2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յոգուրտի օգուտները անհերքելի են: Այնուամենայնիվ, ինչպես շատ ապրանքատեսակների դեպքում, մենք չպետք է չափազանցենք, որպեսզի կարողանանք առավելագույն օգուտ քաղել պարունակող սննդանյութերից ՝ առանց մեր մարմնին անհանգստացնելու:
Դրա բաղադրությունը տարբերվում է թարմից `խմորման գործընթացներում ստացված կաթի շաքարի ավելի մեծ պարունակության պատճառով:
Յոգուրտը հարուստ է օգտակար սպիտակուցներով և ածխաջրերով: Բազմաթիվ սննդաբաններ և բժիշկներ խորհուրդ են տալիս այն ոսկորների կոտրվածքների և տեղահանությունների համար, քանի որ դրա մեջ կա մաքուր կալցիումի իոններ:
Խորհուրդ է տրվում նաև վերցնել վերապատրաստման վերականգնման համար `հաշվի առնելով սրտանոթային համակարգի խանգարումները: Կալցիումի իոնները շատ կարևոր էլեկտրոլիտ են սրտամկանի ֆունկցիայի համար:
Բացի զուտ առողջական օգուտներից մածունը ունի ուշագրավ դիետիկ ցուցանիշներ: Այն ցածր յուղայնությամբ է, ինչը այն դարձնում է պարտադիր արտադրանք դիաբետիկների համար:
Կաթով նենգ հիվանդությամբ տառապող մարդիկ ստանում են իրենց համար անհրաժեշտ ածխաջրեր, որոնք նրանց մարմինը ի վիճակի է ավելի արագ և հեշտ մշակել:
Յոգուրտը հաջողությամբ իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Ույց է տրվել, որ մեկ շաբաթ կաթ ընդունելուց հետո վատ խոլեստերինի մակարդակը կարող է ընկնել ավելի քան 30 տոկոսով: Սա նվազեցնում է աթերոսկլերոզի և սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդությունների հավանականությունը:
Յոգուրտի ամենօրյա օգտագործման մեկ այլ պատճառն այն է, որ այն արդյունավետ միջոց է սուր փորկապության դեմ `փորկապություն և ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարման հետ կապված այլ հիվանդություններ:
Այն արդյունավետ է նաև ստեատորեայի դեմ պայքարում: Դրանում պարունակվող լակտոզան օրվա ընթացքում լրացուցիչ էներգիա է հաղորդում:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական մածուն ընդունել, բայց դրա քանակը չպետք է գերազանցի 400 գրամը: Լավ է վերցնել վարսակի ալյուրով կամ մի թեյի գդալ տաքացրած մեղրով կամ վարդերից, ազնվամորիից, ելակից մի գդալ ջեմով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր միսը վնասակար չէ, բայց օգտակար է
Տասնամյակներ տևած կարմիր միսը, որը հրապարակավ դատապարտվեց որպես սրտի թիվ մեկ թշնամի, Պենսիլվանիայի համալսարանի հետազոտողները պատրաստվում են վերականգնել այն: Քանի անգամ եք լսել մանտրան, ձեր ընտրացանկից բացառեք բոլոր կարմիր մսերը, քանի որ դրանք հարուստ աղբյուր են հագեցած ճարպաթթուներ որոնք խցանում են ձեր զարկերակները, բարձրացնում ձեր արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը և մեծացնում սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Physalis - քիչ հայտնի, բայց շատ օգտակար
Physalis- ը մեր երկրում մի փոքր հայտնի պտուղ է: Բայց դրա համն ու առողջության օգուտները վաղուց հայտնի են Ամերիկայում: Այն հայտնի է նաև որպես լոլիկ կեղևով, մեքսիկական լոլիկ, հրեական ելակ, փշահաղարջ, աղացած բալ: Physalis- ը հանդիպում է հիմնականում Ամերիկայում, իսկ ավելի հազվադեպ `Ասիայում և Եվրոպայում:
Amaranth - փոքր, բայց շատ օգտակար հացահատիկ
Amarnt- ը հայտնի էր ացտեկներին: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն օգտագործել հացահատիկային կերակուրի համար: Նրանք բույսին վերագրեցին մի շարք մոգական հատկություններ: Իսպանացի զավթիչները վախենում էին աստվածացած բույսից, ներկված էին ծիածանի գույներով և փորձում էին ոչնչացնել որպես բերք:
Fastոմ պահելը անհրաժեշտ է և օգտակար, բայց նաև ռիսկեր է պարունակում
2017-ին Easterատկի պահքը սկսվում է փետրվարի 27-ին և ավարտվում ապրիլի 16-ին: Շատերն այս արագությունը պահում են, և հավատացյալները ստիպված են բաժանվել կենդանական ծագում ունեցող բոլոր կերակուրներից ութ շաբաթ: Հին մշակույթների մեծ մասում ծոմապահությունն ինքնին ընդունվում էր որպես կամավոր զսպման ձև:
Շրջադարձ! Նիտրատները վնասակար չեն մեր առողջությանը, բայց օգտակար են
Հավանաբար հաճախ եք լսել, որ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է մանրակրկիտ լվանաք, նախքան դրանք ուտելը նիտրատներ ինչը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է ճիշտ հակառակը. Նիտրատները լավ են ձեզ համար:
