հիանալի է սնկային և վիրուսային հիվանդությունները վերացնելու, ինչպես նաև պզուկները բուժելու համար: Եվ այս ամենը այն պատճառով, որ մեխակը ցավազրկող և հականեխիչ հատկություն ունի: Այն հիանալի միջոց է գլխացավերի, դաշտանային ցնցումների, կանդիդայի, մրսածության, ատամնացավի և կոկորդի ցավերի դեմ:
