2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
The թեփ հացահատիկների արտաքին շերտն է, ինչպիսիք են բրնձը, վարսակը և ցորենը, և այդ արտաքին շերտը սովորաբար հանվում է հղկման գործընթացում ՝ ավելի հարթ և սպիտակ արտադրանք ստանալու համար: Երբ հացահատիկի վրա մնում են մանրաթելերով հարուստ թեփ և վիտամիններով հարուստ մանրէներ, այն կոչվում է ամբողջական հացահատիկ:
Կաթնաշարը անլուծելի մանրաթելերի, նիասինի և B խմբի այլ վիտամինների, երկաթի և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Դրանք գերազանց են փորկապության և մարսողական և աղիքային այլ խնդիրների դեմ պայքարելու համար: Եվ քանի որ դրանք օգնում են կանխել փորկապությունը, թեփը կարող է օգտակար լինել նաև հեմոռոյով տառապող մարդկանց համար:
Վարսակի թեփը և բրնձի թեփը օգնում են իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Պարբերաբար սպառվելիս դրանք օգնում են շատ կարճ ժամանակահատվածում (մեկից երեք ամիս) նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը 25% -ով կամ ավելի: Դրանք աջակցում են լիության զգացողությանը, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի:
Քանի որ թեփը կլանում է ջուրը, այն նպաստում է ստամոքսի լիության զգացմանը, ինչը կարող է օգնել մարդկանց ավելի քիչ ուտել, ուստի նիհարել: Դրանք կարող են նվազեցնել աղիքային քաղցկեղի ռիսկը ՝ կրճատելով աղիքների միջոցով աթոռի անցնելու ժամանակը:
Բարելավել գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ: Կաթնաշարը պարունակում է նաև սպիտակուց: Այն ապահովում է մկանների ուժը և օգնում է նրանց բուժվել ծանր մարզվելուց հետո:
Մասնաճյուղը և հացահատիկային հացահատիկները հարուստ են մագնեզիումով: Մագնեզիումը էական հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է մարմնին մկանների և նյարդերի լավ աշխատանքի համար, առողջ իմունային համակարգը պահպանելու, սրտի բաբախյունը կարգավորելու և ամուր ոսկորներ կառուցելու համար:
Մագնեզիումի օգտագործման այլ օգուտները ներառում են սրտային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում, արյան ճնշման կարգավորում և նախադաշտանային համախտանիշի վերացում: Այն ֆոլատի (վիտամին B9) մեծ աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների, ներառյալ ԴՆԹ-ի սինթեզը և վերականգնումը, բջիջների բաժանումը և բջիջների աճը: Սա նրանց անփոխարինելի է դարձնում հղի կանանց համար:
Bran- ը նույնպես մանգանի լուրջ աղբյուր է: Այն մարմնից պահանջվում է ֆերմենտների պատշաճ գործունեության, սննդանյութերի կլանման, վերքերի ապաքինման և ոսկորների զարգացման համար:
Անսպասելիորեն օգտակար և հաճախ անտեսված ՝ թեփն իր նախանձելի հատկություններով պետք է իր տեղը գրավի մեր սեղանի վրա, եթե ուզում ենք առողջ և ուժեղ լինել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն առողջության համար 9 լավագույն ընկույզները
Ընկույզները առողջ են և ցանկացած պահի առողջ նախաճաշ ստանալու հեշտ միջոց: Չնայած դրանք սովորաբար հարուստ են ճարպերով, դրանք օգտակար ու առողջ են: Ընկույզները նույնպես մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ աղբյուր են: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը տալիս է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ՝ հատկապես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները նվազեցնելու առումով:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Ամեն օր պատշաճ նախաճաշեք:
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Առօրյա նախաճաշը կարևոր սովորություն է, որն անհրաժեշտ է առողջությունը պահպանելու համար: Բաց թողնելով օրվա առաջին կերակուրը ՝ մենք մեծացնում ենք ճարպակալման, շաքարախտի կամ նույնիսկ սրտի կաթվածի զարգացման հավանականությունը:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Լավագույն քնելու համար լավագույն 5 մթերքները
Շատերը տառապում են անքնությունից և ունեն լուրջ քնի խնդիրներ և գիշերը նորմալ քուն: Դա ցույց են տալիս վերջերս կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ: Պարզվում է, որ սնունդը մեծապես ազդում է մեր քնի վրա: Ահա այն հինգ մթերքները, որոնք կնպաստեն ավելի խաղաղ ու հաճելի քունին:
