2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առանձնացված տարրերը չափազանց կարևոր են համարվում օրգանիզմի բնականոն զարգացման համար: Տեքստը համառոտ նկարագրում է մեր մարմնում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ընթացքի համար ամենաէական տարրերի կարևորությունը:
Սոդան մասնակցում է նյարդային և մկանային բջիջների գրգռման գործընթացներին, պահպանում է արյան անոթների հարթ մկանների տոնուսը, նպաստում հյուսվածքներում և մարմնի հեղուկներում անհրաժեշտ օսմոտիկ ճնշման ստեղծմանը, կարգավորում է ջրի նյութափոխանակությունը: Ամենից շատ նատրիում ունեն աղը, բեկոնը, կանաչ ձիթապտուղը, ձուկը և պանիրը:
Կալիումը չափազանց կարևոր դեր ունի հիմնականում նյարդերի և մկանների տարրերի ակտիվացման, տոնուսը և կմախքի մկանները պահպանելու, սրտի բնականոն գործունեության համար, ստամոքսահյութի թթվայնությունը կարգավորելու գործում: Կալիումը հայտնաբերվում է հիմնականում բույսերում, ինչպիսիք են սամիթը, կաղամբը, մանանեխը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին, սմբուկը, սեխը և լոլիկը:
Կալցիումը ոսկրային հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է: Սրտի գրգռման և կծկման գործընթացների միջև կապը կախված է սրտի մկաններում կալցիումի բնականոն նյութափոխանակությունից: Արյան մեջ կալցիումի մակարդակի իջեցումը կարող է հանգեցնել արյունահոսության ավելացման ռիսկի: Կալցիումի ամենաթանկ աղբյուրներն են կաթնամթերքը, նուշը և կանաչ բանջարեղենը:
Մագնեզիումը ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին: Ինչ-որ չափով այս տարրը կալցիումի հակառակորդ է, ուստի շատ կարևոր է մարմնի մեջ կալցիում-մագնեզիումի հավասարակշռության մակարդակը:
Մագնեզիումի հիանալի աղբյուրներն են սպանախը, մանանեխը, ամառային դդմիկը, բրոկկոլին, շաղգամը, դդմի սերմերը, անանուխը, վարունգը, կանաչ լոբին, նեխուրը, կաղամբը, արեւածաղկի սերմերը, քնջութի սերմերը և կտավատի սերմերը:
Ֆոսֆորը մարմնի համար կարևոր է հետևյալ առումներով. Նախ, այն մասնակցում է ադենոզին տրիֆոսֆատի ՝ մարմնի հիմնական էներգետիկ նյութի կազմին. երկրորդ ՝ մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր պարունակվում է ոսկրային հյուսվածքում, որտեղ դրա պաշարները հասնում են մարմնի բոլոր ֆոսֆորի 2/3-ին, և երրորդ ՝ դա նյարդային հյուսվածքի կարևոր բաղադրիչ է: Ֆոսֆորը պարունակում է ձուկ, միս, կաթ, պանիր, հաց: Լոբին, ոլոռը, ընկույզը, գազարը և ելակը նույնպես մարդու մարմնի համար ֆոսֆորի հարուստ աղբյուրներ են:
Երկաթը հեմոգլոբինի մի մասն է ՝ արյան գունանյութը, որը թթվածին է կրում և գտնվում է կարմիր արյան բջիջներում ՝ էրիթրոցիտներ: Երկաթի գերազանց դիետիկ աղբյուրներն են սպանախը, ուրցը և քրքումը: Երկաթ են պարունակում նաև հազարը, տոֆուն, մանանեխը, շաղգամը, լոբին, տավարի ֆիլեը, ոսպը, բրյուսելյան ծիլերը, ծնեբեկի լոբին, բրոկկոլին, պրասը:
Մանգանը զգալիորեն ազդում է մարմնի մի շարք գործառույթների վրա, ինչպիսիք են աճը, արյան բջիջների արտադրությունը և այլն: Մանգանի աղբյուրներն են մանանեխը, կաղամբը, ազնվամորին, արքայախնձորը, հազարը, սպանախը, շաղգամը, թխկի օշարակ, մալասը, սխտորը, խաղողը, դդումը, ելակը, վարսակը, կանաչ լոբին, շագանակագույն բրինձը, լոբին, դարչինը, ուրցը, անանուխը և քրքումը:
Քլորը մարմնի թթու-բազային հավասարակշռությունը պահպանելու կարևոր տարր է `ջրի աղի նյութափոխանակության կարգավորիչ: Նույնիսկ քլորի համեմատաբար փոքր պակասությունը կարող է լուրջ նյութափոխանակության խանգարումներ առաջացնել:
Յոդն անհրաժեշտ է առաջին հերթին վահանաձեւ գեղձի հորմոնների բնականոն սինթեզի համար, որոնք ազդում են մարմնի նյութափոխանակության վրա: Afովամթերքն ու բանջարեղենը յոդի հիանալի աղբյուր են: Յոգուրտը և հատկապես կովի կաթը, ձուն և ելակը յոդի չափազանց լավ աղբյուր են: Յոդի լավ աղբյուրներից մեկը մոցարելլան է:
Sծումբը սպիտակուցների բաղադրիչ է, որոնք կապված են ծծումբ պարունակող ամինաթթուների հետ: Այն առավել ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակությանը:
Սրանք հիմնական անօրգանական նյութերն են, որոնք կարևոր դեր են խաղում մարմնի նյութափոխանակության մեջ: Դրանցից բացի, կարևոր տարրերն են ֆտորը, սիլիցիումը, կոբալտը և շատ ուրիշներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մեր բնավորությունը որոշում է մեր բարկության սերը
Յուրաքանչյուր ոք սիրում է որոշակի բաներ ուտել, քան մյուսները: Հետաքրքիր է, որ այն, ինչ նախընտրում ենք ուտել, կարող է նույնիսկ որոշել մեր բնավորությունը, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Ամերիկյան ուսումնասիրությունը պնդում է, որ կծու կերակուրների նախապատվությունները հիմնականում որոշվում են մարդկանց բնավորությամբ:
Ուշադրություն Մեր սիրած կերակուրները խոսում են մեր առողջության մասին
Բոլորս էլ ունենք սիրված կերակուրներ և համային սովորություններ: Ահա մի քանի սնունդ, որոնց չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է խոսել մեր առողջության համար. 1. Շոկոլադ - ըստ հոգեբանների հետազոտության, ենթագիտակցական մակարդակում մենք դիմում ենք շոկոլադին ՝ որպես մի տեսակ թեթեւացում:
Սուրբ Christmasննդյան սեղանը ամբողջ աշխարհում և մեր երկրում
Այն բանից հետո, երբ Սուրբ Eveննդյան նախօրեին ընտանիքը նիհար հյուրերով սեղանի շուրջ է հավաքվել, Սուրբ atննդյան տոներին ուտեստներն այժմ կարող են երջանիկ լինել: Թուրքիան Սուրբ Christmasննդյան տոնի ավանդական ուտեստն է: Այն հարուստ է սպիտակուցներով և խոլեստերինով ավելի աղքատ է, քան հավի, խոզի միսը և տավարի միսը:
Ի՞նչ է բացահայտում մեր սիրած կերակուրը մեր անհատականության մասին:
Japaneseապոնացի մասնագետների կողմից վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, մեր սիրած կերակուրը բացահայտում է ոչ միայն մեր համային նախասիրությունները, այլև մեր բնավորության մեծ մասը: Տեսեք, թե ինչ են ասում գիտնականները վեց հիմնական սննդի սիրահարներից յուրաքանչյուրի մասին:
Սխտորը մեր մարմնում առաջացնում է ջրածնի սուլֆիդ
Սխտոր ուժեղացնում է առողջությունը, քանի որ այն խթանում է ջրածնի սուլֆիդի բնական արտադրությունը, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Hydրածնի սուլֆիդը բարձր կոնցենտրացիաներում թունավոր է: Սա նույն թափոնն է, որը ձեռք է բերվում յուղի արտադրությունից և հոտ է գալիս փտած ձվերից:
