2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Խոլեստերինը, որը կոչվում է նաև խոլեստերին, բնական լիպոֆիլ է, այսինքն. յուղոտ - ալկոհոլ: Խոլեստերինը չի լուծվում ջրի մեջ, այլ ճարպերի և օրգանական լուծիչների մեջ:
Խոլեստերինի մոտ ութսուն տոկոսը անհրաժեշտ է մարմնի նյութափոխանակության համար և արտադրվում է մարմնի կողմից լյարդում, աղիքներում, երիկամներում, սեռական օրգաններում, իսկ մնացած քսան տոկոսը լրացվում է սննդով:
Խոլեստերինն ապահովում է բջջային թաղանթների կայունությունը լայն ջերմաստիճանային տիրույթում: Խոլեստերինի մակարդակն արտացոլում է լյարդում գործընթացների ակտիվությունը:
Աթերոսկլերոզը սրտանոթային համակարգի քրոնիկական հիվանդություններից մեկն է, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ճարպային պաստառները զարկերակների պատերին են նստում:
Դա հաճախ առաջանում է անզգույշ ուտելուց և ոչ պատշաճ ապրելակերպից: Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման դեպքում անհրաժեշտ է դիետա:
Խոլեստերինն ինքնին վտանգավոր չէ, բայց դրա բարձր մակարդակը, քանի որ արյան անոթների պատերի յուղոտ տախտակները դժվարացնում են արյան հոսքը, կարող է առաջացնել անոթների խցանում, հիպերտոնիա և սրտի կաթված:
Բարձր խոլեստերինով պետք է մոռանալ խոզի միսը և ոչխարի միսը, ինչպես նաև մանրուքները, սալյաման և ապխտած միսը: Շեշտը դրվում է հավի և հնդկահավի վրա:
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել լոբազգիներ և շագանակագույն բրինձ: Ընտրվում է ամբողջական ալյուրի հաց: Չի թույլատրվում օրական օգտագործել ութից ավելի ձիթապտուղ:
Ձուն թույլատրվում է շաբաթը երկու անգամ, ընկույզը հազվադեպ է սպառվում: Ձուկը խորհուրդ է տրվում առանց ճարպային տեսակների: Աղանդերը սահմանափակվում են միայն յուղոտ կրեմով և թթվասերով ուտեստներով:
Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել թուրինջ և կիվի, խնձոր և ոչ պակաս, քան չորս հարյուր գրամ միրգ և բանջարեղեն: Աղը սպառվում է օրական ոչ ավելի, քան հինգ գրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա բարձր խոլեստերինի համար
Բարձր խոլեստերինը սրտի հետ կապված խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է: Խոլեստերինի հետ կապված խնդիրները, ինչպես հիվանդությունների մեծ մասը, ուղղակիորեն կապված են սննդակարգի հետ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մենյուին վատ խոլեստերինը նվազեցնելու համար:
Առավոտյան մի բաժակ տաք ջուր խմեք բարձր խոլեստերինի դեմ
/ չսահմանված Խոլեստերին հանդիպում է գրեթե բոլոր կենդանի օրգանիզմներում: Այս նյութը մասնակցում է բջիջների թաղանթների կառուցվածքում և մարմնում կատարում է բազմաթիվ գործառույթներ: Ընդհանրապես կարծում են, որ դա միայն վնաս է պատճառում, քանի որ այն կարող է դառնալ աթերոսկլերոզի և սրտանոթային հիվանդությունների սադրիչ:
Բարձր խոլեստերինի մի քանի պատճառներ
Բարձր խոլեստերինի համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ: Դրանց թվում են ընտանեկան պատմությունը և ուտելու սովորությունները: Տեքստը նկարագրում է ձեր անառողջ վիճակի յոթ ամենատարածված պատճառները: Ընտրացանկ Հագեցած ճարպերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել բարձր խոլեստերինի:
Ուտել բարձր խոլեստերինի համար
Բոլորս էլ գիտենք, թե որքան վտանգավոր է խոլեստերինը: Բայց միայն տեսականորեն: Իրականում, մենք չենք մտածում առողջ ապրելակերպի մասին ՝ արդարանալով բուռն առօրյա կյանքի, սթրեսի և խնդիրների հետ: Բարձր խոլեստերին հրահրել է բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացումը, ներառյալ շաքարախտը, քաղցկեղը և աթերոսկլերոզը:
Դիետիկ ռեժիմ բարձր խոլեստերինի համար
Երբ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար ցածր յուղայնությամբ դիետա եք պահում, ձեր առանձնասենյակում և սառնարանում առողջ սնունդ ունենալը շատ կարևոր է: Կաթնամթերք Չնայած կաթնամթերքը ցանկացած դիետայի կարևոր մասն է, դուք պետք է համոզվեք, որ ճիշտ կաթնամթերք եք պահել ձեր սառնարանում: