2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վաղուց ապացուցված է, որ գիշերային սնունդը չափազանց վնասակար է: Սակայն պարզվում է, որ բացի մեր կազմվածքից, դա կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի և հիշողության վրա:
Եթե դուք գիշերը պարբերաբար արթնանում եք և թաքուն ուտում ուրիշներից, ժամանակի ընթացքում հիշողությունը սկսում է վնասվել: Մեկ այլ բացասական հատկություն քնի որակի վատթարացումն է: Դա, ըստ Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի գենետիկների: Նրանք փորձ են անցկացրել մկների հետ, որոնք լիովին գիշերային կյանք են ունեցել:
Հետազոտության մեջ մկները բաժանվել են երկու խմբի: Առաջինը կերակրում էին երեկոյան ժամը իննից և գիշերը ժամը երեքից, իսկ մյուսը ՝ առավոտյան ժամը իննից հետո: Կրծողների երկու խմբերն էլ նույն ժամանակն էին քնում:
Այս ռեժիմը մտցնելուց անմիջապես հետո գիշերը ուտող մկները սկսեցին լուրջ քնի խնդիրներ ունենալ: Սա նաև խաթարեց նրանց ցիրկադային ռիթմերը, ինչը, իր հերթին, բացասաբար անդրադարձավ սպիտակուցների, հիմնականում հիշողության համար պատասխանատուների արտադրության վրա: Յուրաքանչյուր անցնող օրվա հետ նրանք ավելի վատ արդյունքներ էին ցույց տալիս հիշողության և համակենտրոնացման թեստերի վրա, նրանք նյարդային էին և ագրեսիվ:
Մեր ստամոքսը նույնպես ունի ժամացույց և այն դրվում է ուտելու ժամանակի հետ: Դա նշվում է որոշ հյուսվածքներում ինսուլինի մակարդակի փոփոխությամբ: Դրանով սահմանված ժամերին հասնում է մարսողական համակարգի օպտիմալ գործունեությանը: Եվ քանի որ գիշերը քնելու, ոչ թե ուտելու ժամանակն է, ամբողջ համակարգը շփոթված է կատարվածից:
Առայժմ ենթադրվում է միայն, որ բացասական ազդեցությունը գիշերային կերակուրների արդյունք է: Ձեռք բերված տվյալներից բացի, դրա ապացույցն է ընդունված վերջերս հաստատված փաստը, որ գիշերը աշխատող մարդիկ ավելի վատ են կատարում հետախուզական խնդիրները:
Իսկ բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցիրկադային ռիթմերը արձագանքում են ոչ միայն լույսին, այլ նաև սննդի մեջ պարունակվող որոշակի քիմիական նյութերին: Դրանից կարելի է եզրակացնել, որ գիշերը ուտելը խանգարում է մեր հիշողությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարեցնել անվերահսկելի սնվելը:
Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնի տվյալներով ՝ վերջին տարիներին ավելանում է գիրություն տառապող մարդկանց թիվը: Այս հիվանդության պատճառները կարող են տարբեր լինել, բայց շատ դեպքերում սովորական չափից շատ ուտելը հանգեցնում է դրան:
Գիշերային հազը ճնշելու բնական միջոցներ
Հազը ֆիզիոլոգիական պաշտպանիչ գործընթաց է, որը տեղի է ունենում շնչառական գրգռման արդյունքում: Գրգռման պատճառը սեկրեցիաները, գրգռիչները, օտարերկրյա մասնիկներն ու մանրեները: Կախված տևողությունից, այն կարող է լինել սուր, ենթասուր և քրոնիկ:
Մարգարին վնասում է ուղեղը և վատթարանում կրծքի կաթը
Մարգարինի, ինչպես նաեւ դրա նմանատիպ արտադրանքի ՝ բուսական կրեմի և արմավենու յուղի վնասի մասին երկար ժամանակ խոսվում էր: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ այդ արտադրանքը կազմող ջրածնված յուղերը վնասակար են առողջության համար:
Ի՞նչ են գիշերային բանջարեղենները և արդյո՞ք դրանք վտանգավոր են:
Եթե պատահական եք հանդիպել գիշերային բանջարեղեն հասկացությանը, մի կարծեք, որ սրանք էկզոտիկ ապրանքներ են, որոնք եկել են աշխարհի մյուս կողմից: Այս տերմինը վերաբերում է կարտոֆիլի ընտանիքի բանջարեղենին, որոնք գրեթե երկու հազար տեսակ են: Նրանց մեծ մասն ամեն օր մեր սեղանին է:
Ինչու՞ պետք է կիտրոն դնել գիշերային տախտակի վրա:
Բոլորն էլ գիտեն ունակության մասին կիտրոն պայքարել մրսածության դեմ, լրացնել մարմնի վիտամին C- ի ամենօրյա կարիքը: Ձեզանից շատերը լսել են դրա կոսմետիկ հատկությունների մասին: Բայց քչերը գիտեն, թե ինչ կարող է անել կիտրոնի հոտը մեր մարմնին: Wantանկանու՞մ եք փորձարկել:
