2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետա վարող մարդիկ փորձում են կրճատել ածխաջրերը ՝ նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանք ավելի քիչ կալորիա են պարունակում, քան ճարպն ու ալկոհոլը, ինչպես նաև պարունակում են մեր մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր:
Եթե ընտրացանկին ավելացնենք օսլա պարունակող սնունդ, մեր մարմինը կստանա մեծ քանակությամբ էներգիա: Որպեսզի սնունդը առանձնապես կալորիական չլինի, ճարպը պետք է լինի փոքր քանակությամբ: Որոշ սննդաբաններ պնդում են, որ սննդի 30% -ը պետք է ծախսվի դրա վրա սնունդ օսլայով.
Ածխաջրերի քանակը օսլա պարունակող մթերքներում
Ածխաջրերը երկու տեսակի են `պարզ և բարդ: Բարդերը օսլան են և այն պարունակող սնունդ: Ածխաջրերը վերամշակված սննդի մեջ կարող են լինել ինչպես մաքուր, այնպես էլ զտված:
Պարզ ածխաջրերը կոչվում են շաքար: Դրանք, ինչպես և բարդերը, կարող են նաև լինել մաքուր և զտված վիճակում: Նրանք մաքուր են մրգերի և բանջարեղենի մեջ
Կոմպլեքս ածխաջրեր կարելի է գտնել կարմիր բանջարեղենի, բանանի, լոբու, շագանակագույն բրնձի, լոլիկի, կարտոֆիլի, ամբողջական ձավարեղենի և հացի մեջ:
Հավասարակշռված դիետան մարմնին տալիս է ճիշտ քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, մանրաթելեր և ճարպեր:
Մանրաթել օսլա պարունակող մթերքներում
Դիետա վարող մարդկանց համար հացահատիկային ձավարեղենը մանրաթել ստանալու լավ միջոց է: Նրանք ունեն հագեցնող ազդեցություն մարմնի վրա: Դրանք օգտակար են նաև աղիքային ֆլորայի համար, քանի որ դրանք պարբերաբար պահպանում են:
Օսլա պարունակող կերակուրները կերակուրի պես ավելի ցանկալի դարձնելու ուղիները
Ապահովել ընտրացանկում օսլա պետք է այս կերակուրներն ավելի նախընտրելի դարձնել: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ ընտրելիս օսլա պարունակող սնունդ:
- Հարմար ընտրություն են ամբողջական հացահատիկի սորտերը, սա ավելի շատ մանրաթել է տալիս:
- վարսակի ալյուրով կարող եք եփել համեղ վարսակի ալյուր, եթե ավելացնեք մածուն;
- Բրնձի և մակարոնեղենի պարբերական ընդգրկումը ձեզ կտա անհրաժեշտ օսլա: Դարչնագույն բրինձը պետք է փոխարինի սպիտակին;
- Հացահատիկի և ցորենի կանոնավոր օգտագործումը պետք է դառնա դիետայի նորմ:
- միսը պետք է կրճատվի մրգերի, բանջարեղենի և լոբազգիների հաշվին.
- Սերմերով աշորան, շագանակագույնը և հացը լավ առողջ ընտրություն են, դրանք լավ հավասարակշռված սննդակարգի մի մասն են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք `բարձր ջրի պարունակությամբ
Մենք այդ մասին շատ հաճախ չենք մտածում որքան ջուր է պարունակում սննդամթերք , որի հետ պատրաստվում է մեր ուտեստը: Եվ մենք սխալվում ենք: Կարևոր է իմանալ, թե որ կերակուրներն են շատ ջրային, քանի որ երբեմն դրանք շատ խորհուրդ են տրվում, իսկ երբեմն ՝ ոչ:
Սննդամթերք բարձր խոլեստերինի համար
Խոլեստերինը, որը կոչվում է նաև խոլեստերին, բնական լիպոֆիլ է, այսինքն. յուղոտ - ալկոհոլ: Խոլեստերինը չի լուծվում ջրի մեջ, այլ ճարպերի և օրգանական լուծիչների մեջ: Խոլեստերինի մոտ ութսուն տոկոսը անհրաժեշտ է մարմնի նյութափոխանակության համար և արտադրվում է մարմնի կողմից լյարդում, աղիքներում, երիկամներում, սեռական օրգաններում, իսկ մնացած քսան տոկոսը լրացվում է սննդով:
Առավել դիմացկուն արտադրանքը, որը դուք պետք է ունենաք սառնարանում
Նույնքան տհաճ է, որքան դուռը բացելը սառնարան և պարզելու համար, որ այն դատարկ է, դա այնքան է նյարդայնացնում, որ այն բացելուց հետո արտադրանքը բառացիորեն սկսում է թափվել մեզ վրա, քանի որ մենք այն լցրել ենք ամեն ինչով, ինչ կարող ենք մտածել: Երբեմն մենք սնունդը լցնում ենք սառնարանում, անկախ նրանից, թե դրանք օգտագործում ենք և առանց մտածելու այն մասին, թե արդյոք տվյալ ապրանքի տեղը ընդհանրապես սառնարանում է:
Ութ անգամ ավելի բարձր տուգանքներ անարդար սննդամթերք արտադրողների համար
Պարենի ակտը նախատեսում է նոր փոփոխություն, որը նախատեսում է երկու-ութ անգամ ավելի բարձր պատժամիջոցներ անարդար սննդամթերք արտադրողների համար, ասաց գյուղատնտեսության և սննդի նախարար Դեսիսլավա Տանեւան: Հին տուգանքները կբարձրացվեն, որպեսզի մեծացնեն սպառողների վստահությունը առևտրային ցանցում առաջարկվող ներքին ապրանքների նկատմամբ, - նախարարի խոսքերն է մեջբերում BTA- ն:
Գիտնականները ընտրել են լոբու նոր տեսակներ, որոնք դիմացկուն են շոգին և երաշտին
Լոբի նոր սորտեր, որոնք դիմացկուն են ջերմության և երաշտի, ընտրվել են Հռոմի գիտնականների կողմից: Նրանց հաջողվել է ստեղծել 30 նոր սորտեր, որոնք լավ կաճեն նույնիսկ բարձր ջերմաստիճանում, որն առաջացնում է գլոբալ տաքացումը աշխարհում, հայտնում է Reuters- ը:
