Բարձրացրեք ձեր անձեռնմխելիությունը խոզի գրիպի դեմ

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Բուլղարիայում խոզի գրիպի սպասվող համաճարակի շուրջ նոր հիստերիան վախեցնում է հիվանդներին: Բժիշկները բացատրում են, որ վիրուսի կարող է իսկապես բում լինել:

Սա նույնն է, ինչը մեզ նախորդ տարի հիվանդացրեց: Այդ պատճառով անցյալ ձմռանը դրանից տառապող շատ մարդիկ արդեն ունեն անձեռնմխելիություն:

Մնացածները բավական ժամանակ ունեն իրենց իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար, եթե նախընտրում են խոզի գրիպի շտամի դեմ գրիպի պատվաստանյութ չկատարել - AN1N1:

Ձեռքերը հաճախ լվացեք: Մաքուր պահեք ձեր մարմինը: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին լվանալ ոչ միայն յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ, այլև օրը մի քանի անգամ: Լվանալ տաք օճառի ջրով: Մի օգտագործեք սովորական ձեռքի սրբիչները հասարակական վայրերում:

Մի կծեք եղունգները, մի շոշափեք մատիտի կամ գրիչի վերջը: Պարբերաբար մաքրեք եղունգները, լավ կտրեք, որպեսզի չպահեն ավելորդ ու ռիսկային կեղտը:

Պարբերաբար մաքրեք համակարգչի ստեղնաշարը, գրասեղանը, բջջային հեռախոսը, տանը հեռակառավարիչը և ձեր շրջապատող այլ նմանատիպ սարքերը, որոնք առանց մտածելու բավականին հաճախ եք դիպչում և պահպանում են միկրոօրգանիզմների մեծ չափաբաժին:

Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, ձեր իմունային համակարգը լավ վիճակում պահեք, ուտեք բավարար և բազմազան սնունդ, վիտամիններ, մարզվեք:

Ո՞ր սնունդն է ուժեղացնում պաշտպանությունը: Խաղողը դրանցից մեկն է: Դա հզոր իմունոստիմուլյատոր է: Citիտրուսային մրգեր - դրանք մեծ քանակությամբ վիտամին C են պարունակում, և դա կարևոր է գրիպից և մրսածությունից պաշտպանվելու համար: Կիտրոններ, նարինջներ, մանդարիններ, գրեյպֆրուտ. Դրանք բոլորը հարուստ են վիտամին C- ով: Եվ վիտամին C- ի ամենահարուստ պտուղը, որն այս պահին կա, կիվին է:

Նուռը նույնպես չափազանց օգտակար պտուղ է: Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել գրիպի դեմ:

Խնձորը համընդհանուր պտուղ է, այն հոգ է տանում մարմնի ընդհանուր հավասարակշռության մասին: Ոչ մի դեպքում ձեր տունը մի թողեք առանց մրգերի: