2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարբերաբար վերալիցքավորեք ձեր մարմինը սելենի արժեքավոր տարրով, որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ և ունի շատ լուրջ հիվանդություններից պաշտպանվելու ունակություն:
Սելենը չափազանց կարևոր է իմունային համակարգի կատարյալ գործունեության համար, հատկապես երբ այն պետք է ներգրավվի լուրջ վարակի դեմ պայքարելու համար:
Նորմալ դիետայի դեպքում դուք պետք է ստանաք սելենի օրական նորմ, որը միջին տղամարդու համար կազմում է 70 մկգ, իսկ կանանց համար `40-50 մկգ: Թունա բուտերբրոդը պարունակում է 138 մկգ սելենիա:
Ձկների բոլոր տեսակները հարուստ են սելենով, ինչպես նաև խեցգետիններով, ոստրեներով և հացահատիկային հացերով: Այնուամենայնիվ, ավելորդ դոզաներում սելենը կարող է վնասել իմունային համակարգը:
Բրազիլական ընկույզը սելենիումի չափազանց լավ աղբյուր է, բայց դրանց հետ պետք է զգույշ լինել: Համեղ խոշոր ընկույզներից 4-ը ամեն օր ձեզ համար բավարար է:
Մի չափազանցեք այն սելեն պարունակող սննդային հավելումների հետ, քանի որ ընդհանուր օրական դոզան չպետք է գերազանցի 200 մկգ-ն, խորհուրդ են տալիս մասնագետները:
Մեկ այլ կարևոր տարր, որն օգնում է իմունային համակարգին պայքարել վարակների դեմ, և դա հատկապես ճիշտ է ցուրտ եղանակներին, ցինկն է: Դա իմունային համակարգի շատ կարևոր մասն է:
Ենթադրվում է, որ նա իրականում ամենակարևոր տարրն է նրա համար: Zինկի պակասությունը կարող է նվազեցնել արյան սպիտակ բջիջների առաջացումը, որոնք ոչնչացնում են մարմնին ներխուժող մանրադիտակային մասնիկները:
Incինկը նպաստում է մարմնում վիտամին D- ի ձեւավորմանը, ինչը նույնպես խթանում է անձեռնմխելիությունը: Օրական պահանջվող 15 մգ ստանալու համար կարող եք կենտրոնանալ նիհար կարմիր մսի, ոստրեների, կաթի, վարսակի ալյուրի, ամբողջական հացահատիկի հացի, ձվի և հավի և բադի մսի վրա:
Խուսափեք հավելումներ ընդունելուց, որոնք ձեր մարմինը կբեռնեն օրական ավելի քան 40 մգ: Օրական նորմը գերազանցելու դեպքում ցինկը կարող է զգալիորեն նվազեցնել իմունային համակարգի գործունեությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ալկալիացնել ձեր մարմինը
pH- ը ցուցանիշ է, որը ցույց է տալիս դրական լիցքավորված ջրածնի (թթու) իոնների և բացասական լիցքավորվածի (ալկալային) հարաբերակցությունը: Սովորաբար առողջ մարդու մարմնում միջավայրը չեզոք է կամ 7 արժեքով: 7-ից ցածր արժեքները ցույց են տալիս թթվայնությունը, իսկ բարձր արժեքները `ալկալայնությունը:
Ինչու է ձեր մարմինը գոհ հարուստ մանրաթելային կերակուրներից
Մանրաթել աներեւակայելիորեն կարևոր են ոչ միայն մարսողության, այլև մարդու ընդհանուր առողջության համար: Դրանք աջակցում են մարսողական համակարգին, օգտակար մանրէներ են մատակարարում ստամոքսին և հաստ աղիքին ՝ հանգեցնելով առողջության տարբեր առավելությունների:
Թեյ, որը մաքրում է ձեր մարմինը տոքսիններից
Վերջերս տերմինը դետոքսիկացիա այն դառնում է ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ ապացուցված է, որ օրգանիզմի դետոքսիկացումը հանգեցնում է ոչ միայն սեփականին մաքրում , բայց նաև նիհարել և ամրապնդել իմունային համակարգը: Ավելացնենք այն փաստը, որ դետոքսը նվազեցնում է նաև մեր մաշկի ծերացման հետ կապված գործընթացները:
Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ ցինկով:
Ցինկ մարդու մարմնի համար կենսական նշանակություն ունեցող հանքանյութերից մեկն է: Դրա շնորհիվ մենք ունենք բույրի և համի զգացողություն: Այն իմունային համակարգի ամրապնդող հանքանյութերից մեկն է, որը մասնակցում է մարմնում սպիտակուցների սինթեզի գործընթացներին:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
