2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամինաթթուները սպիտակուցների հիմնական կառուցվածքային բլոկներն են: Դրանք 20-ի են և կարող են փոխարինվել և փոխարինվել: Փոխարինվողները կարող են սինթեզվել մարմնում կամ փոխարինվել ուրիշներով, մինչդեռ անփոխարինելիները `ոչ:
Այս ամինաթթուները պետք է լինեն ամենօրյա սննդի մի մասը, քանի որ դրանց պակասությունը խանգարում է նյութափոխանակության գործընթացներին և, համապատասխանաբար, մարմնի զարգացմանը:
Սննդամթերքի միջոցով ընդունված սպիտակուցները բաժանվում են ամինաթթուների և արյան շնորհիվ բաժանվում են բոլոր հյուսվածքներին և օրգաններին, որտեղ նրանք սկսում են կատարել իրենց գործառույթները:
Սերինային ոչ էական / փոխարինելի / ամինաթթու է, որը մարմնում սինթեզվում է գլիցինի հիման վրա, որը պահանջում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթվի, B3 վիտամինի և B6 վիտամինի առկայություն: Սերինը ստացվում է ամինաթթու գլիցինից:
Բացի սնունդից, սերինային այն կարելի է ձեռք բերել նաև սննդային հավելումներից ՝ պլանշետների, փոշու կամ պարկուճի տեսքով: Այն կարելի է ընդունել միայնակ կամ այլ ամինաթթուների հետ համատեղ:
Որպես կարևոր ամինաթթու ՝ սերինը օպտիմիզացնում է բջջային պրոցեսները, մաշկի նորացումը և խոնավացումը: Այս պատճառով, բացի առողջությունից, այն շատ օգտակար է գեղեցկության համար:
Սերինի առավելությունները
Սերինը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար: Այն հատկապես կարևոր է կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղի պատշաճ գործունեության համար, քանի որ այն նեյրոհաղորդիչ ացետիլխոլինի հիմնական կառուցվածքն է:
Սերինային ակտիվորեն մասնակցում է մկանների ձևավորմանը, նյութափոխանակությանը և ուժեղ իմունային համակարգի պահպանմանը: Սերինը պահանջվում է տրիպտոֆան, հակամարմիններ և իմունոգոլոբուլիններ արտադրելու համար: Օգնում է արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակի իջեցմանը:
Սերինը անհրաժեշտ է ճարպերի և ճարպաթթուների պատշաճ նյութափոխանակության, մկանների աճի համար: Այն պարունակվում է ուղեղի սպիտակուցներում և նյարդային մանրաթելերի պաշտպանիչ միելինային թաղանթներում: Սերինը շատ կարևոր է ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի գործունեության համար:
Հիմնական կիրառումը սննդային հավելումների հետ սերինային բաղկացած է կենտրոնական նյարդային համակարգի կանխարգելումից: Սերինը բարձրացնում է զգոնությունը և կենտրոնացումը, բարելավում է հիշողությունը և ազատում դեպրեսիաներից:
Անուղղակիորեն, սերինը կապված է սերոտոնին հորմոնի արտադրության հետ, որը բարելավում է տրամադրությունը, օգնում է տարբեր քնի խանգարումներին և բարելավում տղամարդկանց սեռական գործառույթը:
Մի շարք մարզիկներ օգտագործում են սերինային կորտիզոլի մակարդակը նվազեցնելու և ծանրաբեռնված մարզումից հետո ձեր վերականգնումն արագացնելու համար:
Վերջին տարիներին սերինը լուրջ մտավ նաև կոսմետիկայի արդյունաբերություն, քանի որ մի շարք կոսմետիկ ընկերություններ սկսում են ներառել սերինային իր բանաձևերում `շնորհիվ մաշկի խոնավացման և դրա նորացման հիմքում ընկած բջջային գործընթացները խթանելու արտահայտված ունակության:
Սերինի աղբյուրները
Սննդամթերքի հիմնական աղբյուրները սերինային միս են / հատկապես հնդկահավը և ուղեղը /, գետնանուշ, կաթնամթերք, ցորենի սնձան և սոյայի արտադրանք: Պետք չէ անտեսել այն փաստը, որ սերինը ձեւավորվում է միայն գլիցինի, B3 և B6 վիտամինների առկայության դեպքում:
Սերինային անբավարարություն
Սերինային անբավարարությունը հատկապես վտանգավոր է նորածինների և փոքր երեխաների համար, քանի որ դա կարող է առաջացնել հետաձգված ֆիզիկական և մտավոր զարգացում:
Մյուս բացասական հետևանքները նոպաներն ու միկրոֆեֆալիայի տեսքն են / պայման, երբ գլուխը սովորականից շատ փոքր է և պայմանավորված է ուղեղի անբավարար զարգացմամբ:
Theերերին դեֆիցիտը սերինային արտահայտվում է նոր տեղեկատվությունն անգիր պահելու ունակության և քրոնիկ հոգնածության նվազեցման մեջ:
