Ինչու են հացահատիկային բույսերը լավ:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն դրանք անհրաժեշտ են պատշաճ մարսողության համար, հանգստացնում են նյարդային համակարգը, լավ հագեցնում սովը, հալեցնում ճարպերը ՝ միաժամանակ ապահովելով էներգիա և դիմացկունություն, լավ ռեֆլեքսներ, երկար հիշողություն և բարձր կենտրոնացում: Հացահատիկային ձավարեղենը պահանջում է տարբեր մարսողական պրոցեդուրաներ, ի տարբերություն նուրբ ձավարեղենի:

Հացահատիկներից շատերն իրականում թթվային են, ինչը նախադրյալ է ստեղծում արյան մեջ թթվայնության մակարդակի բարձրացման պատճառով հիվանդությունների զարգացման համար: Այդ պատճառով լոբին պետք է շատ լավ ծամել, թուքը օգնում է քայքայել այս թթվայնությունը, քանի որ այն ալկալային է:

Տեքստում դուք կգտնեք տեղեկություններ ոչ շատ սիրված հացահատիկային մշակաբույսերի մասին, որոնք շատ արժեքավոր են առողջության համար:

1. Amaranth

Այս հացահատիկը չափազանց հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սննդանյութերի մեծ կարիք ունեն, ինչպիսիք են բուժքույր մայրերը, հղիները, երեխաները, երեխաները, ինչպես նաև քրտնաջան աշխատող մարդիկ:

Amaranth- ը շատ հարուստ է լիզին արժեքավոր բաղադրիչով: Այն ունի յուրահատուկ հարուստ համ և խորհուրդ է տրվում խառնել այլ հացահատիկային մշակաբույսերի հետ: Այն պարունակում է մոտ 15-18 տոկոս սպիտակուց, հարուստ է մանրաթելերով, ամինաթթուներով, վիտամին C- ով և ունի ավելի շատ կալցիում, մագնեզիում և սիլիցիում, քան կաթը:

2. Գարի

Գարին չափազանց օգտակար է արյան, լեղու և նյարդային համակարգի համար: Նա հեշտությամբ մարսվեց: Ամբողջ հացահատիկի գարին կեղևից ավելի սննդարար է: Այն ունի ավելի շատ մանրաթել, երկու անգամ ավելի կալցի, երեք անգամ ավելի երկաթ և 25% ավելի սպիտակուց: Տապակումը գարին դարձնում է ալկալային: Այս հացահատիկը հիանալի փոխարինում է սուրճին, քանի որ այն աշխուժացնում և բարձրացնում է տրամադրությունը: Այն նաև օգնում է նորածիններին ավելի լավ հանդուրժել կրծքի կաթը:

3. Հնդկացորեն

Հնդկացորենը բարելավում է ախորժակը և նպաստում մարսողությանը: Պարունակում է rutin ՝ բիոֆլավոնոիդ, որը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել արյան շրջանառությունը ձեռքերում և ոտքերում: Outիլով հնդկացորենը ֆերմենտների, քլորոֆիլի և վիտամինների հիանալի աղբյուր է:

4. Wheորեն

Լուսանկարը `Սեվդալինա Իրիկովան

Wheորենը մթերքներից մեկն է, որը կարող է օգնել մեզ հաղթահարել վատ խոլեստերինը: Դա B վիտամինների, ցինկի, մագնեզիումի և այլ կարևոր հետքի տարրերի աղբյուր է: Դրա ընդունումը նպաստում է մեր ամբողջ մարմնի պատշաճ նյութափոխանակությանը և ճիշտ աշխատանքին: Կերեք ավելի շատ ցորեն, նույնիսկ մաքուր վիճակում, բարակ հոդ, հարթ մաշկ, փայլուն խոզան վայելելու համար:

5. Կինոա

Կինոան հարուստ է մանրաթելերով, ամինաթթուներով և սպիտակուցներով: Միևնույն ժամանակ, այն չի պարունակում սնձան, ինչը այն իդեալական է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սնձանի անհանդուրժողականությամբ: Այն նորմալացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և արագացնում նյութափոխանակությունը: Սա այն հիանալի ընտրություն է դարձնում յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է առողջ սնվել և նիհարել:

6. Կորեկ

Կորեկը համարվում է նաև հացահատիկային արտադրանք, որը չի պարունակում սնձան, բայց հարուստ է օգտակար հանածոներով: Սա նրա օգուտների վերջը չէ: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կորեկի օգտագործումը մեծացնում է էներգիան, բարելավում է մարմնի պաշտպանությունը և նույնիսկ զգալի օգնական է քաղցկեղի կանխարգելման գործում:

7. Վարսակ

Այն վիտամին E, վիտամին A, վիտամին D, կալիում, կալցիում, երկաթ, մանգան, ֆոսֆոր և ցինկ աղբյուր է: Դրա սպառումը օգնում է վերահսկել քաշը, ինչպես նաև կարգավորել արյան ճնշումը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Բացի այդ, վարսակը լավ է մազերի և մազերի համար: Համոզվեք, որ մենք ունենք ավելի հանգիստ քուն:

8. Բուլղուր

Բուլգուրը սովորական սնունդ է, որը արտասովոր օգուտներ է բերում մեր առողջության համար, քանի որ այն պարունակում է շատ մանրաթելեր, հանքանյութեր և այլ արժեքավոր նյութեր: Այն հյութեղ է որպես սնունդ, որը կանխում է 2-րդ տիպի շաքարախտի, ասթմայի, ռևմատոիդ արթրիտի, գիրության զարգացումը:

9. Սպիտակ բրինձ

Այս բերքը նույնպես համարվում է շատ օգտակար սնունդ:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակ բրնձի ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն ունի մազերի, մաշկի, ոսկորների վրա: Այն օգնում է մարսողական գործընթացին և մեծացնում է մեր պաշտպանողականությունը:

10. Դարչնագույն բրինձ

Բրնձի այս տեսակը ավելի շատ ջանք է պահանջում, քան սպիտակ գույնը, բայց հաստատ նրանցից յուրաքանչյուրն արժե այն: Դա շատ օգտակար սնունդ է, որը կանխում է ճարպակալման, սրտի հետ կապված խնդիրների, Ալցհայմերի հիվանդության, քաղցկեղի և տարբեր ստոր հիվանդությունների տեսքը: Այն նաև նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և ավելի հեշտացնում քունը:

11. Սորգոն

Լուսանկարը `Անտոնիա Կարովան

Մեկ այլ սննդամթերք, որը կարող է առկա լինել սնձանի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց սննդակարգում: Այն բարելավում է ոսկրերի ուժը, վերահսկում արյան մեջ շաքարի մակարդակը, հեշտացնում մարսողական պրոցեսները, հոգ է տանում սրտի առողջության մասին, ձեր քունն ավելի ամբողջական է դարձնում և պաշտպանում է քաղցկեղից:

12. աշորա

Վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով հարուստ բույսը օգտակար է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր վտանգված են 2-րդ տիպի շաքարախտով, քանի որ այն վերահսկում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Բացի այդ, ապացուցված է, որ աշակերտները հաճախ օգտագործող մարդիկ ավելի քիչ են տառապում սրտանոթային հիվանդություններից, խոլեստերինի բարձր մակարդակից և մարսողության խնդիրներից:

13. Էյնկորն

Einkorn- ը մթերքներից մեկն է, որը մեր նախնիները շատ բարձր էին գնահատում: Այսօր նրան հաջողվում է վերականգնել իր համբավը և պայքարել մեր սեղանի շուրջ պատվո տեղի համար: Էյնկորն ակտիվորեն պայքարում է հոգնածության դեմ, բարելավում է մեր քնի որակը և հոգ է տանում մեր կազմվածքի մասին: Խորհուրդ է տրվում նաև սրտանոթային խնդիրների, ցածր անձեռնմխելիության, կոլիտի և ստամոքսի այլ հիվանդությունների դեպքում: Սառը օրերին դա հիանալի արդյունք է անձեռնմխելիության բարձրացման համար: